Yoga kan vara ett utmärkt komplement till alla befintliga träningsrutiner. Varje spirande yogi vet att konsekvent övning är nyckeln till framsteg på mattan. Ändå finns det ofta tillfällen - som under en pandemi - där du inte kan komma till en studio. Den enkla lösningen är yogaprogram.
Att inte ha tillgång till ditt gym eller yogastudio är frustrerande. (Dessutom kan det vara svårt att korrigera din Humble Warrior på egen hand.) Tack och lov, det finns gott om yoga-appar där ute som är utformade för att hålla dig tillbaka till mattan om och om igen - även när hela din träningsrutin slängs ur.
Dessa yogaprogram gör mer än att påminna dig om nedåtgående hund då och då. De har exklusiva rutiner, anpassning, certifierade lärare, avancerat ljud, globala samhällen och andra spännande funktioner. Många låter dig också strömma offline.
Och fördelarna med yoga är oändliga - studier visar att vanliga yogier är mer uppmärksamma på vad de äter och är mer känsliga för hunger, vilket gör dem smalare än allmänheten. Andra fördelar inkluderar ett starkare immunförsvar, lindring av kronisk smärta och ökad hjärthälsa.
Hos kvinnor har yoga också kopplats till färre värmevallningar under klimakteriet.
Oavsett om du vänder dig till yoga för enkel stretching och återhämtning efter träning eller som sin egen seriösa disciplin, kommer dessa appar att hjälpa dig att ta din yogapraxis till nästa nivå.
Yoga kan hjälpa dig att behärska kropp-och-kropp-anslutningen.
Läs artikeln1 av 8
Med tillstånd av ddpyoga.com
Professionell brottningslegend Diamond Dallas Page har varit ett av de hetaste namnen inom yoga i några år, och om du registrerar dig för den här appen kommer du snabbt att inse varför. DDP: s app syntetiserar yoga, sportrehabterapi, kalisthenics och dynamiskt motstånd för alla fitnessnivåer. Om du, precis som Page, fortfarande lider av tidigare skadade skador, är det här appen för dig. (DDP Yoga lovar: ”INGEN LÖPNING, INGEN HOPPNING, INGEN LYFTNING.”)
Programmen är lätta på gemensam påverkan och fokuserar på hjärt- och kärnförstärkning. Långsamma och kontrollerade rörelser ökar energiförbrukningen - många har gått ner i vikt genom DDP Yoga, hävdar de. I appen får du tillgång till rutiner, skapar ett personligt program, spårar saker som din hjärtfrekvens och smärtnivåer, bläddrar i ett hälsosamt matlagningsreceptbibliotek, visar inspirerande innehåll och mer.
"DDPYOGA har börjat återställa min fysiska hälsa och min mentala hälsa", skriver en App Store-recensent, en stridsveteran. ”Det är runt om i livet som förändras.”
Det finns en 7-dagars gratis testperiod; efter det börjar medlemskap på $ 29.99 per månad, 39 dollar.99 i tre månader och ett årligt medlemskap på $ 107.88.
(Gratis; iOS, Android, Google Play)
2 av 8
Med tillstånd av äpple.com / asanarebel.com
Hitta det lite besvärligt att gå direkt från att krossa genom burpees till yoga med levande ljus och ett lugnt barns ställning? Asana Rebel-appen tilltalar aktiva idrottare som vill lägga yoga till ambitiösa viktminsknings- och styrkauppbyggnadsprogram. Få tillgång till hundratals träningspass, från aktiva HIIT-rutiner tillsammans med måttliga, yogainformerade guidade program. Musik för fokus, från binaurala ljud till drömmande ljudlandskap, tar dig in i zonen. Program kan öka i svårigheter över tid, vilket ger konsekvent utmaning - och bränner kalorier i processen.
Det hjälper dig också att hålla dig till mål som att gå ner i vikt, få bättre sömn eller känna mer energi hela dagen.
En App Store-användare skriver: ”Inte nog med att jag tonade upp mycket snabbt, jag är stark, min ryggsmärta är borta, mitt mentala fokus är fantastiskt och jag är på ett så bättre humör.”
Prenumeration
(Gratis: iOS, Android, Google Play)
3 av 8
Med tillstånd av Bulldog Yoga
Bulldogs uppdrag handlar om att uppmuntra användare att "döma skräck" som du kan känna i vissa yogamiljöer och känna dig uppmuntrad av den gamla praxis. För alla som tycker att många yogaerbjudanden är för lågmälda, komplicerade, understimulerande eller alldeles för utanför deras komfortzon, kan Bulldog träffa den söta platsen du letar efter.
Ett kärnbudskap är ”Yoga, startas om” och det känns så. Energigivande musik (från rap till country och till och med showtunes) är nyckeln till Bulldogs många kardiodrivna yoga-träningssatser. Anpassade program syftar till att hjälpa dig "Activate" (dynamisk långsamt yoga för stressavlastning), "Invigorate" (med aeroba helkropps yoga-rutiner) och "Exhilarate" (fitnessorienterad plyometrisk yoga och full-body yoga styrketräning) och mer.
Appen erbjuder anpassade träningsströmmar över alla smarta enheter. Flera funktioner hjälper dig att hitta rätt träningspass även om du är knäckt i tid.
Prenumerationen är $ 12.99 per månad.
(Gratis; iOS, Android, Google Play)
4 av 8
Med tillstånd av Glo.com
Glo erbjuder yoga, meditation och pilates och har 4000 lektioner på begäran - variation är verkligen kärnan i denna populära app. I synnerhet de förstklassiga instruktörerna gör detta till en älskling app för yogafans (den här artikeln hävdar att den konkurrerar med en personlig yogaklass). Det finns också alternativ för att verkligen anpassa din träning genom att ta en snabb frågesport i början. En flik "För dig" håller föreslagna klasser och kuraterade klasssamlingar på din väg och uppmuntrar dig att fortsätta med din övning för att optimera. Det finns också flera dagar och flera veckors program för att hålla dig engagerad.
Om du bara går in i yoga eller bara tränar några gånger för att sträcka dig efter ömhet efter träning, gör det enkelt att navigera genom att sikta genom Glos stora bibliotek och hitta vad du behöver just nu.
”En av mina största strider är att hitta motivationen att lämna hemmet efter en lång dag, så det är en dröm att ha en app med gedigen cueing, roliga klasser och massor av alternativ som du kan använda som filter för att hitta den klass som passar dig. , ”Skrev en App Store-recensent.
Prenumerationen är $ 22.99 per månad.
(Gratis; iOS, Android, Google Play)
5 av 8
Med tillstånd av Gaiam.com
Den här appen till seriösa, hälsobevisade yogaälskare är särskilt användbar för att bemästra rätt form med 190+ lektioner och meditationer. Tydlig lärarinstruktion och ett djupgående posebibliotek (med 280 poser, inklusive detaljerad instruktion) hjälper dig att anpassa dig, oavsett din nivå eller ditt fokus.
"Jag tycker att när jag inte är på mattan läser jag om nya poser och granskar poser, jag tränar redan bra", säger en App Store-recension. Skapa din egen klass av 1700 yogaklipp - appen sätter ihop en flytande HD-video just för dig. Det finns också alternativ att ha fullständig lärarkommentar eller sparserinstruktion för dagar då du bara vill göra dig.
Klasserna inkluderar fokuserade områden som kan hjälpa till att komplettera befintliga träningsprogram, såsom Yoga för ryggsmärtor, Yoga för löpare och till och med hip-hop yoga-erbjudanden.
Prenumerationserbjudanden inkluderar ett obegränsat årskort för $ 69.99.
(Gratis; iOS, Android, Google Play)
6 av 8
Med tillstånd av äpple.com / alomoves.com
Alo Moves är en reimagined yogapraxis och erbjuder obegränsad yoga, fitness och meditation. Förutom nya dagliga lektioner om yoga, från Hatha till Vinyasa, har Alo Moves Barre, Pilates, HIIT, Core och mer. "Även på dagar där jag inte känner att jag har tid att träna, kan jag alltid skära av 10 eller 20 minuter för en lektion och skaka och droppa i svett efter", skriver en App Store-granskare. ”Räckvidden i klasslängd, målområden och svårighetsgrad är exceptionellt.”
Ett videobibliotek hjälper dig att finslipa vissa poser via guidad instruktion. (Äntligen bemästra den kråkeposen!) Det finns också ett sätt att spåra din aktivitet och hålla kontakten med en online-community.
Inköp i appen inkluderar ett månatligt medlemskap på $ 19.99 och specialserier som Barre Sculpt ($ 39.99), Journey to Handstand ($ 19.99) och sann flexibilitet ($ 39.99).
(Gratis; iOS, Android, Google Play)
7 av 8
Med tillstånd av downdogapp.com
Om du är en idrottare som älskar att styra sitt eget träningspass, kan den här appen ha de funktioner du letar efter. Down Dog är en topprankad app och beröm för sin variation. "Få aldrig samma klass två gånger", lovar det - du kan komma åt mer än 60 000 olika konfigurationer på premiumversionen och ha flera anpassningsalternativ från instruktörens röst till musik (du kan till och med få detaljerad information om vilka typer av bakgrundsmusik du gillar bäst).
Det är perfekt för användare som vill blanda ihop det. Refinery29 listar detta som en bra yoga-app för ”människor som lätt blir uttråkade.”Den här App Store-användaren håller med om:“ Den här anpassningsbara funktionen är det som verkligen skiljer den här appen från andra som den. Du kan välja något specifikt som du vill lägga lite fokus på under din träning, såsom nacksträckningar, flexibilitet, kärnstyrka, etc. Mellan den funktionen och flödets mångfald (även om du alltid kan spara en övning om du verkligen gillade den och få tillgång till den igen) visste jag så fort jag försökte den här appen att jag skulle förbli en kund även efter att den kostnadsfria testperioden var slut.”
"Det är över ett år senare, och jag använder och älskar fortfarande Down Dog", säger en annan.
Prenumerationer är $ 7.99 per månad och $ 49.99 per år.
(Gratis; iOS, Android, Google Play)
8 av 8
Med tillstånd av fwfg.com
Yoga med Adrenes legendariska YouTube-kanal har varit ett tilltal för många under pandemin. Även om du redan är en av hennes 8.05 miljoner abonnenter, kanalskaparen Adriene Mishler har en app för dem som vill gräva djupare.
Appen erbjuder vackra HD-videor (med offlinefunktioner) - mer än 700 videor och meditationer för alla nivåer, samt exklusiva workshops och en månadsredovisningsserie. Om du älskar Mishlers stil och vill ha mer av den, levererar den här appen. En nöjd App Store-recensent skrev: ”I sina lektioner får din kropp att gå i rätt kringla som den 20-åring på framsidan av yogatidningen som tog 100 bilder för att få den perfekta bilden ... det är INTE hennes fokus. Hon fokuserar på att öka DIN medvetenhet om DIN kropp och DIT andas in och ut ur poser.”
Prenumerationsplaner är $ 9.99 per månad och 99 $.99 årligen.
(Gratis; iOS, Android, Google Play)
Ingen har kommenterat den här artikeln än.