Bästa tränings- och stabilitetsbollar

Tränings- och stabilitetsbollar erbjuder många fördelar. De kan hjälpa till att korrigera hållning, förbättra balans eller förbättra målstabilisator muskler under ett träningspass. Att sitta på en träningsboll kan tvinga en idrottsman att engagera sin kärna för att bibehålla en neutral ryggrad samt erbjuda viss flexibilitet när man sitter för att förhindra att höfterna blir för trånga. Sammantaget är tränings- och stabilitetsbollar bra verktyg för både aktiv träning och passiva aktiviteter.

De finns i många storlekar, ibland i en mängd olika färger och texturer, och kan till och med fungera som en ersättningskontorsstol. Så låt oss rulla ut och hitta den bästa träningsbollen för dig.

Redaktörens val

Lev oändligt träningsboll

Fördelar:

• 3 kg gummi som används är mer än de flesta konkurrenter.
• Tio olika färgalternativ.
• Kan klara snitt upp till 2 cm utan att spricka.

Nackdelar:

• Om lufttrycket inte upprätthålls konsekvent kommer det att få en äggform.
• Inte lika styv som vissa andra alternativ på marknaden.

Lev oändligt träningsboll

Lev oändligt träningsboll

Live Infinitelys träningsbollar sträcker sig från 55 cm till 95 cm och inkluderar en handpump, två luftproppar, en ventilborttagare och tillgång till en träningsguide. Varje boll är tillverkad av ett professionellt PVC-material med halkskydd.

Handla Amazon

Tävlande

DYNAPRO Träningsboll

Fördelar:

• 1877 mikrometer tjocklek är mer än de flesta andra alternativ.
• Sju olika färgalternativ.
• Lätt att blåsa upp och underhålla.

Nackdelar:

• Kräver tid att expandera till full storlek efter uppblåsning.
• Bruksanvisningen är svår att följa.

DYNAPRO Träningsboll

DYNAPRO Träningsboll

DYNAPRO: s träningsboll är halksäker och finns i fyra olika storlekar från 45 cm till 75 cm. Den har ett PVC-hölje med ribbad konsistens för att förhindra halk och kan bära upp till 2000 kg tryck utan att spricka.  

Handla Amazon

Bäst för yoga / pilates

ProBody Pilates träningsboll

Fördelar:

• Tillverkad av ett luktfattigt material.
• Billigare alternativ som inte inkluderar en pump för dem som redan äger en.
• De större alternativen är utformade för att hjälpa gravida kvinnor.
• Elva olika färgalternativ.

Nackdelar:

• Endast att kunna stödja £ 600 är mindre än många andra alternativ.
• Innehåller inte en bruksanvisning för inflation.

ProBody Pilates träningsboll

ProBody Pilates träningsboll

ProBody Pilates träningsboll är tillverkad av PVC utan gummi och kan bära upp till 600 kg. Den inkluderar tillgång till en träningsmanual med en mängd olika övningar och är avsedd för mer atletisk användning som yoga och pilates.

Handla Amazon

Bästa ordförande

Gaiam Classic Balance Ball Chair

Fördelar:

• Den extra stolryggen kan göra detta till ett bättre alternativ för personer med snävare höfter.
• Stolen har fyra hjul för enklare rörlighet.
• Två av de fyra hjulen är låsbara för stadigt sittande på kontoret.

Nackdelar:

• Dyrare än vanliga träningsbollalternativ.
• Inte kompatibel för personer som är kortare än 5 fot eller högre än 6 fot.

Gaiam Classic Balance Ball Chair

Gaiam Classic Balance Ball Chair

Gaiam Classic Balance Ball Chair ersätter sätet med en träningsboll för användning i klassrum och kontor. Stolens baksida 2.5 fot lång och kan stödja upp till 300 kg. Stolens vikt är 13 kg och träningsbollen 52 cm är avtagbar.

Handla Amazon

Bäst för nybörjare

PROMIC träningsboll

Fördelar:

• Inkluderar en fotpump för enkel uppblåsning.
• Mer överkomligt än de flesta alternativ på marknaden.
• Tål snitt upp till 2 cm utan att spricka.

Nackdelar:

• Instruktioner för fotpumpen kan vara förvirrande.
• Strukturen på ytan känns påminner om en ballong och kan kännas klibbig på huden.

PROMIC träningsboll

PROMIC träningsboll

PROMIC Träningsboll är tillverkad av sprängskyddande och halksäkert material som har en lätt ribbning på ytan. Det finns åtta olika färgalternativ och storlekar från 45 cm till 75 cm. Varje boll kan stödja upp till 1100 kg.

Handla Amazon

Metodik

Fasthet

Fastheten hos en träningsboll är ett rimligt sätt att bedöma dess kompatibilitet med en viss idrottare. Ju fastare som tränar boll desto mer passar den sannolikt bättre för en avancerad idrottare; en mjukare träningsboll är sannolikt bättre för nybörjare. En fastare träningsboll kräver mer spänning i din kärna för att stabilisera.

Fasthet kan också vara informativ om komfortnivån. En mjukare boll kan vara bekvämare för personer som tänker sitta på den under längre timmar. De flesta träningsbollarnas fasthet kan justeras via deflation men det kan öka risken för skurar eller tårar.

Underhåll

Underhållet handlar främst om två huvudfaktorer. Hur ofta behöver träningsbollen rengöras? Hur ofta kommer bollen att behöva luft? För den första frågan är vissa träningsbollar gjorda av material som förhindrar lukt. Bollarna som inte har högre potential att lukta och behöver rengöras mer rutinmässigt.

Uppblåsningsfrekvensen kommer att påverkas av hur ofta träningsbollen används och hur den används på. Långa tidsperioder med konstant tryck på bollen leder till mer konsekvent underhåll. För dem som tänker använda träningsbollen som kontorsstol, leta efter alternativen som fokuserar på det.

Textur

Vissa träningsbollar blir släta medan andra kan ha en struktur eller ribbning. Ribben är avsedd att förhindra halka för dem som använder träningskulan på ytor som kan leda till halka som lövträ eller kakel. För idrottare som planerar att använda sin träningsboll på matta eller gummi, kan det hända att det inte behövs någon form av extra struktur.

Avslutar

Om du är en idrottsman som letar efter passiva sätt att förbättra din hållning och lära dig att engagera din kärna bättre, kan det vara värt att byta ut den stol du tillbringar mest tid med en träningsboll.