7 sätt WWE s Lana stannar i form

7 sätt WWE: s Lana stannar i form

Stäng popup-knapp för galleri 1 AV 8

1 av 8

WWE

Hon är helt fit

WWE-superstjärnan Lana är tillbaka på tv-skärmar som en del av Totala Divas dokusåpa. Här är en närmare titt på hur den "Ravishing ryska" förblir i fantastisk form för att tävla på högsta nivå en gång sätter fot i den kvadrerade cirkeln. SE ÄVEN: 7 skäl att rota för WWE Diva Emma

2 av 8

WWE

1. Utmana dig själv

När du vill bli bäst måste du träna som bäst.”Jag har ett fast program. Jag jobbar faktiskt med John Cenas tränare, Rob MacIntyre. Han tränar Nikki Bella, Natalya, Charlotte Flair och Rusev. Jag började (med Rob) för ungefär ett halvår sedan för att jag verkligen vill utmana mig själv och träna hårdare, säger Lana. SE ÄVEN: Kolla påNikki Bella & Lana Talks Wrestling

3 av 8

WWE

Att äta rent lönar sig

Eftersom Lana ständigt reser vet hon mer än de flesta om hur svårt det kan vara att äta rent på ett hektiskt schema, men hon har allt inslaget. "Det finns ett par ställen där jag beställer förberedda måltider och jag kan resa runt med dem i en svalare", säger den passande superstjärnan. ”Det är det enklaste alternativet för mig och det är i allmänhet hur jag äter.”Med förberedda måltider har du lätt att hantera fördelningen av ditt makrointag, och bekvämligheten hjälper till att avvärja snabbmatfrestelser. SE ÄVEN: 6 tips för att äta rent när du äter ute

4 av 8

WWE

Lagom är bäst

Lana är väldigt disciplinerad när det gäller hennes näring, men hon har också en balanserad inställning till att äta.”Jag tror på måttlighet”, säger hon. “Om du verkligen vill ha en kaka, har du en ... eller har en halv kaka. Eller om du verkligen vill ha glass, ha lite ... men bara ha en skopa. Det är viktigare att ha en hälsosam livsstil än att vara på en diet.”

5 av 8

WWE

Lyfta tungt

Det är en myt att flickor blir muskelbundna första gången de tar upp en skivstång. Sedan hon gick med i WWE har Lana stadigt kommit framåt med sin lyft och har ett tungt träningspass.”Det roliga är att innan jag gick med i WWE”, säger hon, ”jag var en professionell dansare hela mitt liv, jag skulle göra yoga och konditionsträning, men när de visade mig en skivstångs squat var jag som" Vad är det här?', men det har förändrat mitt liv. Jag känner att jag måste lyfta tungt för att förbereda mig för att bli brottare. Under de senaste fyra åren har jag gjort knäböj, snatches och marklyft, och jag älskar det.”SE ÄVEN: Lyft tungt för mer muskler

6 av 8

WWE

Blanda det

Olika träningspass är ett utmärkt sätt att hålla kroppen gissande och bryta monotonin med konstant träning. Lana blandar saker med en mängd olika typer av sessioner.”Jag gör ungefär fyra dagar med tunga lyft (per vecka), jag tränar också hela kroppen och konditionsträning två till tre dagar i veckan”, säger hon. ”Då kanske några kretsar, och jag försöker alltid få in minst två dagar med het yoga också.”

7 av 8

WWE

Var ambitiös

Med tanke på hennes tävling i WWE och de senaste mästerskapsframgångarna Charlotte Flair, Sasha Banks och Alexa Bliss har Lana en stor kulle att klättra, men hon är fokuserad på sina mål. Även om hon inte har tävlat på den stora scenen sedan WrestleMania 32, meddelades nyligen att Lana kommer att gå till SmackDown Live.”Jag ser definitivt fram emot att brottas igen”, medger hon. ”Jag har gått ner (och tränat) på NXT mycket. Jag har gjort shower där. Jag älskar att brottas, det är min passion och jag går efter det kvinnliga mästerskapet!”SE ÄVEN: 7 Moments That Rocked WrestleMania 32

8 av 8

WWE

Ha så kul

Oavsett om det är att ha en bröllopstårta pressad i hennes ansikte på WWE RÅ, eller de verbala grälarna med "The Rock", Lana vet hur man kan ha kul medan hon fokuserar på sina mål. Att njuta av din träningsstil är nyckeln till konsekvens.Du kan se mer av Lana på Totala Divas, med hennes bröllopsceremoni med WWE-superstjärnan Rusev, tillsammans med det vanliga skvallerna bakom kulisserna, slagsmål och eventuella försoningar. Totala Divas sänds för närvarande runt om i världen i länder inklusive U.S., U.K., Australien och Nya Zeeland. 

Tillbaka till intro

Hon är helt fit

WWE-superstjärnan Lana är tillbaka på tv-skärmar som en del av Totala Divas dokusåpa. Här är en närmare titt på hur den "Ravishing ryska" förblir i fantastisk form för att tävla på högsta nivå en gång sätter fot i den kvadrerade cirkeln. 

SE ÄVEN: 7 skäl att rota för WWE Diva Emma

1. Utmana dig själv

När du vill bli bäst måste du träna som bäst.

”Jag har ett fast program. Jag jobbar faktiskt med John Cenas tränare, Rob MacIntyre. Han tränar Nikki Bella, Natalya, Charlotte Flair och Rusev. Jag började (med Rob) för ungefär ett halvår sedan för att jag verkligen vill utmana mig själv och träna hårdare, säger Lana. 

SE ÄVEN: Kolla påNikki Bella & Lana Talks Wrestling

Att äta rent lönar sig

Eftersom Lana ständigt reser vet hon mer än de flesta om hur svårt det kan vara att äta rent på ett hektiskt schema, men hon har allt inslaget. "Det finns ett par ställen där jag beställer förberedda måltider och jag kan resa runt med dem i en svalare", säger den passande superstjärnan. ”Det är det enklaste alternativet för mig och det är i allmänhet hur jag äter.”Med förberedda måltider har du lätt att hantera fördelningen av ditt makrointag, och bekvämligheten hjälper till att avvärja snabbmatfrestningar. 

SE ÄVEN: 6 tips för att äta rent när du äter ute

Lagom är bäst

Lana är väldigt disciplinerad när det gäller hennes näring, men hon har också en balanserad inställning till att äta.

"Jag tror på måttlighet", säger hon. “Om du verkligen vill ha en kaka, ha en ... eller ha en halv kaka. Eller om du verkligen vill ha glass, ha lite ... men bara ha en skopa. Det är viktigare att ha en hälsosam livsstil än att vara på en diet.”

Lyfta tungt

Det är en myt att flickor blir muskelbundna första gången de tar upp en skivstång. Sedan hon började på WWE har Lana stadigt utvecklat sitt lyft och har en tung träning.

"Det roliga är att innan jag gick med i WWE", säger hon, "jag var professionell dansare hela mitt liv, jag skulle göra yoga och konditionsträning, men när de visade mig en skivstångs squat var jag som" Vad är det här?', men det har förändrat mitt liv. Jag känner att jag måste lyfta tungt för att förbereda mig för att bli brottare. Under de senaste fyra åren har jag gjort knäböj, snatches och marklyft, och jag älskar det.”

SE ÄVEN: Lyft tungt för mer muskler

Blanda det

Olika träningspass är ett utmärkt sätt att hålla kroppen gissande och bryta monotonin med konstant träning. Lana blandar saker med en mängd olika typer av sessioner.

"Jag gör cirka fyra dagar med tunga lyft (per vecka), jag tränar också hela kroppen och konditionsträning två till tre dagar i veckan", säger hon. ”Då kanske några kretsar, och jag försöker alltid få in minst två dagar med het yoga också.”

Var ambitiös

Med tanke på hennes tävling i WWE och de senaste mästerskapsframgångarna Charlotte Flair, Sasha Banks och Alexa Bliss har Lana en stor kulle att klättra, men hon är fokuserad på sina mål. Även om hon inte har tävlat på den stora scenen sedan WrestleMania 32, meddelades nyligen att Lana kommer att gå till SmackDown Live.

"Jag ser definitivt fram emot att brottas igen", medger hon. ”Jag har gått ner (och tränat) på NXT mycket. Jag har gjort shower där. Jag älskar att brottas, det är min passion och jag går efter det kvinnliga mästerskapet!”

SE ÄVEN: 7 Moments That Rocked WrestleMania 32

Ha så kul

Oavsett om det är att ha en bröllopstårta pressad i hennes ansikte på WWE RÅ, eller de verbala grälarna med "The Rock", Lana vet hur man kan ha kul medan hon fokuserar på sina mål. Att njuta av din träningsstil är nyckeln till konsekvens.

Du kan se mer av Lana på Totala Divas, med hennes bröllopsceremoni med WWE-superstjärnan Rusev, tillsammans med det vanliga skvallerna bakom kulisserna, slagsmål och eventuella försoningar. Totala Divas sänds för närvarande runt om i världen i länder inklusive U.S., U.K., Australien och Nya Zeeland.