7 livsmedel som gör att du skrämmer
Stäng popup-knapp för galleri 1 AV 81 av 8
Gas orsakar den obehagliga känslan som vi alla har upplevt någon gång, vissa av oss oftare än andra. Vad är gas? Gas är vanligtvis en biprodukt av att din kropp bryter ner maten. När den gasen har fastnat i mag-tarmkanalen finns det bara två ställen som den kan frigöras från. Om du har tur frigörs gasen från kroppen via munnen i form av en burp, som du artigt kan ursäkta dig från. Å andra sidan kan mer komplex gas kämpa sig ut i andra änden och lämna dig och de omkring dig i en illaluktande situation. Om du lider av frekvent gas och dess härliga symptom, var inte rädd. Vi har täckt dig med vår lista över de sju bästa livsmedel som får dig att prata, som du förmodligen bör undvika att konsumera innan du går ut offentligt.
2 av 8
Metaforen "skära osten" används ofta för att beskriva passerande gas och med goda skäl. Det refererar till den dåliga lukten som vissa ostar släpper ut när skalen skärs upp, en dålig lukt som liknar stanken av flatulens. Ost kan också vara källan till flatulens. Mejeriprodukter som ost, som härrör från mjölk, innehåller ett socker som kallas laktos. Laktos bryts ner i tarmen av ett enzym som kallas laktas. Om laktos inte bryts ner tillräckligt, fortsätter det till tjocktarmen där det fermenterar och producerar gas. Om du lider av laktosintolerans, ett tillstånd där du är laktasbrist, kan dina symtom vara ännu värre. Dessutom innehåller vissa ostar mycket fett och produkter med mycket fett kan också bidra till gasbildning eftersom de fördröjer magtömning. Därför är det bäst att hålla fast vid ostar med låg fetthalt och andra mejeriprodukter om du försöker minska gasen.
3 av 8
Bönor är kända för att vara den magiska frukten som gör att du tårar, men vad är det med denna baljväxter som orsakar en hemsk stank? Vissa typer av sockerarter i bönor smälts inte lätt och kan leda till ökad gasproduktion. Dessutom, även om deras höga lösliga fiberinnehåll kan hjälpa ditt hjärta, hjälper det verkligen inte din gas. Faktum är att en ökning av ditt lösliga fiberintag för plötsligt får bakterierna i matsmältningskanalen att arbeta i överdrivning, jäsa åt vänster och höger för att bryta ner den och orsaka därför överflödig gas. Bönor är en kostnadseffektiv källa till protein och fiber, så vi rekommenderar inte att du skär dem ur din kost. Om du inte är mycket bönare men vill vara en, var noga med att sakta öka ditt intag av bönor och drick mycket vatten med dem för att hålla saker och ting i din matsmältningskanal. Vätskan som bönorna konserveras i är också full av gasframkallande sockerarter, så var noga med att kasta den och skölj bönorna ordentligt innan du äter dem.
4 av 8
Äpplen, som katrinplommon och päron, innehåller både fiber och sorbitol, vilket motsvarar ett recept på stank. Ett högt fiberintag, samtidigt som det ger många hälsofördelar som viktkontroll och förbättring av kolesterolnivåer, kan också orsaka gas - speciellt om du inte brukar följa en fiberrik kost. Sorbitol, en sockeralkohol, uppvisar laxerande effekter eftersom kroppen har svårt att bryta ner den. Det smälts och fermenteras ofullständigt av bakterier i tarmen och drar också vatten in i tjocktarmen, vilket främjar tarmrörelser och flatulens. Naturligtvis rekommenderar vi inte att du tar bort äpplen från din kost eller till och med undviker dem. Äpplen är en utmärkt källa till pektin, en typ av fiber som stöder ett hälsosamt och väl fungerande matsmältningssystem. Var noga med att konsumera dem i god tid före en date night, eller värre: en intervju.
5 av 8
MmeEmil / Getty
Majssirap med hög fruktos plus karbonatisering kan verkligen öka uppblåsthet. Fruktos finns naturligt i livsmedel som honung och frukt, och det är också huvudingrediensen i majssirap med hög fruktos. Fruktos är en annan av de sockerarterna som inte lätt smälter av kroppen. Det tömmer snabbare från magen än andra sockerarter, men absorberas dock långsammare. Därför kan det dröja kvar i mag-tarmkanalen osmält och orsaka gas och uppblåsthet. Majssirap med hög fruktos är den andra ingrediensen som listas i cola och utgör nästan 40 g socker i bara en 12-oz burk. Den första ingrediensen som listas är kolsyrat vatten, en annan skyldig som kan orsaka uppblåsthet. Kolsyrad vätska kan orsaka ansamling av luft i magen, vilket leder till uppblåsthet, buksmärtor, kramper, böjningar och, naturligtvis, flatulens. Det här är en dryck som vi verkligen inte rekommenderar att du håller i din kost. För att eliminera det från din kost, försök att sakta byta ut en cola i taget för fruktinfunderat vatten eller naturligt smaksatt vatten tills du inte längre behöver det.
6 av 8
Patrick Smith / Getty Images
Ja, något så litet som en sockerfri tuggummi kan leda till stor gasuppbyggnad. Att tugga någon typ av tuggummi i allmänhet kan leda till gasuppbyggnad. Det beror på att för varje tugga sväljer du luft som sedan byggs upp i magen. Sockerfritt tuggummi har en annan varning när det gäller flatulens. Den innehåller sockeralkohol sorbitol, som också finns i vissa frukter som äpplen, katrinplommon och päron. Eftersom kroppen har svårt att bryta ner sorbitol, reser den osmält i tarmen där den bryts ner av bakterier. Bakterierna passerar sedan sin egen gas, som slutar som din flatulens. Tugga en bit tuggummi här och det finns inget att oroa sig för, och det kan till och med hjälpa till att förbättra din koncentration, stress och matvanor. Du kanske bara vill hålla fast vid den sockrade typen om du är extra försiktig med att pruta.
7 av 8
Har du någonsin tänt upp ett rum efter att ha dunkat en massa grönkålflis? Det beror på att korsblommiga grönsaker, som grönkål, broccoli och blomkål, är rika på svavel. Svavel är en kemisk förening som, när den bryts ner i tjocktarmen, producerar vätesulfid, en gas. Det kan inte bara orsaka uppblåsthet utan också mycket illaluktande uppblåsthet, ofta beskriven som lukten av ruttna ägg. Korsblommiga grönsaker bör dock ingå i kosten eftersom forskning har upprepade gånger kopplat dem till lägre cancerrisker. För att få grönkål i din kost utan pinsamhet rekommenderar vi att du lägger den till en frukostskakning eller smoothie. Om du inte gör det kommer du att maskera grönkålens lite obehagliga, bittra smak, du kan också fiska bort vätesulfiden som produceras i fred under din bilresa till jobbet.
8 av 8
Olga Popova / Shutterstock
För dig som inte känner till den här kommer du förmodligen att hitta den i början av ingrediensetiketten på dina protein- och energibarer, eller andra livsmedel som är märkta som "fiberrik" eller "glutenfri", som frukostflingor och bröd. Cikoria rot, även listad som "inulin" på ingrediensetiketter, är populär bland tillverkare av livsmedel och kosttillskott tack vare sin förmåga att framgångsrikt blanda med många andra ingredienser och dess mångsidighet för att öka fiberinnehållet i en mängd olika produkter. Cikoria rot är en prebiotisk fiber, vilket betyder att den matar de goda bakterierna i din tarm, även känd som probiotika. I grund och botten går det osmält tills det når kolon, där det fermenteras av bakterier. Ju mer jäsning bakterierna gör, desto mer gas som produceras som en biprodukt, vilket resulterar i obekväma symtom som flatulens och uppblåsthet. När det gäller cikoria rot verkar det som att människor antingen tolererar det ganska bra eller inte alls. Om du upplever gas varje gång du äter en viss fiberförpackad produkt kanske du vill kontrollera ingrediensetiketten, eftersom cikoria rot eller inulin kan lura inuti.
Tillbaka till introGas orsakar den obehagliga känslan som vi alla har upplevt någon gång, vissa av oss oftare än andra. Vad är gas? Gas är vanligtvis en biprodukt av att din kropp bryter ner maten. När den gasen har fastnat i mag-tarmkanalen finns det bara två ställen som den kan frigöras från. Om du har tur frigörs gasen från kroppen via munnen i form av en burp, som du artigt kan ursäkta dig från. Å andra sidan kan mer komplex gas kämpa sig ut i andra änden och lämna dig och de omkring dig i en illaluktande situation. Om du lider av frekvent gas och dess härliga symptom, var inte rädd. Vi har täckt dig med vår lista över de sju bästa livsmedel som får dig att prata, som du förmodligen bör undvika att konsumera innan du går ut offentligt.
Metaforen "skära osten" används ofta för att beskriva passerande gas och med goda skäl. Det refererar till den dåliga lukten som vissa ostar släpper ut när skalen skärs upp, en dålig lukt som liknar stanken av gasbildning. Ost kan också vara källan till flatulens. Mejeriprodukter som ost, som härrör från mjölk, innehåller ett socker som kallas laktos. Laktos bryts ner i tarmen av ett enzym som kallas laktas. Om laktos inte bryts ner tillräckligt, fortsätter det till tjocktarmen där det fermenterar och producerar gas. Om du lider av laktosintolerans, ett tillstånd där du är laktasbrist, kan dina symtom vara ännu värre. Dessutom innehåller vissa ostar mycket fett och produkter med mycket fett kan också bidra till gasbildning eftersom de fördröjer magtömning. Därför är det bäst att hålla fast vid ostar med låg fetthalt och andra mejeriprodukter om du försöker minska gasen.
Bönor är kända för att vara den magiska frukten som gör att du tuter, men vad är det med denna baljväxter som orsakar en hemsk stank? Vissa typer av sockerarter i bönor smälts inte lätt och kan leda till ökad gasproduktion. Dessutom, även om deras höga lösliga fiberinnehåll kan hjälpa ditt hjärta, hjälper det verkligen inte din gas. Att faktiskt öka ditt lösliga fiberintag för plötsligt får bakterierna i matsmältningskanalen att arbeta i överdrivning, jäsa åt vänster och höger för att hjälpa till att bryta ner det och orsaka därför överflödig gas. Bönor är en kostnadseffektiv källa till protein och fiber, så vi rekommenderar inte att du skär dem ur kosten. Om du inte är så stor bön-ätare men vill vara en, var noga med att sakta öka ditt intag av bönor och drick mycket vatten med dem för att hjälpa till att hålla saker i rörelse i matsmältningskanalen. Vätskan som bönorna konserveras i är också full av gasframkallande sockerarter, så var noga med att kasta den och skölj bönorna ordentligt innan du äter dem.
Äpplen, som katrinplommon och päron, innehåller både fiber och sorbitol, vilket motsvarar ett recept på stank. Ett högt fiberintag, samtidigt som det ger många hälsofördelar som viktkontroll och förbättring av kolesterolnivåer, kan också orsaka gas - speciellt om du inte brukar följa en fiberrik kost. Sorbitol, en sockeralkohol, uppvisar laxerande effekter eftersom kroppen har svårt att bryta ner den. Det smälts och fermenteras ofullständigt av bakterier i tarmen och drar också vatten in i tjocktarmen, vilket främjar tarmrörelser och flatulens. Naturligtvis rekommenderar vi inte att du tar bort äpplen från din kost eller till och med undviker dem. Äpplen är en utmärkt källa till pektin, en typ av fiber som stöder ett hälsosamt och väl fungerande matsmältningssystem. Var noga med att konsumera dem i god tid före en date night, eller värre: en intervju.
Majssirap med hög fruktos plus karbonatisering kan verkligen öka uppblåsthet. Fruktos finns naturligt i livsmedel som honung och frukt, och det är också huvudingrediensen i majssirap med hög fruktos. Fruktos är en annan av de sockerarterna som inte lätt smälter av kroppen. Det tömmar snabbare från magen än andra sockerarter, men absorberas dock långsammare. Därför kan det dröja kvar i mag-tarmkanalen osmält och orsaka gas och uppblåsthet. Majssirap med hög fruktos är den andra ingrediensen som listas i cola och utgör nästan 40 g socker i bara en 12-oz burk. Den första ingrediensen som listas är kolsyrat vatten, en annan skyldig som kan orsaka uppblåsthet. Kolsyrad vätska kan orsaka ansamling av luft i magen, vilket leder till uppblåsthet, buksmärtor, kramper, böjningar och, naturligtvis, flatulens. Detta är en dryck som vi verkligen inte rekommenderar att du håller i din kost. För att eliminera den från din kost, försök att sakta byta ut en cola i taget för fruktinfunderat vatten eller naturligt smaksatt vatten tills du inte längre behöver det.
Ja, något så litet som en sockerfri tuggummi kan leda till stor gasuppbyggnad. Att tugga någon typ av tuggummi i allmänhet kan leda till gasuppbyggnad. Det beror på att för varje tugga sväljer du luft som sedan byggs upp i magen. Sockerfritt tuggummi har en annan varning när det gäller flatulens. Den innehåller sockeralkohol sorbitol, som också finns i vissa frukter som äpplen, katrinplommon och päron. Eftersom kroppen har svårt att bryta ner sorbitol, reser den osmält i tarmen där den bryts ner av bakterier. Bakterierna passerar sedan sin egen gas, som slutar som din flatulens. Tugga en bit tuggummi här och det finns inget att oroa sig för, och det kan till och med hjälpa till att förbättra din koncentration, stress och matvanor. Du kanske bara vill hålla fast vid den sockrade typen om du är extra försiktig med att pruta.
Har du någonsin tänt upp ett rum efter att ha dunkat en massa grönkålflis? Det beror på att korsblommiga grönsaker, som grönkål, broccoli och blomkål, är rika på svavel. Svavel är en kemisk förening som, när den bryts ner i tjocktarmen, producerar vätesulfid, en gas. Inte bara kan det orsaka flatulens utan också mycket illaluktande flatulens, ofta beskriven som lukten av ruttna ägg. Korsblommiga grönsaker bör dock ingå i kosten eftersom forskning har upprepade gånger kopplat dem till lägre cancerrisker. För att få grönkål i din kost utan pinsamhet rekommenderar vi att du lägger den till en frukostskakning eller smoothie. Om du inte gör det kommer du att maskera grönkålens lite obehagliga, bittra smak, du kan också fiska bort vätesulfiden som produceras i fred under din bilresa till jobbet.
För dig som inte känner till den här kommer du förmodligen att hitta den i början av ingrediensetiketten på dina protein- och energibarer, eller andra livsmedel som är märkta som "fiberrik" eller "glutenfri", som frukostflingor och bröd. Cikoria rot, även listad som "inulin" på ingrediensetiketter, är populär bland tillverkare av livsmedel och kosttillskott tack vare sin förmåga att framgångsrikt blanda med många andra ingredienser och dess mångsidighet för att öka fiberinnehållet i en mängd olika produkter. Cikoria rot är en prebiotisk fiber, vilket betyder att den matar de goda bakterierna i din tarm, även känd som probiotika. I grund och botten går det osmält tills det når kolon, där det fermenteras av bakterier. Ju mer jäsning bakterierna gör, desto mer gas som produceras som en biprodukt, vilket resulterar i obekväma symtom som flatulens och uppblåsthet. När det gäller cikoria rot verkar det som att människor antingen tolererar det ganska bra eller inte alls. Om du upplever gas varje gång du äter en viss fiberrik förpackad produkt kanske du vill kontrollera ingrediensetiketten, eftersom cikoria rot eller inulin kan lura inuti.
Ingen har kommenterat den här artikeln än.