Vissa människor är födda i pengar, andra föds med fantastiskt intellekt, och sedan finns det de som har välsignats med massiva kalvar. Hatar du inte bara dessa människor? Kanske är hat för starkt ett ord, men jag avundar verkligen de kroppsbyggare som sällan behöver göra en kalvhöjning, men ändå visar tjockt utvecklade muskler från knä till fotled.
Det finns gott om de killarna (och kvinnorna) där ute. Den verkliga kickern är att vissa av dem kanske inte är kroppsbyggare eller till och med tänker på kalvarna alls. Med det sagt är brist på genetik inte alltid den skyldige när det gäller att sporta mindre än imponerande kalvar. Mycket av tiden beror det också på att de är utbildade som en eftertanke snarare än en större muskel.
Som han själv säger: "Skjut dig själv. Episka resultat kräver episka ansträngningar."
Läs artikelnSå om dina föräldrar inte passerade "Mike Matarazzo kalven" betyder det inte att du fortfarande inte kan bygga enorma mängder muskler i dina underben. Ibland är det de svåraste och smartaste arbetarna som kommer ut före de genetiskt begåvade. Om du antingen ignorerar kalvar eller bara kastar ett par lata uppsättningar för var och en i slutet av träningen, är det dags att börja behandla området under dina knän med lite mer respekt.
De flesta tycker att deras kalvar är resistenta mot tillväxt. Varje gång du tar ett steg aktiveras kalvarna och de är belastade med att bära din kroppsvikt hela dagen. Det betyder att du måste attackera kalvarna hårt för att få dem att bli större och starkare. Konventionell träning kommer bara inte att göra när det gäller kalvar, så jag har listat sex unika metoder nedan som ger dina envisa kalvsmuskelfibrer ett väckarklocka.
Hamra dina kalvar med tung vikt för att odla denna envisa kroppsdel.
Läs artikeln1. Under en period av 2-4 veckor, träna dina kalvar dagligen innan du återgår till ditt normala program. Använd cirka 4-6 uppsättningar per träning, gör en annan övning varje dag.
2. Varje natt innan du går och lägger dig, gör en uppsättning av 100 långsamma, hårt pressande stående kalvhöjningar med bara din kroppsvikt ovanpå ditt normala program. Gå för maximal brännskada!
3. När det är möjligt, gå runt på tårna snarare än dina platta fötter. Balettdansare har ofta fantastiska kalvar.
4. Varje gång du stöter på en trappa, gör en kalv upp varje steg. På vägen ner, gå upp på din fotboll, eftersom det här fungerar nästan som en plyometrisk rörelse för dina kalvar.
5. Försök att göra två kalvträningar per vecka: en med mycket tunga vikter för uppsättningar av 4-6 reps och en med mycket lätta vikter för uppsättningar av 25-50 reps. Detta kommer att attackera fibrer som du förmodligen inte har träffat med konventionella träningspass.
6. Gör som Arnold gjorde och träna kalvar i dina bara fötter (om dina fötter klarar det). Detta ökar rörelseomfånget för varje kalvrörelse och kommer att tvinga en mycket intensiv sammandragning.
Använd inte Allt av dessa metoder på en gång, annars kan dina kalvar hamna för tränade, vilket inte kommer att bidra till tillväxt. Välj två eller tre objekt från listan ovan och byt upp saker med några veckors mellanrum.
Prova dessa rephoppningstekniker för att förvandla dina kalvar till kor medan du bränner fettet.
Läs artikeln
Ingen har kommenterat den här artikeln än.