Man behöver inte leta längre än Pumpjärn (1976) för bevis på Arnold Schwarzeneggers psykologiska behärskning när han lekfullt men ihärdigt tävlade rival Lou Ferrigno vid varje tur för att få en mental fördel på scenen.
Kolla in "Austrian Oak" i någon av hans Hollywood-hits.
Läs artikelnMen det är inte den enda förekomsten av hur sinnet kan vara din mest värdefulla tillgång när det gäller träning. Att sätta din hjärna i arbete på varje enskild rep är en vana som du aktivt bör arbeta mot varje gång du sätter din fot i gymmet.
Som Arnold uttryckte det: ”Medan du gör en övning, om du koncentrerar dig och visualiserar dina muskler som växer medan du befaller och kräver att de ska växa, kommer resultaten att komma mycket snabbare. Den mentala bilden du bildar av vad du vill vara och vad du vill åstadkomma kan i hög grad underlätta dina framsteg mot att uppnå dessa mål. Jag fokuserade hela min mentala koncentration på att uppnå mitt mål när jag var på gymmet. Varje upprepning av varje uppsättning gjordes med intensiv koncentration. Jag visualiserade varje övning, slutförde varje repetition och satte mig som närmare mitt mål.”
Att visualisera slutspelet är också en stor spelväxlare för dem som är villiga att delta i träningen.
Här är några av legendens bästa ord.
Läs artikeln"När människor ser mig göra koncentrationskrullar med slutna ögon, tror de att jag är fokuserad på att göra övningen", säger han. "Egentligen tänker jag verkligen på ett berg av muskler - en jätte, overklig biceps, mer än 30 tum runt. Det är ett slags självhypnos, ett sätt att få musklerna att fungera bortom sitt eget rationella tänkande.'”
Arnold har också upprepade gånger betonat vikten av att undvika negativa människor, aldrig erkänna nederlag - inte ens för vikterna - och gå in i varje träningspass med tydlig vision och syfte.
Så på ett sätt är det nyckeln till att bygga den massa som du så desperat längtar efter att böja din gråa substans. Dessutom, om du vill bygga en kroppsbyggnad som Arnolds, är det viktigt att komma ihåg att hans var en som byggdes helt enkelt med okomplicerad taktik och ovanlig lösning.
Kolla in nio av Arnolds gamla skolrutiner och metoden bakom var och en.
Ingen har kommenterat den här artikeln än.