Var du en av de människor som stressade köpte träningsutrustning när alla gym stängdes på grund av koronaviruspandemin, men har ingen aning om hur man använder något av det? Var inte rädd, för personlig tränare Andy McDermott har gott om tips för att du ska få ut det mesta av din utrustning.
McDermott har tränat hemma i många år och demonstrerat många av dem på sin McDermott Family Fitness and Homeschool YouTube-kanal och skrivit många regimer för Muscle & Fitness läsare genom åren.
Den här videon, som du kan se nedan, hjälper dig att få ut det mesta av ett TRX-system. Titta på när han beskriver övningar i nedre delen av kroppen, tryckning och dragning du kan göra i vilket rum som helst i ditt hem.
McDermott har gjort dessa övningar i 12 år, och hans resultat talar för sig själva.
Här är några ytterligare tips från den strimlade skådespelaren, den pensionerade fotbollsspelaren och Call of Duty: Black Ops 3 täckmodell.
”TRX: s mångsidighet gör det enkelt att skapa egna träningspass för hela kroppen. Varje gång du behöver en helkroppssession, välj bara en eller två rörelser från varje kategori: övningar i underkroppen, överkroppsdrivning, överkroppsdragning, kärnspecifik (även om de flesta arbetar på TRX beskattar bukhinnorna, snedställningarna, nedre delen av ryggen, etc).”
För en extra utmaning, prova det här: Värm upp först, gör sedan 10 repetitioner av varje övning, eller så många kvalitetsrep som möjligt på 30 sekunder, och gå direkt till nästa övning. Det är en omgång - upprepa i 5 omgångar, kanske med en uppsättning av 30 hoppjack eller 1 minut hopprep mellan omgångarna.
Ja, det får din hjärtfrekvens att pumpa.
Ingen har kommenterat den här artikeln än.