När CrossFit utvecklas kommer spelframgång att kräva en längre plan

I det stora sportschemat är CrossFit knappt på sin linda. Trots att Greg Glassman började sätta ihop delar av metodiken redan på 1970-talet, när han av misstag uppfann "Fran" i sitt garage, började CrossFit som en sport samlas i mitten av 2000-talet. Under tiden fortsätter CrossFit Games att utvecklas kraftigt från år till år, i storlek, friidrott och förväntningar. CrossFit är faktiskt en snabbt växande Mastiff-valp - redan större än de flesta fullvuxna hundar men ingenstans nära dess fulla potential. 

Detta väcker frågan, var går CrossFit-tävlingen härifrån? Tidigare standarder är redan idag de skalade rörelserna, men hur kommer rörelserna att se ut om 5 år eller 30 år, och hur kan framtida spel- och regionalsidrottare bäst förbereda sig för framgång?

När det gäller styrka är svaret klart. Idrottare kommer att behöva lyfta mer vikt mer effektivt. Den gamla 135/95 pundstandarden för träning ersätts redan med 205/125 i CrossFit-gym runt om i världen, och det är bara för genomsnittliga joe-idrottare. Elitidrottare arbetar regelbundet med vikter som är mycket högre, vilket framgår av Sara Sigmundsdottirs 220 lb ”Grace.”

Styrka är enkel: lyft mer, bli starkare. Upprepa. Inte alla kommer att ge galen styrka på kort tid, men alla kommer så småningom bli starkare. Ännu viktigare, idrottare känna till de måste bli starkare för att kunna tävla. Varje år blir vikterna tyngre.

Framtiden för skicklighetsarbete är dock oklar. Tekniska rörelser som ringarbete och gymnastikvariationer kräver ett brett spektrum av neurologiska processer och motoriska färdigheter som inte är lätt utvecklade. Nuvarande träningstrender tycks inte erkänna den utökade inlärningskurvan för komplexa gymnastikrörelser. En squatscykel på 12 veckor kommer att göra dig mätbart starkare, men en 12-veckors handstandscykel kommer inte att ge de flesta samma förbättringsnivå. Det finns en anledning till att även gymnaster på låg nivå tränar i minst fyra timmar om dagen i flera år: det är hur mycket tid kroppen behöver för att räkna ut det här.

Ett foto publicerat av Brooke Wells (@brookewellss) den 27 maj 2016 kl 17.42 PDT

Titta på blodbadet som inträffade under den strikta delen av Regional Nate, till exempel. Några av de bästa och starkaste idrottarna kraschade och brände inte för att de inte var tillräckligt starka för att utföra rörelsen utan för att de inte hade tagit sig tid att träna för att utveckla nödvändiga motoriska färdigheter. De idrottare som hade övat strikta rörelser som en del av sin regelbundna träning var bara bra. De som klättrade för att lära sig stränga muskeluppgångar på några veckor gjorde det inte så varmt.

Vi är alla smarta för att veta att det inte är sista gången vi ser en gymnastikrörelse döda drömmarna hos professionella utövare.

Låt oss titta på ett annat exempel som jag hoppas kommer att ta sig till Regionals eller Games en gång: handstanshållet. En grundläggande, fristående handställning kräver flexibilitet i axlar och hamstring, proprioceptiv medvetenhet, koordination, timing, balans, feldetektering och korrigering, visuell fokusering samt engagemang och justering av varje muskel i kroppen. Det är givet att alla idrottare i CrossFit utmärker sig i var och en av dessa krav. Att konsekvent sätta ihop dem alla i en rörelse är dock en helt annan sak, och det är inte något som utvecklas på några veckor.

Dave Castro, om du läser detta och verkligen känner för att skaka upp ett leaderboard, kasta ett handställ håll i mixen. Kasta en 2 'x 2' tejpbox på golvet, sparka upp och tvinga idrottare att hålla sig stilla. En hand utanför lådan betyder att du är klar. Alla får tre försök. Tacka mig senare. 

Det enda vi vet med säkerhet är att CrossFit kommer att fortsätta utvecklas, men om idrottare och tränare vill börja gå före kurvan, måste de börja tänka i termer av år i framtiden, inte bara månader. Skivstångsarbete är bara hälften av striden. När ett fristående handställhållning dyker upp någon gång under CrossFit-säsongen inom en nära eller långt framtid, säg inte att jag inte varnade dig. Det blir en djävulsk katastrof, och jag kan inte vänta med att se den gå ner. 

Redaktörens anmärkning: Den här artikeln är en op-ed. De åsikter som uttrycks här är författarna och återspeglar inte nödvändigtvis BarBends åsikter. Påståenden, påståenden, åsikter och citat har endast tagits fram av författaren.