Kallare dagar är här, vilket gör det enkelt för ditt näringsspel att gå ur rälsen. För att hålla dig på rätt spår, lägg din semesterplatta med dessa näringsrika livsmedel. De hjälper dig att ta dina vintermuskelbyggande och fettförbrännande mål till nästa nivå.
1 av 7
Carsten Schanter / EyeEm / Getty
De får en dålig rap på grund av hur de vanligtvis kokas (ångas), så ge denna fiberrik grönsak en chans genom att rosta dem, vilket får fram deras varma, nötiga smak. Brysselkål är antioxidantrik och kan erbjuda en extra muskeluppgång; en kopp rosenkålar packar fyra gram protein.
2 av 7
istetiana / Getty
Letar du efter mer av en muskelpump? Rödbetor är nitratrika och förbättrar vasodilatationen, som i slutändan pumpar mer blod och syre till dina arbetsmuskler. Det betyder att du kommer att kunna klara ett hårdare och längre träningspass. Det större blodflödet kommer också att mata dina hårt utbildade muskler med mer näringsämnen. Prata om muskeltillväxt.
3 av 7
GMVozd / Getty
Strimla vintern squash och förvandla den till spagetti squash för en måltid. Bara en kokt kopp av den kommer att mata kroppen med kalium, magnesium, C-vitamin och fiberdrivande din kropp med de näringsämnen som behövs för att förhindra muskelkramper samtidigt som immunförsvaret ökar.
4 av 7
Caiaimage / Adam Gault / Getty
Om du inte är ett fan av lök, ge purjolöken en chans. Liksom vitlök innehåller purjolök allicin, en svavelhaltig förening som har antibakteriella, antivirala och antisvampegenskaper. Under de kallare dagarna är gym fyllda med bakterier, så ge ditt immunförsvar en boost genom att lägga purjolök till soppa.
5 av 7
MmeEmil / Getty
När du går in i kall- och influensasäsongen blir en klementin din favoritlyftpartner. En klementin ger 60 procent av den dagliga rekommenderade dosen av vitamin C-hjälp som avvärjer gymbakterier. Överväg att konsumera en klementin som ett mellanmål efter träningen för att fylla på muskelsubstanser.
6 av 7
Westend61 / Getty
Många tror att kiwi är en sommarfrukt, men det är på topp i december. Den söta och klibbiga frukten är en bra fiberkälla och är fylld med antioxidanter. Du kan äta det som det är eller lägga till det i en proteinshake.
7 av 7
fcafotodigital / Getty
Ge denna glömda grönsak ännu en chans. Denna fibrösa stjälk kan minska inflammation och rensa upp hudförhållandena på grund av dess antioxidantprofil. Obs! Juice av den krispiga, gröna stjälken tar bort fibrer och de flesta av dess vitaminer och mineraler, så ät det hela.
Ingen har kommenterat den här artikeln än.