6 toppkonkurrenter Talk Arnold Festival Prep
Stäng popup-knappen för galleriet 1 AV 71 av 7
per bernal
Tävlingen värms upp! För att träna, vila, äta och återhämta dig för en av världens största fitnessevenemang måste du vara helt inskriven på varje front. Och den 3 till 6 mars tar dessa kvinnor tillsammans med många andra storheter den precisionen till scenen. Här är en insiders inblick i vad som krävs för att förbereda och uppträda på Arnold.
2 av 7
per bernal
BIKINI PRO I gymnastiksäcken: Två par hörlurar, iPhone, Apple-klocka, BSN Amino-X, vatten, motståndsband, smink, viktbälte, omslag, boxhandskar Nytt i år: Jag använder olika kampsporter för hjärt-kondition. Jag älskar sporten och är glada över att komma tillbaka till den. Jag håller mig ganska nära scenvikt, så jag gör inte mycket konditionsträning. För mig är kampsport ett roligt sätt att svettas och få ett bra träningspass. Förvisningspump: Backstage Jag lyssnar på samma spellista som jag använde för min träning. Det påminner mig om upp- och nedgångarna i min prep och får mig aldrig att le, så jag kan gå ut och döda det på scenen!
3 av 7
per bernal
FIGUR PRO Måltidsförberedande hemligheter: Jag kommer att ha några fler måltider utanför planen under en månad efter en föreställning, men jag gillar att hålla mig i form året runt. Min kropp ser bäst ut när jag får i mig mer kalorier, så att skära mat är inte alltid lösningen. När man närmar sig en show är det bästa att fokusera på vad det kan göra för dig. Råd till förstagångskonkurrenter: Först och främst lita på din tränare. Du har valt den här personen för att ta dig dit du vill åka. Du kommer att få så många människor att "ge" dig råd och berätta vad de tycker, men kom ihåg att tränaren vet bäst och har en plan för dig. Förvisningspump: Jag spelar temasången Rocky i mitt huvud. Det är kraftfullt och så motiverande - jag känner att jag kan övervinna vad som helst! Nytt i år: Jag vilar mer. Om min kropp känns trög tar jag en extra vilodag.
4 av 7
per bernal
FITNESS PRO Måltidsförberedande hemligheter: När du förbereder dig på allvar finns det inga hemligheter: bara protein, kolhydrater, fett i olika kombinationer när du närmar dig showen. Min favoritmat är vad som helst som ger de resultat jag vill ha. I gymnastiksäcken: Jag gör två olika träningspass (akrobatik och styrketräning), så jag har ett viktbälte, knä- och armbågsskydd, omslag för mina anklar och handleder, pointe-skor, knackskor, CD-spelare för min musik, blekgult stenharts, och mina SAN-tillskott.
5 av 7
per bernal
FITNESS PRO Måltidsförberedande hemligheter: Jag håller en balanserad diet. Jag tar aldrig helt ut kolhydraterna eller fetterna.Råd till förstagångskonkurrenter: Ha tålamod. Kroppsbyggande är ett maraton, inte en sprint. Ställ många frågor och gör din egen forskning.Nytt i år: Jag använder Glucofuse [från Gaspari Nutrition] i min shake efter träning. Det har också kalcium, kalium, magnesium och natrium för att undvika kramper och öka hydrering.
6 av 7
per bernal
FIGUR PRO Måltidsförberedande hemligheter: Jag experimenterar med olika örter, kryddor och marinader när jag förbereder mina måltider, vilket hjälper mig att hålla mig på rätt spår. Förvisningspump: Jag använder tiden innan jag träffade scenen för att tysta mig och visualisera mig själv där ute. Då är jag pumpad och i min zon. Råd till första gången konkurrenter: Var på en positiv plats, både fysiskt och mentalt. Denna sport kräver engagemang och tålamod, så det kan hjälpa att kontakta någon som är erfaren, oavsett om det är en tränare eller en annan konkurrent. Njut av processen och ha kul!
7 av 7
per bernal
FIGUR PRO I gymnastiksäcken: Två uppsättningar hörlurar (jag gillar att ha en extra uppsättning), tuggummi, kroppsspray och två par skor.Nytt i år: Jag stötte på mina makron för att Arnold skulle lägga till lite uppe på 4'11 ”de andra vackra kvinnorna står över mig, så jag måste sticka ut på något sätt!Kroppsdel fokus: Det senaste lågsäsongen fokuserade jag på att avrunda axlarna, men jag försöker också hålla mina ben från att bli för breda eller tjocka så att jag förblir i symmetri.
Tillbaka till introTävlingen värms upp! För att träna, vila, äta och återhämta dig för en av världens största fitnessevenemang måste du vara helt inskriven på varje front. Och den 3 till 6 mars tar dessa kvinnor tillsammans med många andra storheter den precisionen till scenen. Här är en insiders inblick i vad som krävs för att förbereda och uppträda på Arnold.
BIKINI PRO
I gymnastiksäcken: Två par hörlurar, iPhone, Apple-klocka, BSN Amino-X, vatten, motståndsband, smink, viktbälte, omslag, boxhandskar
Nytt i år: Jag använder olika kampsporter för hjärt-kondition. Jag älskar sporten och är glada över att komma tillbaka till den. Jag håller mig ganska nära scenvikt, så jag gör inte mycket konditionsträning. För mig är kampsport ett roligt sätt att svettas och få ett bra träningspass.
Förvisningspump: Backstage Jag lyssnar på samma spellista som jag använde för min träning. Det påminner mig om upp- och nedgångarna i min prep och får mig aldrig att le, så jag kan gå ut och döda det på scenen!
FIGUR PRO
Måltidsförberedande hemligheter: Jag kommer att ha några fler måltider utanför planen under en månad efter en föreställning, men jag gillar att hålla mig i form året runt. Min kropp ser bäst ut när jag får i mig mer kalorier, så att skära mat är inte alltid lösningen. När man närmar sig en show är det bästa att fokusera på vad det kan göra för dig.
Råd till förstagångskonkurrenter: Först och främst lita på din tränare. Du har valt den här personen för att ta dig dit du vill åka. Du kommer att få så många människor att "ge" dig råd och berätta vad de tycker, men kom ihåg att tränaren vet bäst och har en plan för dig.
Förvisningspump: Jag spelar temasången Rocky i mitt huvud. Det är kraftfullt och så motiverande - jag känner att jag kan övervinna vad som helst!
Nytt i år: Jag vilar mer. Om min kropp känns trög tar jag en extra vilodag.
FITNESS PRO
Måltidsförberedande hemligheter: När du förbereder dig på allvar finns det inga hemligheter: bara protein, kolhydrater, fett i olika kombinationer när du närmar dig showen. Min favoritmat är vad som helst som ger de resultat jag vill ha.
I gymnastiksäcken: Jag gör två olika träningspass (akrobatik och styrketräning), så jag har ett viktbälte, knä- och armbågsskydd, omslag för mina anklar och handleder, pointe-skor, knackskor, CD-spelare för min musik, blekgult stenharts, och mina SAN-tillskott.
FITNESS PRO
Måltidsförberedande hemligheter: Jag håller en balanserad diet. Jag tar aldrig helt ut kolhydraterna eller fetterna.
Råd till förstagångskonkurrenter: Ha tålamod. Kroppsbyggande är ett maraton, inte en sprint. Ställ många frågor och gör din egen forskning.
Nytt i år: Jag använder Glucofuse [från Gaspari Nutrition] i min shake efter träning. Det har också kalcium, kalium, magnesium och natrium för att undvika kramper och öka hydrering.
FIGUR PRO
Måltidsförberedande hemligheter: Jag experimenterar med olika örter, kryddor och marinader när jag förbereder mina måltider, vilket hjälper mig att hålla mig på rätt spår.
Förvisningspump: Jag använder tiden innan jag träffade scenen för att tysta mig och visualisera mig själv där ute. Då är jag pumpad och i min zon.
Råd till första gången konkurrenter: Var på en positiv plats, både fysiskt och mentalt. Denna sport kräver engagemang och tålamod, så det kan hjälpa att kontakta någon som är erfaren, oavsett om det är en tränare eller en annan konkurrent. Njut av processen och ha kul!
FIGUR PRO
I gymnastiksäcken: Två uppsättningar hörlurar (jag gillar att ha en extra uppsättning), tuggummi, kroppsspray och två par skor.
Nytt i år: Jag stötte på mina makron för att Arnold skulle lägga till lite uppe på 4'11 ”de andra vackra kvinnorna står över mig, så jag måste sticka ut på något sätt!
Kroppsdel fokus: Det senaste lågsäsongen fokuserade jag på att runda ut axlarna, men jag försöker också hålla mina ben från att bli för breda eller tjocka så att jag förblir i symmetri.
Ingen har kommenterat den här artikeln än.