Enkelt uttryckt är CoQ10 en förening som produceras naturligt i kroppen och hjälper celler att producera energi. De flesta producerar mindre av det när de åldras, och kanske vill stärka sina CoQ10-nivåer med ett tillägg. Även om mer forskning behövs innan du gör några definitiva påståenden, finns det en mängd potentiella fördelar förknippade med CoQ10. På grund av sin roll i energiöverföringsprocessen har en del forskning kopplat den till ökad energi i vardagen, inklusive kraft och uthållighet under träning (1) (2).
CoQ10 kan också vara en effektiv antioxidant (3) (4) (5). Även om många hälsotillstånd har kopplats till låga nivåer av CoQ10, finns det ingen forskning som stöder teorier om att CoQ10-tillskott kan användas för att undvika dessa sjukdomar. Oavsett ditt speciella behov av CoQ10 kommer du att märka att det finns många olika sorter på marknaden. Innan du köper en är det viktigt att känna till skillnaderna mellan dina alternativ.
Bästa värde
BulkSupplements CoQ10 pulver
Fördelar:
Som med de flesta BulkSupplements-produkter är detta ett mycket konkurrenskraftigt föremål och kostnaden per portion är lägst på vår lista.
Tredjeparts testning bekräftar den exceptionella renheten hos CoQ10 i detta pulver.
Några människor har lagt märke till en lite krita smak, men många noterar att det är lite eller ingen smak alls.
Med 125 portioner per behållare ska en påse ta några månader.
Nackdelar:
Eftersom delstorlekarna är ganska små kan du behöva använda en milligramskala för att vara säker på att du får rätt mängd.
BulkSupplements CoQ10 är inte vattenlösligt, så du kommer inte att kunna sätta ner det i ett glas vatten som du kan med många andra kosttillskott.
BulkSupplements erbjuder ett kostnadseffektivt, enkelt CoQ10-tillskott i pulverform. Denna tredjeparts testade produkt är bland de högst rankade CoQ10-produkterna på Labdoor och tillverkad av ett företag som utmärker sig i att erbjuda noggrant testade tillskott.
Handla Amazon
Redaktörens val
Rent holistiska CoQ10 SoftGels
Fördelar:
Priset på Purely Holistic's SoftGels är mycket konkurrenskraftigt, eftersom det här är ett av de mer överkomliga tillskotten per portion på vår lista.
Dessa geler är icke-GMO och innehåller inte någon artificiell smak.
Ingen riskgaranti lovar full återbetalning om du inte är nöjd med den här produkten av någon anledning.
Lura:
Eftersom gelatin används för att tillverka dessa piller är de inte veganvänliga.
Purely Holistic erbjuder en mycket konkurrenskraftigt prissatt CoQ10 SoftGel. De hävdar att softgel är utformad för lättare sväljning och snabb absorption. De är så säkra på sin produkt att de erbjuder en riskfri garanti, så att du kan be om återbetalning om du inte är nöjd med produkten.
Handla Amazon
Tävlande
Qunol Ultra CoQ10
Fördelar:
Qunol använder en patenterad process för att göra deras produkt vattenlöslig, vilket kan öka mängden CoQ10 du kan absorbera.
En flaska innehåller 120 mjuka geler, var och en har 100 mg CoQ10.
Förutom CoQ10 har varje softgel 500% den dagliga rekommenderade dosen av E-vitamin, vilket kan vara till nytta för dina ögons hälsa (7).
Lura:
Denna produkt innehåller soja och gelatin, vilket betyder att den inte är veganvänlig.
Qunol Ultra CoQ10 Qunol Ultra CoQ10
Qunol Ultra hävdar att deras vatten- och oljelösliga CoQ10 softgels absorberas tre gånger bättre än andra CoQ10-tillskott. Även om det inte finns några oberoende tester tillgängliga för att bekräfta Qunols 3x påstående, tyder forskning på att CoQ10 absorberas bättre när det görs vattenlösligt (6). Qunols patenterade formulering för att göra CoQ10 vattenlöslig kan öka mängden din kropp kan absorbera.
Handla Amazon
Bästa flytande tillskott
Qunol Liquid CoQ10
Fördelar:
Att ta ett tillskott i flytande form kan vara mer önskvärt än att svälja ett piller för vissa människor.
Qunol använder en patenterad formulering för att göra deras CoQ10 vattenlösliga, vilket kan göra det lättare för din kropp att absorbera.
Detta flytande tillskott är fritt från socker, soja eller mjölkprodukter. Med inga animaliska produkter inblandade är detta ett veganvänligt tillskott.
Nackdelar:
Det finns mycket mer än bara CoQ10 i detta tillägg, inklusive munkfruktsaftkoncentrat och naturliga smaker.
Per portion är detta ett av de dyraste CoQ10-tillskotten på vår lista.
Qunol Liquid CoQ10 Qunol Liquid CoQ10
Om du inte gillar softgels eller pulver, erbjuder Qunol en flytande form av CoQ10. Denna orange ananassmak kan vara lättare för vissa människor att svälja, men kommer till en högre prispunkt.
Handla Amazon
Bästa Veganskapsel
Läkarens bästa Veggie-kepsar
Fördelar:
Doctor's Best Veggie Caps är en av de bästa veganvänliga CoQ10 kapslarna på marknaden.
Denna artikel prissätts mycket konkurrenskraftigt och rankas som ett av de mest prisvärda CoQ10-tillskotten på vår lista.
Doctor's Best använder lite svartpepperextrakt i ett försök att öka biotillgängligheten av CoQ10.
Lura:
Folk med allvarliga allergier mot svartpeppar bör nog undvika denna produkt.
Läkarens bästa Veggie-kepsar Läkarens bästa Veggie-kepsar
Om du letar efter ett vegan CoQ10-tillskott, kolla in Doctor's Best Veggie Caps. Doctor's Best använder lite BioPerine - svartpepperextrakt - i sina CoQ10-kapslar. Detta extrakt har visat sig öka absorptionshastigheten i vissa fall (8).
Handla Amazon
Metodik
Att handla kosttillskott kan vara lite överväldigande. Med så många alternativ på marknaden kan det vara svårt att se förbi marknadsföringslinjerna och räkna ut vilka stora skillnaderna är mellan varje produkt. Här är några saker att tänka på när man jämför CoQ10-artiklar.
Form
CoQ10 kommer i form av piller, pulver eller vätska. Beroende på din behandling kan ett alternativ vara enklare att integrera. Inget tillägg är användbart om du inte tar det, så innan du klickar på "Köp", tänk på hur du ska passa in den här produkten i din dagliga rutin.
Renhet
Som med alla tillägg är det viktigt att veta exakt vad som finns i paketet du köper. Sök efter test från tredje part - Labdoor är en utmärkt källa - för att säkerställa att du köper en produkt som har en så ren nivå av CoQ10 som möjligt.
Vad finns inuti
Ta en närmare titt på ingrediensetiketten. Du vill vara medveten om artificiell smak eller oönskade extra ingredienser.
Pris
Beroende på din budget kan fakturering av ett tillägg vara en nyckelfaktor för att fatta beslut. Dela den totala kostnaden för produkten med antalet portioner för att räkna ut värdet på ditt köp. Var dock uppmärksam eftersom vissa CoQ10-produkter mäter ut sina portioner i termer av 100 mg, medan andra väljer 200 mg. Varning: detta kan kräva matematik!
Biotillgänglighet
Detta är svårare att dechiffrera, eftersom det inte finns massor av forskning om hur effektivt olika typer av CoQ10 absorberas. Det finns dock bevis som tyder på att softgels kan vara mer effektiva än kapslar - något du kanske vill ha i åtanke när du bestämmer vilket tillskott som är bäst för dig.
BarBend-tips
CoQ10 används ofta av människor som vill förbättra och energinivåer. Du bör dock alltid konsultera en läkare innan du inför ett nytt tillskott till din kost.
När du har bestämt dig för att CoQ10 är rätt för dig, försök ta reda på vilken form av det som passar bäst i din dagliga rutin.
En naturligt förekommande förening i människokroppen, CoQ10 kan vara ett användbart tillskott till vissa användares kompletteringsrutin. Den finns i ett antal former, och du vill se till att du får en så ren produkt som möjligt.
Referenser
Garrido-Maraver J, Cordero MD, Oropesa-Ávila M, et al. Koenzym Q10-terapi. Molekylär syndromologi. 2014; 5 (3-4): 187-197.
Gökbel H, Gül I, Belviranl M, Okudan N. Effekterna av koenzym Q10-tillskott på prestanda under upprepade anfall av supramaximal träning hos stillasittande män. Journal of strength and conditioning research. 2010; 24 (1): 97-102.
Ernster L, Forsmark-Andrée P. Ubiquinol: en endogen antioxidant i aeroba organismer. Den kliniska utredaren. 1993; 71 (8 Suppl): S60-5.
Mortensen SA, Rosenfeldt F, Kumar A, et al. Effekten av koenzym Q10 på sjuklighet och dödlighet vid kronisk hjärtsvikt: resultat från Q-SYMBIO: en randomiserad dubbelblind studie. JACC hjärtsvikt. 2014; 2 (6): 641-649.
Morisco C, Trimarco B, Condorelli M. Effekt av koenzym Q10-behandling hos patienter med hjärtsvikt: en långvarig randomiserad multicenterstudie. Den kliniska utredaren. 1993; 71 (8 Suppl): S134-6.
Zmitek J, Smidovnik A, Fir M, et al. Relativ biotillgänglighet av två former av ett nytt vattenlösligt koenzym Q10. Annaler om näring och ämnesomsättning. 2008; 52 (4): 281-287.
Evans JR, Lawrenson JG. Antioxidant vitamin- och mineraltillskott för att förhindra åldersrelaterad makuladegeneration. Cochrane-databasen med systematiska granskningar. 2017; 7 (7): CD000253.
Meghwal M, Goswami TK. Piper nigrum och piperine: en uppdatering. Fytoterapiforskning: PTR. 2013; 27 (8): 1121-1130.
Ingen har kommenterat den här artikeln än.