Liggande cyklar är ett användbart verktyg för dem som hoppas kunna fokusera på konditionen i underkroppen. De har låg effekt och erbjuder stöd för nedre delen av ryggen på grund av sin design; ramarna stöder vanligtvis ett förstärkt säte och ryggstöd. Kroppens lutande position hjälper användarna att fokusera på sina underkroppsövningar medan de stärker överkroppen.
Eftersom denna typ av träningsutrustning kan vara till nytta för både de som gör intensiv konditionsträning och för dem som hoppas på lättare, rehabiliteringsinriktad träning, kan maskiner erbjuda olika funktioner och funktioner som tillgodoser olika behov. Vi har undersökt några av de mer populära liggande cyklarna som finns för att se hur de skiljer sig åt och vad de har gemensamt:
Redaktörens val
Schwinn 270 liggande cykel
Fördelar:
RideSocial App. Denna liggande cykel är Bluetooth-aktiverad, så att användarna kan ansluta till roliga och motiverande appar som RideSocial-appen. I synnerhet den här tillåter ryttare att gå på mixed-reality-kurser och navigera på riktiga rutter med vänner som tränar samtidigt.
25 nivåer av motstånd. Schwinns liggande cyklar erbjuder 25 olika motståndsnivåer, vilket innebär att det finns ett stort antal svårigheter som användarna kan växla mellan för att finjustera sina träningspass till personligt behov.
MP3 klar. Denna utrustning är redan inställd för att spela kundernas favoritlåtar. Den har inbyggda högtalare och 3.5 mm ljudkabel. Det laddas också USB för när batterierna eller telefonerna är svaga.
Nackdelar:
Strömkabeln ligger nära pedalerna. Någon noggrann placering av strömkabeln behövs för att förhindra att kontakten dras ur av misstag. Det kan passera i närheten av pedalernas räckvidd.
Pris. Detta är en modern uppdatering av en klassisk liggande cykel med namnmärke, och på grund av alla avancerade krusiduller som Bluetooth tillkommer det att kosta mer än de flesta av sina konkurrenter.
Schwinns 270 Recumbent Bike erbjuder massor av träningsprogram - erbjuder tjugonio - och ett brett utbud av motstånd, med tjugofem ökande nivåer. Användare kan ansluta sina enheter för att spela MP3 eller ansluta till Bluetooth för att använda sociala träningsappar för en förbättrad upplevelse.
Handla Amazon
Contender
Exerpeutic 900XL
Fördelar:
Stor LCD-skärm. Displayen på denna maskin mäter 3.5 ”bred, en av de större skärmarna bland nära konkurrenter. Detta gör det möjligt att snabbt referera till olika displaydata medan du är i träningens hetta. Användare kan se tid, avstånd, förbrända kalorier och hastighet.
Brett utbud av användare. Exerpeutic 900XL är utformad för att rymma användare mellan höjderna 5'3 "och 6'6". Sätet justeras i steg om en tum så att användarna kan hitta ett bekvämt personligt pedalavstånd, med en räckvidd på cirka 12 ”bakåt framåt.
Lätt att följa instruktioner. Medan många träningssystem för hemmet kan vara ganska mödosamma att montera ur lådan, hade den här lättanvända instruktioner. Den kan monteras på en timme eller två.
Nackdelar:
Djupt säte. För vissa användare kan sätet betraktas som lite för långt, eftersom benen kan trycka i en obekväm vinkel under trampningen. Det rekommenderas att sitta längre upp på cykeln eller använda extra vaddering bakom nedre ryggen för att avvärja detta problem om det uppstår.
Kan inte justera vinkeln. Sätet kan bara justeras framåt och bakåt, men inte i vinkel. Vissa användare som befinner sig i det högre intervallet för höjdbidraget kan ha svårare att hitta sin mest bekväma position.
Exerpeutic 900XL Exerpeutic 900XL
Exerpeutic 900XL är en liggande cykel som har Bluetooth-anslutning, en stor skärm, smartphonehållare och kompatibilitet med MyCloudFitness-appen för att spåra träningsresultat. Den här maskinen är relativt lätt att montera och rymmer människor upp till 6'6 tum långa och väger 300 pund.
Handla Amazon
Bästa fynd
Marcy ME-709 liggande motionscykel
Fördelar:
Motståndsknapp. De åtta olika motståndsnivåerna som denna cykel ger kan snabbt justeras med en ratt placerad på den främre displayenheten. Vissa användare kan tycka att detta är mer tillgängligt och funktionellt än att mashing-knappar på en konsol om och om igen.
Viktade pedaler. Pedalerna på denna maskin är utformade för att motverka varandra, vilket innebär att de har tillräckligt med vikt så att användaren kan upprätthålla stabil kontakt även genom kraftig trampning.
Pris. Denna liggande cykel erbjuder en tillgänglig träningsupplevelse för mindre än hälften av några av sina närmaste konkurrenter. Det här är perfekt som en gåva för dem som kanske inte vill ha en hemfitnessperson.
Nackdelar:
Inga träningsprogram. Denna cykel är en maskin utan krusiduller. Det finns inga program förinställda i konsolen eller Bluetooth-anslutning för att synkronisera med andra appar.
Små remmar. Remmen på pedalerna har inte mycket bred kaj, vilket gör det svårt att montera stora sneakers på pedalplattformarna. Användare med stora fötter kan behöva undvika sina vanliga atletiska sneakers medan de tränar.
Marcy ME-709 Recumbent Bike är en väldesignad cykel som kan mätta ett stort antal kunder på grund av dess användarvänlighet och låga pris. Den använder magnetiskt motstånd för att ge åtta olika intensitetsnivåer, justerbara med en stor ratt under den främre konsolen.
Handla Amazon
Bästa Cabriolet cykel
PLENY 3-i-1 träningscykel för hela kroppen
Fördelar:
Motståndsband. En extra fördel med att köpa den här cykeln är att det finns ett dubbelt system av motståndsband för både armar och ben. Armmotståndsbanden har handgrepp och benmotståndsbanden slingrar sig runt benets riktade område.
Tre-i-ett-design. PLENY-motionscykeln tillåter användare att träna i liggande, halv liggande eller upprätt läge. Den fälls in i önskad position, vilket möjliggör mångsidighet i träningsplaner.
Bakgrundsbelyst skärm. Denna cykel ger tio sekunders bakgrundsbelyst display vid kontakt. Detta är perfekt för dem som tränar tidigt på morgonen eller på natten medan de inte vill störa medborna.
Nackdelar:
Tablethållaren kan störa displayknapparna. De som vilar en smartphone eller surfplatta i höljet i den främre konsolen bör placera den försiktigt; enheter kan av misstag trycka på några av funktionsknapparna när de placeras slarvigt.
Spänningen kan vara högre. Även om den här cykeln erbjuder sexton olika motståndsnivåer, kan vissa tycka att den inte erbjuder mycket motstånd förrän de högsta nivåerna uppnås.
PLENY 3-i-1 träningscykel för hela kroppen PLENY 3-i-1 träningscykel för hela kroppen
Denna 3-i-1 Total Body Workout Bike från PLENY omvandlas till tre olika typer av träningscyklar och har motståndsband inbyggda i maskinen för både armar och ben. Med en lätt ram och transportabla hjul är den här cykeln mångsidig, lätt att lagra och erbjuder en enkel väg att lägga cykling till i vardagen.
Handla Amazon
Bästa Total Body Workout
Sunny Health & Fitness magnetisk liggande cykel
Fördelar:
350 pund gräns. Den här maskinen erbjuder en av de högre vikttilläggen för liknande utrustning. Detta är utformat för att välkomna användare som väger upp till 350 pund för att använda denna liggande cykel.
Arm utövare. Detta erbjudande från Sunny Health & Fitness har armtränare - i form av långa handtag - som kan flyttas synkront med fotpedalerna. Detta hjälper till att fler delar av kroppen engageras under träning, inklusive överkropp, underkropp och kärna.
Sitsspak. Denna cykel har en spak på sidan av maskinen som enkelt justerar sätets position även när du sitter på den. Det här är en funktion som inte finns i många konkurrenters liggande cyklar, eftersom de flesta kräver att stå upp för att justera positionen.
Nackdelar:
Tung. Denna produkt väger cirka 90 pund. Även om det har hjul för transport kan det vara för tungt för vissa användare att enkelt flytta runt (till exempel för lagring).
Display hög. LCD-skärmen och kontrollerna är placerade ganska högt upp på den främre apparaten. De som inte är så långa kan ha svårt att läsa skärmen under träningen.
Sunny Health & Fitness magnetisk liggande cykel Sunny Health & Fitness magnetisk liggande cykel
Denna magnetiska liggande cykel från Sunny Health & Fitness har armtränare som hjälper användare att engagera fler av sina muskelgrupper under träning. Med en vikttillägg på 350 pund och robust ram, är den här cykeln byggd för att vara tålig och tåla kraftig träning av arm och ben.
Handla Amazon
Hur vi valde
Liggande cyklar kan vara det perfekta tillskottet till en hemövningsuppsättning. Dessa cyklar tar vanligtvis ett litet fotavtryck, ger lite ljud och ger cardio med låg effekt för alla träningsnivåer. Där dessa cyklar skiljer sig åt finns dock några kritiska områden som kan avgöra vilken cykel som är lämplig för olika typer av kunder. Läs nedan för att se kriterierna vi använde för att utvärdera några av de ledande liggande cyklarna:
Träningsprogram
Medan vissa användare bara hoppas kunna använda sina nya liggande cyklar för statisk träning, kanske andra vill ha mer av en variation i sina rutiner. En viktig funktion som de flesta - men absolut inte alla - liggcyklar erbjuder är en serie träningsprogram som förändrar träningens intensitet när träningen fortsätter. Detta växlar vanligtvis motståndsnivån under en förinställd tid, alternerande mellan höga och låga nivåer för intervallträning eller sakta rampa upp och sedan sjunka för att hjälpa ryttaren att svalna.
Mer moderna versioner av liggande cyklar har Bluetooth-anslutning, vilket öppnar en värld av olika träningsmöjligheter som hittills inte är tillgängliga för maskiner som inte är anslutna till internet. Dessa är vanligtvis beroende av appar, antingen proprietära eller universella, som inte bara spårar träningsdata och framsteg när det gäller att uppnå mål utan ger träningsprogram. Dessa kan hjälpa till att motivera förare med personlig coachning eller till och med live interaktion med kamrater som tränar i samma app. Mixed reality-kurser med live-konkurrens är en växande trend för hemmaträningsmaskiner.
Alternativ
Liggande cykeltillverkare kan tillverka maskiner som verkligen fokuserar på uppgiften; skapa en bekväm men ändå utmanande lutad bking träning. Vissa tillverkare har dock gjort några ytterligare funktioner som kompletterar den träning som upplevs när de gör standardcykelträning. För det första har vissa märken inkluderat armtränare som hjälper till att engagera överkroppen och kärnan medan du cyklar. Detta liknar en elliptisk maskins dubbla system för träningsflöde.
Det finns några märken som har ytterligare träningsfunktioner, såsom motståndsband. Dessa gör det möjligt för användaren att göra en helt annan uppsättning övningar med hjälp av cykelns robusthet som ankare. Från denna inställning kan användare göra vissa stretch- och styrkaövningar för flera kroppsgrupper. Dessutom har vissa tillverkare tillverkat maskiner som kan konverteras från en liggande cykel till en upprätt cykel, vilket möjliggör mer mångsidighet i träningsrutiner.
Kosta
Skillnaden mellan de mest prisvärda liggande cyklarna och de dyraste kan vara en bred klyfta. De dyraste erbjudandena brukar vara från välkända namnmärken som har funnits på marknaden i årtionden, till exempel Schwinn. Medan dessa produkter vanligtvis erbjuder några extra fångster, till exempel Bluetooth-anslutning, kommer utrustningens grundläggande funktion att likna mindre kända märken.
De mest prisvärda produkterna på marknaden tenderar dock att ha mycket grundläggande funktionalitet. De som letar efter Bluetooth-anslutning eller till och med träningsprogram kan behöva leta efter högre priser. De mest prisvärda erbjudandenen har vanligtvis mindre alternativ för motståndsnivå och kanske inte är lika justerbara eller bekväma, eftersom de kan sakna extra vaddering i sits sadeln.
Tips
Inte säker på vilken liggande cykel som passar dig? Ta en titt på den här listan med tips som vi har sammanställt för att göra ditt beslut:
Har du specifika träningsmål?
Vissa cyklar har verktyg som kan hjälpa dem med specifika träningsmål att nå sina mål. Dessa inkluderar pulsmätare och pulsmätare. Ganska standard på de flesta cyklar är möjligheten att spåra avstånd, tid, kalorier och hastighet.
Tillverkare lutar sig nu till appkompatibilitet via Bluetooth. Dessa håller reda på mer mätvärden än en vanlig "analog" cykel och kan tillåta mer komplicerad spårning och datainsamling. Detta kan vara avgörande för dem med specifika mål i åtanke.
Behöver du variation i dina träningspass?
För dem som vill hitta ett bergsträning som de kan utföra de flesta dagarna och få en bra kardioutmaning, kan en grundläggande liggande cykel vara det bästa (och mest prisvärda) svaret. Standardcyklarna erbjuder kardio med låg effekt som är förutsägbar för lederna och andra kroppssystem.
De som letar efter mer mångfald i sitt träningspass kan välja en maskin som har ytterligare alternativ, såsom träningsarmar eller motståndsband. Om den variation som tillåts genom träningsprogram inte räcker, kan vissa leta efter en konvertibel liggande cykel som kan dubbla eller tredubbla som en halv liggande eller upprätt cykel. Detta möjliggör nya utmaningar i en träningsrutin.
Ingen har kommenterat den här artikeln än.