Kroppsbyggare, dietister säger att du kan ta tag i dessa sex godisar

Även kroppsbyggare förtjänar en godis eller två på Halloween eller speciella tillfällen - eller kanske du bara vill plundra ditt barns trick-or-treat-drag medan de är ute i skolan. Traditionella ”bro-råd” skulle få dig att tro att ingen av de saker som delades ut varje okt. 31 är "kroppsbyggarvänliga", och även om det finns en viss sanning, tror vi också att alla har rätt till ett litet mellanmål då och då.

Men vilka är de bästa godisarna att ta utan skuld? Vi bad idrottsdietereksperter från hela landet att låta bli att spela på sina toppval.

Nyheter

5 Halloween godis värt att bryta din kost för

Ge din kost en ledig dag och omfamna den söta sidan av livet.

Läs artikeln

1 av 6

Mejini Neskah

Jordnöts M & Ms

Enligt Leslie Bonci, MPH, RDN, CSSD, LDN, sportdieter från Super Bowl Champions 2020 City Chiefs och ägare av Active Eating Advice av Leslie: “Om du är en kroppsbyggare måste du konsumera tillräckligt med protein men också kolhydrater för att underlätta muskelproteinsyntes. Fettet hjälper också till med munkänsla och mättnad och hjälper till att ge en mer långvarig frigöring av energi medan du lyfter.”Bonci rekommenderar därför Peanut M & Ms eftersom de“ ger en antydan till sött med den salta jordnötskrisen för en behandling med crunch och näringsstans.”Dessutom kan du äta dem långsamt för tillfredsställelse.

Per 2 mellanmålspaket: 180 kalorier, 10 g totalt fett, 3 g protein, 20 g kolhydrater totalt, 1 g fiber, 18 g totalt socker.

2 av 6

George Sheldon

Reese's Peanut Butter Cups

Enligt Amy Goodson, MS, RD, CSSD, LD, sportdieter och författare till Sports Nutrition Playbook, “En Reese's Peanut Butter Cup ger tillfredsställelse utan att bryta din kaloribank.”Goodson rekommenderar att du plockar upp denna godis individuellt förpackad, som du kan hitta runt Halloween-tiden, så att du kan njuta av lite, eller“ kopp ”, utan att gå överbord.

Per mellanmål storlek jordnötssmör kopp (10.5 oz): 110 kalorier, 6 g totalt fett, 2 g protein, 12 g kolhydrater totalt, <1 g fiber, 11 g total sugar.

3 av 6

Brent Hofacker

Gummy Worms

"Gummy maskar är faktiskt en sportnäringshemlighet för att snabbt smälta bränsle under uthållighetsaktiviteter som cykling", förklarar registrerad dietist, certifierad atletstränare och författare Healthy One Pan Dinners, Dana Angelo White, MS, RD, ATC . ”Eftersom kroppsbyggare kan dra nytta av en del korssträning, pop några gummibjörnar före din nästa cardio-session.”

Per 3 stycken: 100 kalorier, 0 g totalt fett, 1 g protein, 13 g socker

4 av 6

Brent Hofacker

Chokladtäckta kringlor

Angelo White rekommenderar också denna söta och salta godis medan du håller kalorierna under kontroll. “Med mindre än 18 kalorier per bit och 2/3 mindre socker än en portion M & M, kan chokladtäckta kringlor faktiskt ha allt när det gäller ett vettigt godisval.”

Per 1 uns (cirka 8 stycken): 130 kalorier, 5 g totalt fett, 2 g protein, 20 g kolhydrater totalt, 1 g fiber, 11 g totalt socker

5 av 6

George Sheldon

herr. Goodbar

"Herr. Goodbar levererar choklad för snabb energi tillsammans med proteinet i nötterna för att hålla ihop energi till dina träningspass, förklarar Bonci. Dessutom en 4.4 uns bar ger 4 kvarter, så du kan dela dem före och efter lyft, eller lägga till en liten söt behandling till måltiderna.

Per 1 block (4.4 uns bar): 160 kalorier, 10 g totalt fett, 3 g protein, 17 g kolhydrater totalt, 1 g fiber, 15 g totalt socker

6 av 6

George Sheldon

Hershey's Dark Chocolate Bar

Denna “Special Dark Mildly Sweet Chocolate Bar” är bara valet för en kroppsbyggare och enligt Goodson har en bar i full storlek bara 200 kalorier och noll natrium, så du behöver inte oroa dig för vattenretention. Dessutom innehåller den mörka chokladen ”organiska föreningar som är biologiskt aktiva och fungerar som antioxidanter inklusive polyfenoler, flavanoler och katekiner, bland andra.”

Per 1 bar (41 gram): 200 kalorier, 13 g totalt fett, 2 g protein, 24 g kolhydrater totalt, 3 g fiber, 20 g totalt socker