Tillgång till en bra sittbänk kan göra skillnad för bukträning. Sit-up bänkar är vanligtvis plana eller lutande viktbänkar som har vadderade pinnar på ena sidan så att dina ben kan fästas över. De tillgängliga positionerna erbjuder bättre rörelseomfång till vanliga sit-ups, möjliggör bättre vinklar för sneda övningar och till och med hjälper till att rikta nedre delen av ryggen.
Sit-up-bänkar kan variera i storlek, justerbarhet, tillagda funktioner och mer. Så låt oss sätta igång och hitta den bästa sittbänken för dig.
Fördelar:
Nackdelar:
Fitness Reality X-Class Light Multi-Workout Abdominal Bench har en viktkapacitet på £ 650 med en justerbar längd på nästan en och en halv fot. Den har fjorton olika vinklar tillgängliga för att rikta in hela kärnan.
Handla Amazon
Fördelar:
Nackdelar:
Denna sittbänk är utrustad med sex fotpinnar täckta med tjocka skumplattor. Den har sex justerbara höjdpositioner som kan fällas i vertikalt läge och inkluderar krokar och handtag som stöder ett par motståndsband.
Handla Amazon
Fördelar:
Nackdelar:
Marcy Board kan vinklas till fyra olika positioner och har en låsstiftfunktion som kan säkra den i en platt vikad position för enklare förvaring. En stödjande huvudkudde högst upp på brädet ger bättre säkerhet vid demontering från en nedåtgående position.
Handla Amazon
Fördelar:
Nackdelar:
Tfwalog Incline Sit-Up Board är tillverkat av slitstarkt stål och använder två olika skumplattor längs en böjd bänkram. Den innehåller motståndsband och en inbyggd boxväska som är knappt 4 meter lång.
Handla AmazonAntalet justerbara höjder som en sit-up-bänk kan leverera avgör antalet vinklar som du kommer att kunna bearbeta din kärna. Bänkar som har ytterligare nedgångar kommer troligen att hjälpa dig att rikta dig bättre på underlivet. Ju mer varierande grader av höjdjusteringar som finns, desto mer grundligt kan du rikta in dig på hela kärnan.
Vissa bänkar inkluderar lårkuddar för att stödja ryggförlängningar. När du tittar på justerbarheten för en bänk, var också uppmärksam på hur justerbar höjden på lårkuddarna är. Om du är en högre idrottsman och kuddarna inte justerar tillräckligt högt kan det sätta mer tryck på dina hamstrings snarare än nedre delen av ryggen. Om du är en kortare idrottare kan dynor som är för höga potentiellt störa rätt ryggförlängningsform för att kompensera.
Bänkens form kommer i stort sett att vara en rektangulär form av något slag, men bänkens kurva kan variera. Vissa sit-up bänkar kommer att vara plana och om du någonsin har gjort sit-ups på golvet, kommer det inte att vara en okänd känsla, förutom att du har tillgång till en nedgång.
De böjda bänkarna kan bättre följa ryggradens kurva och faktiskt ge bättre stöd under en sit-up. Om det tilltalar dig, var noga med att veta att bänkens längd är kompatibel med din höjd för att bättre säkerställa att böjningens böjning kommer att vara en fördel och inte ett hinder under träningen.
En sit-up-bänk med ytterligare funktioner kanske inte är något som krävs, men det kan hjälpa till att skjuta en bänk över toppen av en annan när man bestämmer vilken man ska investera i. Ytterligare funktioner kan inkludera mer vaddering för ryggförlängningar, motståndsband eller ytterligare lagring för utrustning. Om bänken ska fungera som ett pseudohemmagym för små utrymmen, kan det vara en stor fördel att ha fler funktioner som ingår i bänken.
För idrottare som vill förbättra sin kärnträning kan investering i en sittbänk höja (ingen ordlek avsedd) möjligheten att rikta sig mot övre och nedre delen av buken samt snedställningar. Tänk på att bänkens längd är kompatibel med din längd och en starkare kärna kommer att vara inom räckhåll.
Ingen har kommenterat den här artikeln än.