Så du är halvvägs genom förspel med en halvnaken kvinna och plötsligt inser du att din penis kyler i halvmasten och tar sin söta tid för att uppnå sin fulla potential.
Du får panik. Det är som en av de drömmarna där du sitter fast i ett fruktansvärt postapokalyptiskt scenario, dina fötter cementerade till marken, som förestående undergångsintrång. De är en och samma - förutom att en av dessa mardrömmar involverar en besviken halvnaken kvinna.
Det kan finnas ett antal anledningar till varför du blir mjuk, enligt Los Angeles-baserade urolog Philip Werthman. Styrkan och kraften som en gång karaktäriserade dina erektioner kan vända halt från hormonella obalanser orsakade av viktökning eller stress. Du är inte ensam - en studie från 2013 publicerad i Journal of Sexual Medicine fann att en av fyra patienter som söker hjälp för nystartad erektil dysfunktion är under 40 år - och du kan vända ED utan medicinering genom att justera din livsstil, enligt University of Adelaide.
Obs: Om det är första eller andra gången du misslyckades med att starta, svett inte det, säger Werthman. Men om dina svaga erektioner kvarstår - och orsaken till dem inte är uppenbart - är det dags att träffa en läkare, stat. "Erektil dysfunktion kan vara det första tecknet på ett allvarligt problem, som hjärtsjukdomar", förklarar Werthman. "Din primärläkare eller en urolog - inte en" klinik "med erektil dysfunktion kommer att kunna avgöra om det finns något större i spel," tillägger han.
Här är 7 av de vanligaste uppenbarelserna som dina svaga erektioner utsätter för:
Stress är den största erektionsmördaren hos yngre män, säger Werthman. Det är svårt att komma ner och smutsiga-och få upp det när din uppmärksamhet fortsätter att bryta ifrån sex, sex och mer sex till den hotande arbetsfristen. Om du inte kan identifiera några större stresspunkter - som ett nytt jobb eller ett oväntat dopp i din akutfond - ta en titt på ditt förhållande. Enligt en studie från 2006 som publicerades i Journal of Nervous and Mental Disease, ”Intern” stress (stress som härrör från ett par) är mer benägna att hindra ditt sexliv än “extern” stress.
Kom ihåg detta nästa gång du blir freaky i lakan.
Läs artikelnFörsta gången du har en mindre än en fantastisk erektion kan hemsöka dina framtida sexkapader därefter. Det kallas prestationsångest, och det är en ond cirkel. Om rådgivning eller terapi inte ingår i din budget, försök träna. Att blåsa bort lite ångest i gymmet, rensa hjärnan med lite yoga och få ut jitterna med en löpning kan alla ta dig till en bra plats, mentalt och fysiskt. Dessutom förstärker du cirkulationen, vilket är absolut nödvändigt för en stark, hälsosam erektion. Prata också med din flickvän. Obehagliga saker händer och går fel under sexprat om det, skrattar åt det och fortsätter sedan.
Du har nog hört att måttligt drickande kan vara bra för ditt hjärta, men det gör också underverk för din penis. Enligt en studie från 2009 som publicerades i Journal of Sexual Medicine, män som dricker alkohol regelbundet (även i vissa fall binge drinkers) är mindre benägna att få erektil dysfunktion än män som inte dricker eller som inte längre dricker. Faktum är att när forskare justerade för ålder, hjärt-kärlsjukdom och rökning, fann de att skillnaden var 25-30% för killar som dricker 1-20 drycker per vecka.
Fel på den lättare sidan, dock; för mycket kan skämma bort dig. (Mer om det på ett ögonblick.)
Förbättra dina erektioner och orgasmer med Kegel-övningar.
Läs artikelnTunga drickare är inte främmande för "whisky dick", och de kan inte heller förvänta sig att upprätthålla ett fantastiskt sexliv. Alkohol är ett depressivt medel i centrala nervsystemet, vilket innebär att det saktar ner allt inklusive blodflödet till din penis, säger Werthman. En studie från 2007 som publicerades i Indian Journal of Psychiatry fann att tunga drycker ökar risken för sexuell dysfunktion, inklusive för tidig utlösning, låg sexuell lust och erektil dysfunktion. Forskarna studerade 100 män med alkoholberoende och fann att 72 av dem upplevde en eller flera typer av sexuell dysfunktion.
Men det finns några goda nyheter: En studie från 2011 som publicerades i British Journal of Urology International fann att män som framgångsrikt slutade röka upplevde förbättrade erektioner och var snabbare att uppnå sexuell upphetsning än de hade innan de slutade.
Eller snarare, du försöker hålla kvar det som är kvar av din gallring, försvinnande hår på ditt huvud genom att ta receptbelagda läkemedel finasterid (vanligtvis marknadsförs som Propecia). FDA varnar finasterid kan orsaka sexuella biverkningar, inklusive förlust av sexuell lust, oförmåga att ejakulera och svårigheter att få orgasm. och en studie från 2012 publicerad i Journal of Sexual Medicine föreslår att dessa sexuella biverkningar kan kvarstå i flera år. Men du bör ta dessa resultat med ett saltkorn - den studien hade en liten provstorlek på bara 54 män, medan en studie från 2003 (med en större provstorlek på 3 040 män) som publicerades i Urology Gold Journal fann att de sexuella biverkningarna av finasterid bara kvarstod i ett år.
Slutsatsen: Vad som finns i ditt medicinskåp kan påverka dina erektioner. Andra droger att se upp för inkluderar läkemedel som sänker blodtrycket, antidepressiva medel och muskelavslappnande medel, enligt Werthman.
Fetma är en annan alltför vanlig orsak till erektil dysfunktion hos yngre män. Det är inte bara "att vara fet" som skadar erektionen, säger Werthman - det är biverkningarna av fetma, som hormonell obalans (fett producerar östrogen), diabetes, högt blodtryck och hjärtsjukdomar. Svaret här är enkelt: Gå ner i vikt och kom i form. Prova den här viktminskningsplanen för att tunga killar ska komma igång.
Om det inte bara är dina erektioner som tar ett näsdyk utan också din libido, kanske du vill få en läkare att kontrollera hur dina testosteronnivåer gör. Lågt testosteron är vanligare än du kanske tror, och det kan vara ett resultat av åldrande, inte sova tillräckligt, dåliga matval och viktökning. Det finns många naturliga sätt att öka testosteronet, men det första steget är att få lite blodarbete gjort så att du kan ta fram en plan med din läkare, säger Werthman. Prova dessa testosteron-boosting träning och mat.
Ingen har kommenterat den här artikeln än.