Andrew Herbert Talks All Powerlifting

Under inledningen av 2020 var Andrew Herbert en av de högst rankade konkurrenterna inom kraftlyftning. I klassen 242 pund (110 kg) rankades han som 2: a i ärmarna (2066.8 pund / 937.5 kg totalt) och 3: e omslag (2 210.1 pund / 1002.5 kg) under 2019.

Att vara rankad bland eliten i sporten är ingen slump. Herbert har definitivt förtjänat sin position som en av eliten i sporten. Tyvärr för honom har skador och COVID-19-pandemin påverkat hans 2020-planer. Han opererades för att lösa flera problem och arbetar nu tillbaka.

BarBend pratade med honom för att se hur han utvecklas och lära sig mer om sin bakgrund. Vi diskuterar också några andra ämnen, inklusive affärer och hans råd till yngre lyftare som är intresserade av att tävla.

BarBend: Tack för att du tog dig tid till den här intervjun, Andrew. Innan vi kommer in i din bakgrund tror jag för några månader sedan att du opererades på din högra arm. Hur har återhämtningen varit från det?

Herbert: I början av maj fick jag operation som i grunden var tre operationer i en. Jag genomgick karpaltunnelkirurgi på båda händerna / handlederna och fick min högra armbåge att ta bort saker som orsakade problem i leden. Armbågsdelen var väldigt okomplicerad eftersom doktorn bara fick gå in och skära ut några bensporer och "lösa kroppar". Efter att jag kom till sa han att han hittade mycket skräp där inne så det är bra att jag gjorde det. Händerna var mer komplexa eftersom det innebar att jag borrade från mina handflatorns bas in i handleden och klippte ledband för att frigöra nerven som hindrades.

Så det har ett mycket längre återhämtningsfönster eftersom det tar lång tid för ledband att förhoppningsvis fästas igen och alla vävnader växer tillbaka. Jag har återhämtat mig till den punkt där jag kan använda mina händer för alla normala uppgifter men mitt grepp och övergripande handstyrka ligger fortfarande långt efter vad det brukade vara, så det är tyvärr en långsam process. Men på den ljusa sidan blir mina händer bedövade och stickande vid slumpmässiga tider hela dagen och natten längre.

Vad fick dig att träna och när bestämde du dig för att lyfta var din sport?

Från en ung ålder, som 7ish, visste jag att jag ville vara stor och stark. Jag började göra calisthenics mycket ung och började lyfta så snart jag hade tillgång till vikter. Tyvärr gick det inte upp för mig att tävla i styrksport förrän långt senare, omkring 30 år. Det var vänner på gymmet som övertygade mig om att prova. Jag gillade verkligen mitt första möte och det fick mig att träna för det och tävla mer och det växte bara organiskt därifrån. Jag gjorde också två starktävlingar, som jag tyckte om, och jag hade tränat i olympiska lyft något men tävlade aldrig (och jag var inte så bra på det med all ärlighet).

Vem var några av dina största influenser i sporten när du började?

Mitt ursprungliga inflytande var Arnold (Schwarzenegger). Jag lärde mig om Bill Kazmaier från en ung ålder och beundrade honom. När jag såg Mariusz Pudzianowski tävla och vinna mot mycket större män, hämtade jag inspiration från det. På det sättet var de människor som inspirerade mig mest de som var extremt starka och hade bra kroppsbyggnad. Franco Columbo, Ronnie Coleman, Stan Efferding, Derek Poundstone var alla exempel på detta. De ovan nämnda var alla influenser innan jag någonsin tänkte på kraftlyftning. När jag väl gick in i sporten blev Dan Green ett inflytande liksom många andra.

Alltför många människor att nämna, men Ed Coan, Josh Bryant, Mark Bell, Kristy Hawkins och Stefi Cohen är genomgående djupa positiva influenser på mig.

Vilken hiss tyckte du var lättast att förbättra?

Av de tre stora var squat det enklaste för mig att förbättra. Det är dock värt att notera att det är den ena hissen där jag inte hade en underliggande skada som hindrade den (åtminstone som jag känner till!) Bänk hade gått bra, från 365 i mitt första möte februari 2014 till 501 på BOB2 i augusti 2015 men det var då min vänstra triceps sena började falla sönder och så småningom bröt i april 2017. Deadlift gick från 635 i mitt första möte februari 2014 till 860 på Slingshot Record Breakers i november 2018 men det är ungefär då nervproblemen i mina händer började bli uppenbara. Men jag tror också att knäböj involverar mest teknik, plus att det var min svagaste hiss initialt så det fanns mer utrymme för förbättringar i båda aspekterna.

Vad har du kunnat göra för att hjälpa till med din bänk?

Med tricepproblemen som började 2015 var jag tvungen att minska och så småningom eliminera många triceprörelser som fall, förlängningar och arbete med nära grepp. Det kan dock vara som ett spel whack-a-mole i den bemärkelsen att när jag skär ner rörelser som belastar triceps, skulle jag naturligtvis öka rörelser som belastar de andra huvudmotorerna i bänkpressen , och det var där jag delvis slet min pec 2016.

Efter att mitt tricep hade reparerats och allt detta, handlade det om att bygga upp det igen och också försöka få nerverna att skjuta också eftersom de alla var skadade av skadan förutom muskler och senor. För det har jag provat djupvävnadsmassage, elektrisk stimulering, akupunktur, etc. Jag har inte fått det tillbaka till 500+, men jag hade några människor som sa att jag aldrig skulle få tillbaka det till och med 450 och jag har gått förbi det, så jag försöker trotsa förväntningarna här. Tiden får avgöra.

Hur mycket av kraftlyftning tycker du är mentalt och finns det något du gör inför ett möte som hjälper dig att fokusera?

Den mentala komponenten i kraftlyftning är enorm, som jag skulle satsa på att den är i någon strävan. I kraftlyftning har den mentala aspekten flera olika manifestationer. Det är den uppenbara som omger en maximal lyftning, där det är en kombination av intensivt fokus och körning, men andra mentala komponenter är den konsekventa träningen och fokus på teknik samt ansträngning i alla dessa träningspass. Bantning och viktminskning har också stora mentala aspekter. För mig är en stor del av det att tro på processen; att veta att hålla sig disciplinerad och konsekvent kommer att resultera i positiv förändring.

Så långt som närmar sig en stor hiss är det något som jag kanaliserar en känsla av ilska till men jag fokuserar också på det faktum att bästa möjliga resultat ENDAST kommer att ske med sann maximal ansträngning. Med andra ord finns det inga garantier för att vikten kommer att gå upp eller att du inte kommer att skadas, men det enda sättet att maximera chanserna till framgång är att driva med allt du har.

Jag har sett dina totalsumman för 2019 i båda ärmarna och omslaget i 242-klassen. Vilket föredrar du eller är du lika ett fan av båda??

Jag föredrar att tävla i ärmar av flera skäl. Först är det så rå som det blir. Det finns inget som ger någon mekanisk fördel. Heck, om det fanns en federation för bältesfria, skoslösa, handlindade mindre, ärmlösa, etc. Jag skulle vara nere för det. Jag gillar också att vara självförsörjande och jag kan vara mycket mer i ärmar än i omslag.

Jag tror nu mer än någonsin, det finns en affärssida för styrka sport. Jag vet att du arbetar med några olika sponsorer. Hur mycket tid du spenderar på att fokusera på den aspekten av sporten?

Jag spenderar definitivt inte så mycket tid på sportens affärsaspekt som många andra. Jag har ett heltidsarbete som är helt skilt från sporten, så det är där jag fokuserar vad gäller arbete och inkomst. Lyckligtvis är jag ett fan av och tror på de företag som sponsrar mig, så jag vill verkligen stödja dem. Så när jag marknadsför dem oavsett om det är från mun till mun eller via sociala medier eller genom fitnessevenemang, är det ärligt och jag ser det inte som en affärs sak för mig.

Jag kommer inte att representera ett företag som jag inte tror på och vars produkter jag faktiskt inte använder. Jag har blivit kontaktad många gånger om coachning och andra liknande saker. Min mentalitet i det mesta är att om jag ska göra det är jag helt inne och jag vill göra det så bra som möjligt. Jag ser coaching och / eller programmering som ett stort ansvar och just nu har jag helt enkelt inte tillräckligt med tid för att ge det vad det förtjänar. Jag har för mycket kärlek för sporten för att göra ett halvt jobb.

Några råd för yngre läsare eller någon som kanske vill komma in i sporten?

Min rekommendation för alla som vill gå in i sporten är att först hitta ett gym, förhoppningsvis med åtminstone alla grunderna som behövs för kraftlyftarna. Fokusera på grunderna och håll fast vid det länge innan du ens överväger någon form av specialiserat program. Gå och kolla ett möte för att se hur det är och få en känsla för miljön och tidpunkten för hissar och kommandon. Träffas. Sänk inte vikt. Bara träffas. Välj konservativa öppnare. Sök stegvis förbättring och ha ett långsiktigt perspektiv.

Utanför kraftlyftning, finns det några andra sporter du följer?

Mina sportintressen delas in i två arenor: styrksport och stridsport. Styrka är det uppenbarligen kraftlyftning, men också kroppsbyggnad, starkman och olympiska lyft. Stridsmässigt är det brottning, boxning, BJJ / underkastelse och MMA. Jag har aldrig riktigt förstått att jag är en fan av en sport som jag inte på något sätt var inblandad i eller ansluten till, men det är bara jag.

Någon aning om vilka konkurrensplaner som är för resten av året?

COVID var en riktig bummer så långt som mina konkurrenskraftiga planer för 2020. Jag skulle göra ett SBD-evenemang i Animal Cage på Arnold och sedan anmäldes jag för att träffa en ärm två veckor senare, men de blev naturligtvis avbrutna. Nu är det augusti och det är fortfarande mycket oklart om / när saker kommer att öppnas igen. Dessutom lär jag mig att vägen till att få tillbaka min styrka efter operationen kommer att bli längre än jag hade förväntat mig. Så realistiskt tvivlar jag på att jag kommer tillbaka på en plattform i år. Med det sagt har jag fortfarande mål i viktklassen 242 kg för både ärmar och omslag, så jag planerar att fortsätta att följa dessa. Utanför det vill jag prova på kroppsbyggnad och eventuellt gå upp till 275 för kraftlyftning.

Utvalda bilder: Instagram / herbietheluvbug