Om du har coachat ett tag och särskilt om du har gjort någon individuell programdesign, uppskattar du förmodligen vikten av att utvärdera dina kunder innan du börjar bygga deras program.
När jag fortsätter att gräva i OPEXs Coaching Certificate Program (CCP) säljs jag mer och mer på konceptet att om du inte utvärderar dina kunder individuellt, gissar du i princip.
Kort sagt, en grundlig bedömning ger mig en utgångspunkt för varje klient, en som tittar på deras individuella behov och mål, liksom deras prioriteringar i livet, träningshistorik och naturligtvis deras fysiska förmågor.
Och jag tror inte att detta måste förändras bara för att du arbetar med någon på distans, vilket fler och fler tränare börjar göra under dessa oändliga pandemidagar. Visst, vissa logistiska saker kan se lite annorlunda ut i en fjärrinställning, men i allmänhet är bedömning bedömning.
Följande fyra koncept är ett enkelt sätt att bedöma en ny klient, vare sig det är personligen eller på distans:
Det enklaste sättet att börja med en ny klient är via en en-mot-en konsult. Även om vi alla kanske är trötta på Zoom, är det enligt min mening mer intimt än ett telefonsamtal, och det är lättare att bygga förtroende, läsa kroppsspråk osv.
Under den här tiden är det viktigaste att samla så mycket information om den här personen som du kan. Ta reda på vad de letar efter. Gräva i vad som driver dem för att komma i form. Ta reda på om deras mål, önskemål, prioriteringar och den allmänna livsstil de lever.
Gräva bortom svar på ytan. Detta betyder: Ställ de svåra frågorna. Adressera elefanten i rummet.
Även om detta är svårare att göra på distans än personligen är det fortfarande viktigt att du ser videor, eller ännu bättre hoppa på ett nytt Zoom-samtal med den nya klienten för att se hur de rör sig. Det är också lättare att instruera via Zoom än att få dem att skicka videor efter det.
Medan vi alla tar ett lite annorlunda tillvägagångssätt här, gillar jag generellt att kolla in deras knäböj, deras lungor, axelförlängning, flexion, inre och yttre rotation, deras förmåga att förlänga och böja ryggraden, samt hur bra deras anklar rör sig.
Återigen är OPEX-rörelseskärmen en fantastisk och inkluderar ett knäböj- och lungtest, ett tåberöringstest, reptestet (för att kontrollera axelns hälsa), samt ett aktivt rakbenstest och kundens förmåga att hålla en front , bak- och sidoplanke.
Slutligen är det viktigt att samla information för att se hur villkorad din klient är.
Det finns olika sätt att göra detta, men det enklaste sättet är att hålla rörelsen icke-teknisk så att du får en riktig känsla av deras kapacitet.
Till exempel är en Airbike icke-teknisk och har låg påverkan, och vem som helst kan göra det. En roddmaskin eller ett simtest, till exempel, även om det är användbart, kräver definitivt mer teknisk kapacitet, och därmed kanske inte ger dig en riktigt exakt uppfattning om deras förmåga (aka någon kan vara superkonditionerad men vet helt enkelt inte hur man simmar , eller har aldrig lärt sig rätt teknik på en roddmaskin).
Under många år använde jag en 400 meter medicinsk kulkörning, som fungerade bra, men nu använder jag ett 10-minuters AirBike-test för kalorier och genomsnittliga watt. Det berättar för mig hur bra de båda kan klara sig själva och upprätthålla förmågan att arbeta under tio minuter.
I bästa fall är din klient villig att få sin kroppssammansättning analyserad via en BodPod- eller InBody-maskin, vilket ger dig information som deras längd, vikt, deras magra kroppsmassa, basala metaboliska vikt och andra mätvärden, olika kroppar kompositionsmaskiner berätta, till exempel var de bär extra fett etc.
Om de inte formellt kan analysera sin kroppssammansättning är det viktigt att åtminstone bestämma deras längd och vikt och ta reda på om de vill gå ner i vikt, gå upp i vikt, bygga styrka etc.
Att få information här ger dig också en utgångspunkt. Människor ser ofta inte framstegen de gör, så att hålla reda på den här typen av information från början kommer att gå långt på vägen när det gäller att spåra deras framsteg över tiden.
Med någon ny fjärrklient, ta dig tid att träffa dem via videochatt i 30 minuter till en timme och en andra gång för att kolla in deras rörelsemönster. Låt dem sedan slutföra ett arbetskapacitetstest och logga deras poäng och ta reda på så mycket du kan om deras kroppssammansättning.
När du har samlat in ovanstående information kommer du i en mycket bättre position för att planera ett program som kommer att sätta dem på vägen till långsiktig framgång.
Redaktörens anmärkning: Den här artikeln är en op-ed. Visningarna som uttrycks här och i videon är författarens och speglar inte nödvändigtvis BarBends åsikter. Påståenden, påståenden, åsikter och citat har endast tagits fram av författaren.
Bilder med tillstånd @jelgerandtanja
Ingen har kommenterat den här artikeln än.