När jag sätter en klient i en ansträngande hög intensitet
intervall session, illamående inducerande kretsar och komplex eller tunga
låg rep utbildning, jag tänker ibland för mig själv, ”Man, jag önskar att jag
kunde ha träffats mig när jag började styrka
Träning.”
Jag säger att utan ego alls är jag inte den största
styrka tränare i världen, men under de sju år jag har varit
studera och arbeta i branschen, jag har lärt mig en helvete
mycket mer än många människor som försöker ge sig själva titeln
expert-.
När jag kommer ihåg det första gymmet gick jag med och instruktörerna som
jobbade där, jag skakar bara på huvudet. Men hej, det var det inte
verkligen deras fel. Den enda information som är tillgänglig för
genomsnittlig gyminstruktör i början av 90-talet sipprade ner från
muskeln magar; några av dem har jag fortfarande och bläddrar igenom en
skratta då och då.
 |
Tre uppsättningar om tio var dagens ordning, tillsammans med höga
volym, rutiner för uppdelning av enstaka muskler, massor av isoleringsrörelser och
maskiner, och om jag ville bli mager för sommaren gick jag efter
långa körningar på löpbandet.
Men som har nämnts i ett par av de senaste Testosteron artiklar samt på forumet nyligen,
ibland handlar det inte om träningen. Det handlar om
attityden, intensiteten, det rena blodet och tarmarna
bestämning. Om du har dessa egenskaper och tillämpar dem på
ditt träningspass, då kan den mest dåligt utformade träningen
ger fantastiska resultat. Jag upplevde detta själv för
första gången när jag var 18 år.
Efter sex månader på ett kommersiellt gym och startade den vanliga nybörjaren
framsteg tvingades jag gå med i ett billigare gym som slutade på en
brottningsklubb.
Lite visste jag att det här var det bästa som kunde ha
hände mig. Då var jag fortfarande imponerad av glänsande
maskiner och speglar, och den första dagen gled jag tillbaka den rostiga gamla
rulldörr och klev in i mitt nya gym, mitt hjärta sjönk.
Jag möttes av avfallna rostiga skivstång, inga maskiner och en tung
slagsäck som svänger mitt i en liten, fönsterlös
rum.
 |
Men det fanns också en kille med mer hår på ryggen än en
bergsgorilla, hukade 240 kg röv i gräset för reps medan
bär ett par flip-flops. Jag hade aldrig sett en människa
att flytta denna typ av vikt i mitt liv och jag var i vördnad.
Kanske hade det här gymmet trots allt något att erbjuda.
Under de närmaste månaderna såg jag på och kopierade allt jag
fick syn på. Beviljas, killarna trampar på den stillastående cykeln med 10
meter Glad lindade runt magen hade inte mycket att göra
lär mig ... men de arbetade hårt, så jag kopierade det.
Några brottare som tränade där skulle värmas upp genom att slå
varandra på mattorna i 15 minuter, så jag kopierade det. Och
naturligtvis började jag sitta på huk i flip-flops.
Jag gjorde fler framsteg under några månaders träning i det
fängelsehålan som jag någonsin haft tidigare. Men ett träningspass i
särskilda pinnar i mitt sinne, och till denna dag var det fortfarande
hårdaste träningspass jag någonsin har gjort. Det var det inte
det smartaste, men det lärde mig om intensitet och hur värdefullt
den kvaliteten är.
Det var på en dag då jag inte hade en planerad session, och
stod bara tom i gymmet och funderade på några armar
eller något lika värdelöst.
Plötsligt hörde jag brummandet av en mycket stor motorcykel som den
bröt upp precis utanför dörren. Sekunder efter motorn
stängde av, rulldörren smällde tillbaka och gick Rowan.
Rowan var ungefär 6 '5 ”med ett skägg ner till sig
midjan, nyligen ur fängelse av okända skäl, och byggd som en
tegel skit hus. Han tog bort sin tyska hjälm från första världskriget -
du vet, den sorten med den stora spetsen på toppen - och skällde
”Vem vill träna ben med mig!”Alla i
gymmet kastade genast ögonen mot golvet och började blanda
långsamt bort.
 |
Men jag var som en hjort som fångats i strålkastarna, det kunde jag inte
flytta mig från den här killens blick, och innan jag visste ordet av det, jag
ropade ”Visst, jag är inne.”
"Bra!”Sa han,” Låt oss gå in i det! Du går
först.'Så vi slog benpressen, 20 reps med vad som var
ungefär en 10RM vikt. 11th till
20th rep krävs 2-3 syresugande andetag till
komplett.
När jag kröp av sätet för att låta Rowan få sin tur, han helt enkelt
sa, ”Du är inte färdig,” och ledde mig till benet
förlängning där jag markerade ytterligare 20 reps. I slutet jag
kunde inte lyfta dynan förbi halvvägs. Som jag
såg upp med bönfall, Rowan pekade på knäböj
kuggstång.
Jag genomsökte faktiskt de första stegen innan jag fick min
fötter. Baren hade bara en enda platta på varje sida, men rätt
då såg det lika oövervinnligt ut som de 200 kg jag såg på min första
dag.
Jag kilade mig själv under baren och började huk. Det var
tar mig 5 andetag per rep, men Rowan var obeveklig.
"Fortsätt!”Skrek han och jag gjorde tills jag slog till
ytterligare 20 reps.
Var jag klar? Inte riktigt. Snabbt avskalade Rowan
plattorna av och sa tyst, "20 med bar till
Avsluta.”
Det var den tyngsta olympiska baren jag någonsin har stått
under. Jag skäms inte för att säga att jag skrek som en
flicka på varje enskild rep. Men jag gjorde det. Och när jag var klar gjorde jag det
tappade baren och lade på marken i cirka 2 minuter innan
hobbar uppför rampen till dörren.
 |
Jag gick ut i den svala nattluften, andades djupt och
kräkade okontrollerat bredvid Rowans Harley
Davidson.
Så småningom kunde jag få mig själv under kontroll och support
Rowan genom sin träning. Jag skämdes för min ansträngning som jag
såg honom ta saker till nästa nivå med sitt fokus och
kör. Efteråt när han skakade min hand och kompletterade mig
på en bra träning hade jag fortfarande inte återfått förmågan att
tala, så jag nickade bara.
Jag fick aldrig chansen att träna igen med Rowan. I själva verket jag
aldrig sett honom igen, så kanske han gick tillbaka till fängelset, men killen
lärde mig mer om arbetsetik än någon annan eller någonsin
hade. Det var uppenbarligen inte det mest vetenskapligt utformade
träning, men det spelade ingen roll. Det handlade om
intensitet och arbeta hårt bredvid någon mer avancerad än
mig.
När jag skriver den här artikeln och tänker på nytt tänker jag på en
par unga killar som jag har sett träna lite
halvhjärtat på gymmet. Det är kanske dags att fråga
dem om de vill träna ben.
Ingen har kommenterat den här artikeln än.