9 hälsosammaste gnuggningar och marinader för lågkolhydratgrillning

9 hälsosammaste gnuggar och marinader för lågkolhydratgrillning

Stäng popup-knappen för galleriet 1 AV 10

1 av 10

Guido Mieth / Getty

Läckra och hälsosamma marinader och gnuggar för grillning

Du vet redan att grilla är ganska jävla hälsosamt. Ingenting säger sommar som nygrillad kyckling istället för den vanliga ugnsrostade sorten.Men här är gnuggan (ordlek avsedd): Ingredienserna i många grillmarinader och gnuggar kan absolut förstöra din dagliga makrobalans. Många butiksköpta versioner är fyllda med socker, salt och alldeles för många konserveringsmedel.Det är därför det är viktigt att ha några hälsosamma recept. Som en kroppslig grillmästare får du din grillade mat att smaka bra och göra din kropp bra.Här har vi listat nio extremt hälsosamma smakförstärkare för att lägga till kött, kyckling och fisk innan du slänger dem på grillen. De är laddade med antioxidanter, och det finns inget tillsatt socker - det betyder att dessa recept är lågkolhydrat- och ketovänliga och helt klara av dina kolhydratmakron. Grill på.Christy Brissette är en registrerad dietist och författare till 80 Tjugo näringsämnen.

2 av 10

Christy Brissette, 80 Twenty Nutrition

Citron Dijon Marinade

Denna citrondijonmarinad är mer än bara smakfull. Senap erbjuder några av samma fördelar som mörka, lövgröna. Utöver det har detta recept en immunförstärkande spark tack vare persilja.Lär dig hur du gör det här. 

3 av 10

Christy Brissette, 80 Twenty Nutrition

Spicy Jerk Marinade

Få din värmekorrigering med denna kryddiga jerkmarinad, kanalisera jamaicanska smaker och lägg till capsaicin i din maträtt. Varför capsaicin? Det är en antiinflammatorisk antioxidant som också kan hjälpa ömma leder. Lär dig hur du gör det här. 

4 av 10

Christy Brissette, 80 Twenty Nutrition

Kung Pao Marinade

Ingefära och sesam ger denna Kung Pao-marinad en exotisk och kryddig spark förutom att dina leder håller sig starka och flexibla.Lär dig hur du gör det här. 

5 av 10

Christy Brissette, 80 Twenty Nutrition

Kummin Lime Marinade

Sätt en exotisk twist på din grillning med denna salta marinad. Kummin och kalk har båda gott om hälsofördelar, från att öka din ämnesomsättning till att hålla ditt hjärta friskt. Lär dig hur du gör det här. 

6 av 10

Jessica Fishman Levinson, Nutritioulicious

Cilantro Mint Marinade

Denna färska, ljusa marinad är perfekt för sommaren och passar bra på alla kött och grillade grönsaker. Koriander är rik på vitamin K, och mynta är antiinflammatorisk förutom att hjälpa matsmältningen. Lär dig hur du gör det här. 

7 av 10

Tracee Yablon Brenner från 'Triad to Wellness'

Tandoori Marinade

Bockhornsklöver och skyr är två exotiska ingredienser som är fyllda med smak. Denna indisk-inspirerade marinad kommer att ge smak och muskelbyggande protein och kalcium till ditt favoritkött. Lär dig hur du gör det här. 

8 av 10

Shutterstock

Gurkmeja Sumac Marinade

Dessa kryddor kan vara färgglada och smakrika, men båda innehåller också ett näringsstans. Gurkmeja har gjort vågor för forskning som kopplar det till cancerförebyggande, och sumac är full av antioxidanter. Lär dig hur du gör det här. 

9 av 10

Christy Brissette, 80 Twenty Nutrition

Cajun Spice Rub

Denna klyftiga, kryddiga cajun-gnugga passar nästan alla kött eller fiskar, och det kan till och med skydda ditt hjärta. Vitlök är också känt för att sänka blodtrycket och avvärja förkylning. Lär dig hur du gör det här.

10 av 10

Christy Brissette, 80 Twenty Nutrition

Kummin paprika torr gnugga

Denna gnugga, skapad speciellt för revben, är bra för alla fettrika kött. En matsked paprika ger allt vitamin A du behöver på en dag, och kummin kan hjälpa till att lindra halsbränna och förbättra matsmältningen för att förhindra uppblåsthet. Lär dig hur du gör det här. 

Tillbaka till intro

Läckra och hälsosamma marinader och gnuggar för grillning

Du vet redan att grilla är ganska jävla hälsosamt. Ingenting säger sommar som nygrillad kyckling istället för den vanliga ugnsrostade sorten.

Men här är gnuggan (ordlek avsedd): Ingredienserna i många grillmarinader och gnuggar kan absolut förstöra din dagliga makrobalans. Många butiksköpta versioner är fyllda med socker, salt och alldeles för många konserveringsmedel.

Det är därför det är viktigt att ha några hälsosamma recept. Som en kroppslig grillmästare får du din grillade mat att smaka bra och göra din kropp bra.

Här har vi listat nio extremt hälsosamma smakförstärkare för att lägga till kött, kyckling och fisk innan du slänger dem på grillen. De är laddade med antioxidanter, och det finns inget tillsatt socker - det betyder att dessa recept är lågkolhydrat- och ketovänliga och helt klara av dina kolhydratmakron. Grill på.

Christy Brissette är en registrerad dietist och författare till 80 Tjugo näringsämnen.

Citron Dijon Marinade

Denna citrondijonmarinad är mer än bara smakfull. Senap erbjuder några av samma fördelar som mörka, lövgröna. Utöver det har detta recept en immunförstärkande spark tack vare persilja.

Lär dig hur du gör det här. 

Spicy Jerk Marinade

Få din värmekorrigering med denna kryddiga jerkmarinad, kanalisera jamaicanska smaker och lägg till capsaicin i din maträtt. Varför capsaicin? Det är en antiinflammatorisk antioxidant som också kan hjälpa ömma leder. 

Lär dig hur du gör det här. 

Kung Pao Marinade

Ingefära och sesam ger denna Kung Pao-marinad en exotisk och kryddig spark förutom att dina leder håller sig starka och flexibla.

Lär dig hur du gör det här. 

Kummin Lime Marinade

Sätt en exotisk twist på din grillning med denna salta marinad. Kummin och kalk har båda gott om hälsofördelar, från att öka din ämnesomsättning till att hålla ditt hjärta friskt. 

Lär dig hur du gör det här. 

Cilantro Mint Marinade

Denna färska, ljusa marinad är perfekt för sommaren och passar bra på alla kött och grillade grönsaker. Koriander är rik på vitamin K, och mynta är antiinflammatorisk förutom att hjälpa matsmältningen. 

Lär dig hur du gör det här. 

Tandoori Marinade

Bockhornsklöver och skyr är två exotiska ingredienser som är fyllda med smak. Denna indisk-inspirerade marinad kommer att ge smak och muskelbyggande protein och kalcium till ditt favoritkött. 

Lär dig hur du gör det här. 

Gurkmeja Sumac Marinade

Dessa kryddor kan vara färgglada och smakrika, men båda innehåller också ett näringsstans. Gurkmeja har gjort vågor för forskning som kopplar det till cancerförebyggande, och sumac är full av antioxidanter. 

Lär dig hur du gör det här. 

Cajun Spice Rub

Denna klyftiga, kryddiga cajun-gnugga passar nästan alla kött eller fiskar, och det kan till och med skydda ditt hjärta. Vitlök är också känt för att sänka blodtrycket och avvärja förkylning. 

Lär dig hur du gör det här.

Kummin Paprika Dry Rub

Denna gnugga, skapad speciellt för revben, är bra för alla fettrika kött. En matsked paprika ger allt vitamin A du behöver på en dag, och kummin kan hjälpa till att lindra halsbränna och förbättra matsmältningen för att förhindra uppblåsthet. 

Lär dig hur du gör det här.