Ample är en av de nyare barnen på kvarteret i måltidsersättningar, men produkten har en krok: allt är gjort av hela livsmedel.
Egentligen är det bara en av krokarna. Enligt deras webbplats finns det tre huvudmål med denna produkt: att minska inflammation, förbättra tarmhälsan och att minimera insulinspikar. Företaget grundades 2015 av Connor Young, en herre som en gång drev sitt eget CrossFit-gym, som fann att de flesta snackbarer och måltidsersättningar gjorde att hans vänner kände sig dränerade och med dålig matsmältning.
Han bestämde sig för att han skulle göra det istället för att fördöma förpackade livsmedel förändra förpackade livsmedel och efter en framgångsrik crowdfunding-kampanj lanserade han Ample. Det finns också en ketogen version som heter Ample K och en vegansk version som heter Ample V, men vi gick med originalet i den här recensionen. Vi hade hört talas om den här produkten tidigare, eftersom det har blivit relativt vanligt i diskussioner om måltidsersättningar, och det tar en ovanlig inställning till näring som betonar att minska inflammation, öka antioxidanter och förbättra tarmhälsan.
Spara 15% gott
Ample har en solid mängd kalorier och makronäringsämnen, lämnar dig inte hungrig, smakar fantastisk och lyckas med matsmältningen. Använd kod BARBEND för att spara 15% på din beställning.
Få 15% rabatt Få 15% rabattAmple finns i två storlekar, 400 kalorier och 600 kalorier, och vi plockade upp en flaska med 600 kalorier. Den innehåller 36 gram protein, 35 gram kolhydrater (14 gram fiber, 6 gram socker) och 35 gram fett (15 gram mättat fett). Det finns också 15 procent av det rekommenderade dagliga intaget av kolesterol.
Ample gjorde något ovanligt med sina mikronäringsämnen. En flaska har 10 procent av ditt kalium, 8 procent av ditt järn och 25 procent av ditt D-vitamin, magnesium och kalcium.
Det finns en hel del ingredienser som jag ska försöka separera efter kategori. Observera att detta är version 4.0.
Protein: Gräsmatad vasslekoncentrat, ärtprotein, gräsmatad hydrolyserat kollagenprotein.
Fetter: Kokosolja, solrosolja med hög oljehalt, makadamianötterolja
Kolhydrater: Sötpotatispulver, fullkorns havrepulver, tapiokadekstrin, ekologiskt psylliumskal, cikoria rotfiber, akaciefiber
Probiotika: 4 miljarder CFU från sex stammar: Lactobacillus acidophilus, Lactobacillus paracasei, Bifidobacterium lactis, Bifidobacterium infantis, Lactobacillus rhamnosus, Bacillus coagulans.
Frukt och grönsaker: Zuvii ™ grönt bananpulver, organiskt vetegräs, organiskt korngräs, organisk klorella
Smaker: Torkad honung, citronsaftpulver, kanel, havssalt, naturlig smak, munkfruktextrakt, steviaextrakt
Mikronäringsämnen: Kaliumkarbonat, kalciumcitrat, magnesiumcitrat, kolekalciferol (vitamin D3)
Förutom lite solroslecitin och organiskt guargummi är det ganska mycket.
Ample är en av våra favoritmåltidsersättningar genom tiderna! Kolla in resten av listan.
Så dessa ingredienser är naturliga, men vad erbjuder det?
Det finns några slående aspekter. Först gillar jag att den har en bra mängd protein, fett och fiber, vilket ger en måltidsersättning som inte gör att du känner dig hungrig och inte bör resultera i en stor insulinspik, så lyckades Ample på den fronten. Många konkurrenter har särskilt låg fetthalt, så den aspekten var särskilt uppfriskande. Observera att med alla fibrer är nettokolhydraterna relativt låga och 24 gram.
Sedan finns det matsmältningsfronten. Ample har lagt massor av probiotiska bakterier i varje portion, vilket kan ha många hälsofördelar.
De kan vara extra viktiga för idrottare: en metaanalys från 2017 som publicerades i Journal of Sport and Health Science fann att probiotiska bakterier till och med kunde hjälpa till att hantera träningsinducerad stress.(1) Den drog slutsatsen att en hälsosam och mångsidig tarm kan hjälpa till att förbättra återhämtningen från träningspass genom att minska inflammation och förbättra energilagring. Faktiskt är inflammation en stor del av hur probiotika kan förbättra hälsan. Kronisk inflammation har kopplats till fetma, hjärtsjukdomar och depression, och i vissa studier har probiotika inte bara minskat inflammation i tarmen utan också - möjligen - för att minska sannolikheten för depression.(2) (3) (4) (5)
Mycket av denna forskning är i ett tidigt skede men ändå lovande. Probiotika lämnas ofta utanför många måltidsersättningar och i kombination med fiber har Ample ett riktigt imponerande engagemang för denna nya hälsogräns.
Efter insulinhantering och matsmältningshälsa säger Ample att man vill minska inflammation med en injektion av antioxidanter. Nu innehåller den många gröna som är kända för att ha mycket antioxidanter, vilket är ett plus. Som sagt, vi vet inte riktigt hur många - de mäts inte. där är sätt att mäta antioxidanter, som ORAC-skala (Oxygen Radical Absorbance Capacity). En kopp blåbär har till exempel cirka 12 000 ORAC per portion. Det hade varit trevligt att känna till ORAC-värdet på Ample.
Annars har detta samma typ av näring som några av de ledande måltidsersättningarna på marknaden? Tja, nej, de flesta av dem har cirka 26 vitaminer och mineraler. Men vad Ample gör här är att ge en solid mängd kalorier, en bra makrodelning, massor av saker för tarmhälsan och ett litet antal mycket viktiga vitaminer och mineraler. De flesta har brist på vitamin D och magnesium och de flesta kvinnor över 50 år och män över 70 år har lågt kalciuminnehåll.
Saken är att det inte är det det där svårt att möta din RDI av vitamin A och C och pantotensyra och så vidare - det finns ett argument att du inte behöver dem i måltidsersättningar förutsatt att du äter tillräckligt med hela livsmedel och inte försöker överskrida RDI. Men det är svårt att få nog av mikronäringsämnena Ample har lagt strategiskt till sin produkt. Personligen har jag en ganska hälsosam diet men jag tar fortfarande tre kosttillskott: D-vitamin, magnesium och kalcium. De som Ample tillägger. De är svåra att få. Jag gillade Amples minimalistiska tillvägagångssätt, här.
Efter mikronäringsämnena är priset förmodligen den andra största nackdelen. Om du köper en sex-pack av 600-kalori-skakningen, kommer den ut på ungefär $ 7.50 till $ 8.50 per flaska. Om du får en 12-pack sjunker priset per portion med cirka 50 cent medan en hel 60-pack är mellan $ 6 och $ 7. Dessa priser kan naturligtvis alltid förändras.
Du har alternativ utöver att bara beställa fler och fler flaskor. Att prenumerera på vanliga leveranser resulterar i en rabatt på cirka 10 procent per beställning, och glöm inte att Ample också har en 400-kaloriversion som kostar mellan $ 6 och $ 7 innan rabatterna börjar.
Versionen med 400 kalorier är verkligen billigare, men det är värt att betona att med den genomsnittliga måltidsersättningen som kostar cirka $ 2 eller $ 3 per portion, är det fortfarande en dyr produkt.
Jag älskade, älskade smaken. För något som är stolt ”helt naturligt” utan konstgjorda smaker eller sötningsmedel, erkänner jag att jag gick in i smakprovet med en viss oro men Ample har ett hemligt vapen: fettet.
Att 35 gram fett verkligen gav en utsökt, krämig skaka och när den kombinerades med alla kanel-, honung- och kokosnötsoljor, skapade den en dryck som smakade ganska likt flytande mördegskakor eller Graham-kex. Jag ser verkligen fram emot att dricka detta, men jag skulle nog inte vara så glad att dricka denna tjocka, smöriga skaka på en varm dag.
De flesta vill ha en måltidsersättning för mikronäringsämnen först, makronäringsämnen andra. Om det är du kanske Ample inte är din favoritmåltidsersättning med tanke på att det inte är galet högt i vitaminer.
Vad jag tycker det är bra för är en väl avrundad diet som behöver lite extra kalorier mellan måltiderna, för människor som vill förbättra tarmhälsan eller för människor som försöker gå ner i vikt. Detta är en mycket mättande drink och det är lätt att konsumera på språng också.
Om du håller ett öga på ditt frukt- och grönsakintag och bara vill ha något hälsosamt för att tide dig mellan måltiderna, har Ample en solid mängd kalorier och makronäringsämnen, en anständig mängd viktiga näringsämnen där de flesta är låga, det kommer inte att lämna dig hungrig, det smakar fantastiskt och det lyckas definitivt på matsmältningshälsofronten.
1. Mach, N. et al. Uthållighetsträning och tarmmikrobiota: En recension. Journal of Sport and Health Science, Vol 6. Nej. 2 s.179-197
2. Le Chatelier, E. et al. Rikedom av humant tarmmikrobiom korrelerar med metaboliska markörer. Natur. 2013 augusti 29; 500 (7464): 541-6.
3. Carvalho, B.M. et al. Inverkan av tarmmikrobiota på subklinisk inflammation och insulinresistens. Förmedlare Inflamm. 2013; 2013: 986734.
4. Plaza-Diaz, J. et al. Bevis på de antiinflammatoriska effekterna av probiotika och synbiotika vid tarmkroniska sjukdomar. Näringsämnen. 2017 juni; 9 (6): 555.
5. Messaoudi, M. et al. Bedömning av psykotropa-liknande egenskaper hos en probiotisk formulering (Lactobacillus helveticus R0052 och Bifidobacterium longum R0175) hos råttor och människor. Br J Nutr. 2011 mars; 105 (5): 755-64.
8 
Ingen har kommenterat den här artikeln än.