Bästa Curl Bars

Curl bars är en häftklammer för alla träningsprogram för bicepsbyggnad. Det finns två bicepshuvuden, det korta huvudet och det långa huvudet, och att effektivt rikta båda är det som får ärmarna på dina skjortor att frukta för sömmarna.

Curl bars sträcker sig från kabelmaskinfästen till skivstång som stöder fria vikter. Vissa lockstänger är raka medan andra kommer i en snurrande form som påminner om en något förhöjd ljudvåg. Så låt oss ställa in och hitta den bästa curl baren för dig.

Redaktörens val

För avancerade idrottare.

Fördelar:

• Ergonomisk stångform möjliggör ett större antal grepp.
• Kan användas för tricep-, axel- och ryggrörelser samt biceps.
• I den billigare delen av marknaden.

Nackdelar:

• Viktplattor ingår ej.
• Skivstångskrage kan ha skarpa metalltrådar.
• Kanske inte lämpligt för oerfarna lyftare.

Marcy Triceps och Biceps Combo Curl Bar

Marcy Triceps och Biceps Combo Curl Bar

Tillverkad av högkvalitativt stål med kromfinish, denna ergonomiskt formade krökstång är kompatibel med viktplattor av standardstorlek på sina djupa gängade stolpar. Den mäter 4 fot i längd och innehåller ett par spinlock-skivstångskrage.

Handla Amazon

Tävlande

För träning av tillbehör.

Fördelar:

• Belagd i rostskyddsfärg för att ge bättre hållbarhet.
• Skivstången är vinklad för att möjliggöra en bekvämare inriktning för handlederna.
• Kan delas upp i tre mindre staplar för att underlätta förvaring.

Nackdelar:

• Viktplattorna kan hålla bucklor om de tappas.
• Hälften av skivstången kan vicka under träningen om den inte vrids ordentligt mot mittstycket.
• I den dyrare delen av marknaden.

YAHEETECH Olympic Barbell Weight Set

YAHEETECH Olympic Barbell Weight Set

Denna curl bar innehåller en plattuppsättning som ger upp till 55 lb vikt och innehåller ett par krage. Den W-formade skivstången är gjord av järn, är bara blyg 47 tum lång och inkluderar räffling för att ge ett stadigare grepp. 

Handla Amazon

Bästa kabelanslutningar

Kraftig räffling.

Fördelar:

• Den roterande fogen har ett smörjhål för att förhindra pip och rost på lång sikt.
• Monterade gummilock på ändarna säkerställer säkerheten vid lyft.
• Ganska överkomligt jämfört med konkurrenter.

Nackdelar:

• Räfflat grepp kan vara något obehagligt för lyftare som föredrar ett täckt eller vadderat grepp.

Garage Fit Revolving Curl Bar

Garage Fit Revolving Curl Bar

Denna kraftiga 6 lb kromkabelfästningsböj med slät roterande fog och milt räfflat grepp. Vid 26 tum är priset i rätt intervall och böjningarna i stången syftar till att lindra trycket på handlederna så att mer vikt kan krullas. Perfekt för isometrisk rörelse för att fokusera på varje bicepshuvud för total balans.

Handla Amazon

Contender för kabelanslutningar

Att rikta in varje bicepshuvud.

Fördelar:

• Gummihandtag placerade för både breda och smala lockar och har ett räfflat mönster för att efterlikna stålets känsla.
• Skyddande kromfinish kan visa sig vara bättre på lång sikt.

Nackdelar:

• Handtagen kan bära från en jämn kombination av tryck och svett.

CAP Barbell Deluxe Curl Bar

CAP Barbell Deluxe Curl Bar

Denna krökningsstång är en kromfärgad 28 och ½ tum kabelfäste med handtag i gummi och en skyddad yta för att förhindra oxidation. Handtagen är placerade så att varje bicepshuvud kan riktas mer akut under isometriska träningspass. Det har ett jämförbart pris med sina närmaste konkurrenter.

Handla Amazon

Bästa fri vikt Curl Bar

Träning med flera grepp.

Fördelar:

• Stångens krökning möjliggör en mängd olika grepp både uttalade och supinerade.
• Det finns viktuppsättningar från 45 kg till 115 kg att köpa tillsammans med curl bar.

Nackdelar:

• I den dyrare delen av marknaden.
• Kan vara rostbenägen om den inte är oljad med WD-40 eller något liknande.

XMark Texas Star XM-3670 Olympic EZ Curl Bar

XMark Texas Star XM-3670 Olympic EZ Curl Bar

Denna curl bar har en svart manganfosfataxel med alternerande handtag och väger 22 kg. Stången mäter 48 tum och har kromhylsor i varje ände som kan bära totalt 400 kg. 

Handla Amazon

Metodik

Längd

Längden på en curl bar är viktig för både komfort och balans, som båda kan ha inflytande över hur svårt det är att upprätthålla rätt form. En större idrottare kanske inte kan använda en smalare bar bekvämt, detsamma gäller för mindre idrottare och större barer. Helst bör curlstångens grepp sitta bekvämt i idrottarens grepp om idrottarens armar är böjda i nittio grader med armbågar i linje med torso.

Axelkrumning

Detta kan vara den största skillnaden mellan curlbarer. Det finns inte en standard i sig, men bortom raka böjningsstänger har vissa böjningsstänger en liten kurva mot sina axlar för att underlätta vridmomentet på handleden under en lyft. Mer avancerade staplar kan ha många kurvor för att möjliggöra olika övningar utöver bara bicep-lockar.

Grepp

Ofta kommer inte curlbarer att ha ett gummi- eller plastgrepp på baren eller så kommer de inte. Lyftare som föredrar ett lättare grepp om handflatorna kommer sannolikt att luta sig mot curl bars med grepp. De som föredrar att knurra på stången för sitt grepp kommer att undvika grepp helt. Vissa stänger kommer att ha flera uppsättningar grepp som täcker stången, vilket kan vara till nytta för nyare lyftare för att visa var de ska placera sina händer.

Avslutar

Oavsett vilken typ av axelkurvatur eller grepp du föredrar är att lägga till en curl bar ett sätt att effektivt bygga upp biceps. Kom bara ihåg att tillsammans med rätt utrustning är det effektivaste sättet att bli starkare och öka din biceps rätt form och korrekt isolering.