7 sätt att hacka semestern

Helgdagarna närmar sig, och många kommer att skämma bort, hoppa över träningspass, vara stressade och gå upp i vikt under denna jolly säsong. Du behöver inte vara en av dem. Istället för att förneka dig själv det roliga med godis, eller slå dig själv för att hänga med dem efteråt, tillåt dig att plundra när det verkligen är värt det.

Tacksägelse, jul och Hannukah är kulturellt viktiga helgdagar och medan vi applåderar dig för att du vill behålla de sex förpackningarna är det också viktigt att spendera tid med familjen och återskapa långvariga traditioner som har observerats i generationer.

Utöver detta erbjuder dessa typer av högtider oss en mental utsättning från den tråkiga rutinen att behöva äta samma saker om och om igen - vilket, som vi har påpekat tidigare, gör det mer troligt att du kommer att hålla fast vid din kost i det långa loppet.

Här är några strategier för att hacka semestern, hålla dig i form och ha det bra att göra det.

Träningsrutiner

Träna medan du piggar ut den här tacksägelsen

Undvik att spränga upp som en ballong denna semester med denna Ult-Workout

Läs artikeln

1 av 7

Syda Productions / Shutterstock

Packa i proteinet

Var noga med att alltid ha lite protein vid en måltid, speciellt om din mat är socker- eller brödbaserad. Detta hjälper till att stabilisera ditt blodsocker och hålla dig mättad. Håll reda på vad du har spottat på och gör det i din träning nästa dag. Börja dagen med en proteinpackad skaka. Detta hjälper till att stabilisera ditt blodsocker, såväl som att få en dos probiotika som hjälper till med matsmältningen och förhindrar uppblåsthet i magen.

2 av 7

nicolamargaret / Getty

Planera en lång bränning

Planera ett atletiskt evenemang på morgonen av en stor semester. Många städer har kalkontrott, och de flesta studior erbjuder extra intensiva lektioner på semester. Planera det som något du måste göra, inte bara något du kanske eller inte har tid för.

3 av 7

Monkey Business Images

Bekämpa matkoman

Gå en promenad efter en stor semestermåltid för att påskynda matsmältningen och undvika kraschen. Disken kan vänta, och du kan DVR fotbollsmatchen. Vad som verkligen hjälper dig att må bättre efter en stor måltid är en trevlig livlig promenad runt kvarteret. Samla din familj och gör det roligt för gruppen.

4 av 7

Monkey Business Images

Föregå partiet

Att skaka dig själv innan du åker till semesterfest är ett utmärkt sätt att undvika hunger och överdrivenhet när du anländer. Se när alla andra dyker in i aptitretarna medan du bara lugnt väntar på huvudrätten.

5 av 7

bogdanhoda

Drick renare cocktails

Mängden socker i de flesta butikskombinerade blandarna är ett säkert sätt att öka ditt blodsocker och sluta med baksmälla. Håll dig till cocktails som endast använder rena ingredienser som nypressad citron, lime eller annan citrusfruktsaft och / eller klubb soda. När du väljer renbrännande alkohol, lägg tequila, vodka och ekologiska viner högst upp på din lista. Glöm inte att sätta en begränsning på dina drycker och hålla fast vid den, medan du inkluderar ett glas vatten för varje drink du har.

6 av 7

Enfoca y dispara

Be om nya trådar

Sätt några nya träningsredskap på din önskelista för semestern. Detta kommer inte bara att hålla dig motiverad innan du får dem, det kommer att vara en stor motivation att komma till gymmet innan nyårsresolutionerna börjar. Nya träningskläder, en gymväska, lyfthandskar - det som motiverar dig mest?

7 av 7

fizkes

Meditera eller säg ett mantra

Helgens stress och rörelse kan bära tungt på sinnet och kroppen. Ladda ner en meditationsapp och pressa in en 10- eller 20-minuters meditation för att fokusera och slappna av. Om meditation inte är din grej, skapa ett mantra att upprepa hela dagen som återspeglar ett uttalande som är svaret på alla dina problem. Till exempel ”Jag har tillräckligt med tid för att få allt gjort.”Eller något som:” Jag är lugn, avslappnad och glad.”När allt kommer omkring är semesterperioden bättre för dig och alla omkring dig om du är avslappnad och älskvärd.

Jennifer Cassetta är en klinisk nutritionist, fitness- och självförsvarsexpert. Hon var nyligen medförfattare till sin första bok som heter Hear Me Roar: Hur du kan försvara ditt sinne, kropp och hjärta mot människor som suger. Hon bidrar också med hälsosam ätning och livsstilsberättelser till MyVega.com. När hon inte skriver, undervisar eller reser världen med sina VIP-kunder är hon hemma i Los Angeles och vandrar, lagar mat eller tar en solnedgång. Läs mer på www.jennifercassetta.com.