Alicia Vikander kan vara en av Hollywoods mest fantastiska och begåvade skådespelerskor, men baserad på hennes intensiva Gravplundrare träningspass, hon är också en hardcore idrottare.
För att komma i topp fysisk form för rollen som Lara Croft för årets omstart av 2001-filmen med Angelina Jolie, genomgick Vikander ett sju månaders träningsprogram, enligt en ny rapport från USA idag. Med lite hjälp från Magnus Lygdback, en hälso- och hälsoutbildare, Ex Machina skådespelerska staplade på 12 kg muskler till hennes naturligt petite ram.
Exakt hur gjorde hon det? För att komma igång, hade Lygdback Vikander styrketräning, åt ett ton och gjorde bara minimal cardio, enligt rapporten.
Popstjärnan tar fitness på allvar, och det visas på hennes sociala medier.
Läs artikelnMen att skulptera en actionhjältefysik var inte den enda aspekten som Vikander var tvungen att göra sig redo för filmning - hon var också tvungen att hålla sig under de komplicerade slagsmålen. Så Lygdback införlivade inte-nonsene MMA-stil träning i sin rutin, tillsammans med simning och bergsklättring. Sammantaget tränade Vikander ungefär en timme om dagen sex eller sju gånger i veckan fram till inspelningen, och under filmen skulle han träna så tidigt som 4 a.m.-innan hon var tvungen att gå till sminkvagnen.
När det gäller hennes diet fastnade Vikander med balanserade livsmedel som innehöll massor av protein. "Till frukost? Tre pocherade ägg. Lunchen bestod av en fisk eller annat protein, långsamma kolhydrater som potatis eller quinoa och grönsaker, ”enligt USA idag. Mellan måltiderna skulle hon vända sig till proteinrika snacks för en snabb boost.
Om du försöker lägga till muskler i din ram precis som Vikander gjorde för Gravplundrare, kolla in våra 15 bästa muskler som bygger muskler och vår 30-dagars plan för att bygga muskler och bränna fett.
Den här damen betyder affärer i gymmet.
Läs artikeln
Ingen har kommenterat den här artikeln än.