Två av de mest populära träningen för alla idrottare är pull-up och chin-up. Dessa engagerar många av musklerna i överkroppen, inklusive ryggen och kärnan. Även om vissa kan tycka att dessa övningar är svåra, visar det bara hur effektivt din egen kroppsvikt kan användas för att ge en bra träningsövning. Medan de som söker efter pull-up barer i gymmet kan hitta dem vanligtvis upptagen av andra tränare, garanterar hem pull-up bar att du är den enda i raden som använder den. Dessa kan komma i olika former med olika greppmöjligheter. De konkurrerande variationerna har också olika monteringsbehov. För att förstå alla alternativ har vi utvärderat några av de ledande varumärkena för att se hur de sticker ut från varandra.
Redaktörens val
Iron Gym Total Workout Bar för överkroppen
Fördelar:
Inga verktyg krävs för att montera. Denna uppsättning tar bara några minuter att montera. Inga ytterligare verktyg behövs och det behöver bara monteras en gång.
Ab-rem kompatibel. Ab-remmarna som säljs av Iron Gym kan fästas på träningsfältet och låta användaren hänga i armarna. Det här är bra för dem som hoppas kunna göra benliftar och knäuppsorter.
Mindre tryck på väggen. Det sätt på vilket denna utrustning är utformad placerar anordningens tryckpunkter på dörrkarmen, inte på väggen ovanför dörren. Detta gör utrustningen livskraftig i många typer av hem, oavsett byggtid.
Nackdelar:
Exponerade skruvar. Det finns två delar av träningsstången som har exponerade skruvar när man inte gör en pull-up eller andra övningar som placerar träningsstången på den övre dörrkarmen. Dessa skruvar kan vara skarpa, så användarna bör vara försiktiga när de utför push-ups och dopp.
Behöver 3-4 tum över gjutningen. Vissa användare kanske inte kan använda denna träningsstång om de har mindre än 3 eller 4 tum utrymme mellan dörrlisten och taket. Vissa lågkällare eller gamla hus kanske inte har så mycket utrymme.
Iron Gym Total Workout Bar för överkroppen Iron Gym Total Workout Bar för överkroppen
Iron Gyms Workout Bar är en lättanvänd och lättmonterad del av hållbar träningsutrustning i stål som gör det möjligt för användare att göra flera typer av träningsrutiner i överkroppen hemma. De som hoppas kunna träna sina magmuskler kan köpa kompatibla axelremmar som lindar runt armbågarna så att magmusklerna kan vara kontaktpunkten för en övning.
Handla Amazon
Contender
ProsourceFit Chin-Up / Pull-Up Bar med flera grepp
Fördelar:
12 grepp. Denna uppdragningsstång från ProsourceFit utmärker sig genom att ha tolv olika grepp och extra utskjutande handtag. Med olika grepp och handtag kommer användarna att kunna justera vinklarna från vilka de använder träningsfältet. Detta är bra för att tona vissa muskler och engagera olika delar av kroppen.
41 ”bred. Detta är en av de bredare träningsbarerna som finns på marknaden. Detta tillåter användare att göra en väldigt bred uppdragning. Denna typ av träning kräver muskler som latissimus dorsi och andra överkroppsmuskler för att göra mer arbete för att utföra en pull-up.
Skruvalternativ. Ett alternativ som kan tilltala vissa användare är att den här uppdragningsstången har möjlighet att skruvas in i dörrkarmen för mer permanent placering. För dem som planerar att använda uppdragningsfältet ofta eller inte vill ha krånglet med att installera det varje gång, kan detta sätta den här produkten högst upp på listan.
Nackdelar:
Metallkontakt med dörrkarmen. Så här denna uppdragningsstång är utformad finns det en chans att dörrkarmen kan komma i kontakt med karmens metalldel när du utför övningar. Denna kontakt, tillsammans med trycket på användarens kroppsvikt, har potential att markera eller skada dörrkarmen.
Passar inte i smala korridorer. På grund av den breda kajen i denna uppdragningsstång kan det vara en tät press i smala korridorer. Kunderna bör mäta sin föredragna träningsplats innan de köper.
ProsourceFit Chin-Up / Pull-Up Bar med flera grepp ProsourceFit Chin-Up / Pull-Up Bar med flera grepp
Denna draggrepp med flera grepp från ProSourceFit gör det möjligt att utföra en mängd olika övningar på samma utrustning. De som väljer detta erbjudande kan prova variationer i pull-ups, chin-ups och benhöjningar som aktiverar ett bredare utbud av muskler än de flesta. Dessutom hävdar tillverkaren att den kan bära upp till 300 pund i vikt.
Handla Amazon
Bästa fynd
Sunny Health & Fitness Chin-Up och Pull-Up Bar
Fördelar:
Stål krom. Denna uppdragningsstång är tillverkad av slitstarkt stål och pläterad med krom. Förutom att ha en glatt och professionell estetik, tenderar krom att vara korrosionsbeständigt och kan vara lättare att rengöra än andra metaller.
Fäste alternativ. Sunny Health & Fitness tillhandahåller två olika typer av fästen att fästa i dörrkarmarna. De viktbärande är optimala för bärande övningar som pull-ups och chin-ups, medan de som inte tjänar vikt är bäst för sit-ups och andra övningar med mindre tryck på baren.
Pris. Denna pull-up bar kan köpas för mindre än priset på en månad för de flesta gymmedlemskap. Om det används konsekvent är det en liten investering som kan ge utdelning.
Nackdelar:
Minimal stoppning. Denna uppdragningsstång har endast dynor på två platser, en för varje hand. Dessa är svåra att flytta utan att störa skummet själva, vilket ger användarna bara ett placeringsalternativ för träning.
220 pund gräns. De som är större än 200 pund eller så kan behöva leta efter ett annat alternativ. Viktgränsen för denna uppdragningsstång är 220 pund.
Sunny Health & Fitness Chin-Up och Pull-Up Bar Sunny Health & Fitness Chin-Up och Pull-Up Bar
Sunny Health & Fitness har tillverkat en enkel och effektiv dragstång som går rätt mellan två sidor av en dörrkarm. Den har en professionell stålkromdesign och liten men expanderbar storlek, vilket gör den lätt att lagra.
Handla Amazon
Bäst för breda dörrkarmar
Garren Fitness Maximiza Pull-Up Bar
Fördelar:
39 ”maximal bredd. För dem med extra breda dörrkarmar kan den här uppdragningsstången vara det bästa alternativet. Detta har en av de bredare maximala båtplatserna för de främsta uppdragningsstängerna.
2.2 pund. Detta är en av de lättare uppdragningsstängerna som finns tillgängliga för kunderna. Detta beror främst på dess sparsamma design. Detta kan vara att föredra för nybörjare som är rädda för att skada golvet eller själva vid missbruk.
Massor av vaddering. Den här träningsstången har vaddering på det mesta av kroppen. Detta gör det möjligt för användare att ha fler alternativ för var de vill placera sina händer när de utför övningar. Fler alternativ för handplacering innebär fler muskelgrupper som kan riktas in.
Nackdelar:
Behöver skruva fast dörren. Denna produkt måste skruvas fast i valfri dörrkarm för att kunna användas säkert. De som inte vill installera någon hårdvara i sina dörrkarmar, hur tillfälliga som helst, bör leta efter andra alternativ.
26 ”minsta bredd. Minsta bredd på alla dörrar som används med denna uppdragningsstång är 26 ”. De flesta uppdragningsstänger har plats för minst 24 ”dörröppningar. Även om detta inte är vanliga bredder för en dörr, bör användarna mäta i förväg för att se till att den här produkten passar.
Garren Fitness Maximiza Pull-Up Bar Garren Fitness Maximiza Pull-Up Bar
Garren Fitness Maximiza Pull-Up Bar möjliggör flexibilitet med handplacering och kan passa några ganska breda dörrkarmar. Den är lätt, lätt att lagra och har flera fästen, så att användarna kan installera i olika delar av dörrkarmen för ökad mångsidighet i träningen.
Handla Amazon
Mest skada-resistent
Sagler Doorway Pull-Up Bar
Fördelar:
Värde. Det här är kanske inte den billigaste pull-up baren på marknaden, men det är en av de mest prisvärda. Med tanke på denna typ av design, med doppstationen vilande på dörrformen och vikten hos användaren som trycker mot dörrkarmen, kan detta vara ett av de mest prisvärda erbjudandena.
3 chin-up / pull-up grepp. Denna pull-up bar från Sagler har tre olika grepp för pull-ups och chin-ups. De vadderade halkfria grepparna är breda, smala och vinkelräta mot dörrkarmen. Detta ger användarna några alternativ för olika träningskalibreringar.
Dörrkarmstoppning. Saglers dragstång är utformad för att ha minimal påverkan på den del av dörrkarmarna där den är i kontakt med. Uppfällningsstången har stoppning hela vägen till stångens ände, vilket sällan sätter dörrkarmen i kontakt med metallkomponenter.
Nackdelar:
Kan vara krokig om den monteras för hårt. Såsom den här enheten är monterad kan användare få uppdragningsstången att se snygg ut om den dras åt för hårt. Detta är ett enkelt misstag att göra.
Skum slits där det kommer i kontakt med dörrkarmen. Även om det är en fördel med den här produkten att den har skumdynor där den kommer i kontakt med dörrkarmen, kommer det också att orsaka mer slitage på den delen av produkten. Nedbrytningen kan ske snabbare än andra delar av produkten.
Sagler Doorway Pull-Up Bar Sagler Doorway Pull-Up Bar
Sagler's Doorway Pull-Up Bar är ett av de mer överkomliga erbjudandena i stilen där träningsstången gled in i dörren. Den är utformad för att kunna användas och lagras sedan snabbt och enkelt och för att undvika skador på dörrkarmar. Det smalaste greppet är smalare än liknande designade produkter, vilket möjliggör mer utmanande övningar med nära grepp.
Handla Amazon
Hur vi valde
Pull-ups och chin-ups betraktas av vissa som en "byggsten" -övning, vilket innebär att den engagerar ett stort antal muskler, särskilt rygg, axlar och kärna. Även om dessa övningar kan vara svåra och inte för alla, betyder det inte att pull-up barer är begränsade till pull-ups och chin-ups. Med tanke på det breda utbudet av övningar som är möjliga med dessa utrustning är det viktigt att undersöka skillnaderna mellan deras design och tillverkning för att avgöra hur användbara de kan vara för olika användare. Här är de aspekter vi tittat på:
Design
Det finns två vanliga mönster som oftast används för dragstänger. En design har en tillfällig placering av stången längs gjutningen på toppen av en sida av en dörrkarm, medan på den andra sidan av ramen används som hävstång. Denna typ av konstruktion använder kroppsvikt för att bibehålla tillräckligt tryck för att hålla utrustningen säker. En alternativ typ av design innefattar en enkel bar som kan sträcka sig för att fylla bredden på de flesta dörrkarmar. Denna typ av dragstång måste vanligtvis skruvas in i dörrkarmen för att ordentligt fästa den.
En fördel med designen som tillfälligt glider på plats är att den inte är en permanent del av din dörröppning. Ingen skruvning är inblandad, så i fall där användare vill prova sina redskap i olika rum eller helt enkelt är missnöjda med sin utrustning, görs ingen skada på ramens struktur. Denna design kan dock vara mindre robust än stångdesignerna som är fästa vid ramarna via skruvar och fästen. Dessa kan ge mer stöd men kommer att ge ett permanent, men litet, märke på dörrkarmarna.
Viktbärande
En stor skillnad mellan konkurrerande dragstänger är hur mycket vikt de är utformade för att bära. Vissa hävdar att de stöder upp till 200 eller 220 pund, medan andra hävdar upp till 300 pund stöd. Även om dessa verkligen kan vara de övre ändarna av vad varje utrustning kan stödja, kanske användare inte vill testa den övre gränsen av säkerhetsskäl. De som har större ramar kanske vill välja en uppdragbar bar med högsta maximala viktgräns. Dessutom kan dragstängerna som har extra stöd, som skruvar och fästen, göra stödet mycket säkrare.
Greppar
Ett sätt att dra upp stänger kan skilja sig genom är placeringen och antalet grepp som kunderna kan använda. Det kan finnas så få som två grepp på en uppdragbar stång och så många som tolv eller mer. Uppfällningsstängerna som är utformade som en stångform tenderar att ha mindre alternativ för grepp. Detta kan begränsa antalet variationer av olika övningar som användare kan arbeta med. De som hoppas helt enkelt göra standarduppdrag eller chin-ups kommer inte att märka för mycket skillnad, men människor som vill ha mer variation kan välja en bar som har en bredare kaj än dörren och har vinkelräta grepp. Detta gör att olika muskler kan kopplas in under träningspasset.
Tips
Inte säker på vilken dragstång som passar dig? Ta en titt på nedanstående tips som hjälper dig att styra ditt köp:
Var ska du lägga det här? En av de första frågorna man ställer sig när man köper en uppdragbar stång är var denna utrustning kommer att användas. Om det finns en perfekt plats i hemmet eller kontoret som har robust konstruktion, gott om utrymme, en dörrkarm i standardstorlek och inte kommer att komma i vägen för andra, kommer den här frågan inte att ge för mycket paus.
Vissa dörrkarmar är dock för smala eller för breda för några av de mest populära märkena. Andra hem kan ha låga tak eller dörrar utan dörrkarmar. Också avgörande i ditt beslutsfattande är om du vill köpa en enhet som kommer att glida in i en dörröppning eller en som du skruvar fast i permanent.
Vill du ha det hela tiden? Vissa användare kan ha inga problem med att träningsutrustningen alltid visas. Upphängningsstången är kanske undangömd i en avlägsen del av hemmet eller om användaren bor ensam och inte är orolig för att en rumskompis tänker att det är en öga.
Uppdragningsstängerna som har skruvar och fästen kostar vanligtvis mindre (dessa är de raka stängerna) men är utformade för att ha ett mer permanent hem i en vald dörröppning. Dessa kan tas bort, men skruvhålen och fästena kan vara kvar. Uppdragningsstänger som glider in i dörröppningarna är ofta större och svårare att lagra, men de kan tas bort med liten ansträngning. Dessa kan vara perfekta för dem som inte vill ha sitt hemgymnastik tillgängligt för gästerna.
Vilken typ av övningar kommer du att göra? Om du bara vill göra standard pull-ups och chin-ups, kan den typiska raka baren räcka. De som hoppas kunna variera sin position eller lägga till olika övningar kan njuta av det ökade antalet grepp som vissa märken erbjuder. Se upp för erbjudanden som har bredare bäddplatser, eftersom dessa gör det möjligt för användare att använda ett brett grepp för pull-ups och chin-ups.
Dessutom finns det remmar som kan köpas som möjliggör benliftar och andra bukfokuserade övningar. Dessa kan gå på raka barer och tillåta lite mer variation av rutiner.
Ingen har kommenterat den här artikeln än.