Böjas: Den böjda pressen är ett gammalt knep som är värt att ta tillbaka stilen.
Det är fantastiskt att tänka att Arthur Saxon, Eugen Sandow och andra starka män från 1800-talet utförde bedrifter som praktiskt taget ingen som lyfter vikter kan göra idag. Det är synd, för de gammaldags hissarna såg inte bara coola ut utan de utmanade också hela kroppen. Starta en trend för att få tillbaka dem med den böjda pressen. Börja med att hålla en hantel eller en kettlebell med höger hand på axeln. Vrid din kropp så att du känner att din lat engagerar sig och stöder vikten. Underarmen ska vara lodrätt. Böj din torso mot golvet och låt armen räta ut sig. Håll nedre delen av ryggen platt och kom sedan upp igen. Håll ögonen på vikten hela tiden.
Gör det perfekt: Utför böjda pressar i tre till fem uppsättningar med 3-5 reps på varje sida. Du kan träna upp till tre dagar i veckan.
SE ÄVEN: 10 bästa Old School-övningar
Ingen har kommenterat den här artikeln än.