5 röda flaggor att se upp för när du väljer en personlig tränare

Personlig träning är ett enormt företag och det blir bara större. Under 2016 uppskattade Bureau of Labor Statistics att det fanns 300 000 "fitnesstränare och instruktörer" och att området förväntades växa med 10 procent mellan 2016 och 2026. För att inte tala om att Instagram och YouTube har gett plats för en massa fitnessinriktade influenser, varav många säljer program till sina miljontals lojala anhängare via webben. 

Med så många alternativ är det viktigt att veta hur man siktar genom BS för att hitta en tränare - vare sig online eller personligen - som kan hjälpa dig, inte skada dig. För att hjälpa dig att hitta den perfekta muskelguruen har vi konsulterat ett par personliga tränare.

Den första är Brad Baldwin, CSCS, MS, en NYC-baserad personlig tränare och ägare av Brad Baldwin Fitness (bradbaldwinfitness.com). Den andra är Jeb Stuart Johnston, en NYC-baserad personlig tränare och näringscoach som specialiserat sig på kroppsrekomposition och livsstilsomvandling (jebstuartjohnston.com).

Oavsett din skicklighetsnivå eller ditt mål kommer den här checklistan med viktiga poäng att se till att din tränare är på plats och inte slösar bort din tid eller pengar. 

Träningstips

7 tecken du har anställt rätt personlig tränare

Hur vet du att du valde rätt personlig tränare?

Läs artikeln

1 av 5

George Rudy / Shutterstock

DE HAR INTE ETT CERT

"Jag skulle säga att det är väldigt viktigt för din tränare att ha en certifiering", säger Baldwin. "Inte för att ha en certifiering betyder att du är en bra tränare - det stämmer inte, jag känner dåliga tränare med certifikat - men om de tar din karriär på allvar kommer de att ha en. Det är bara en aspekt av det.”

När det gäller vilka certifieringar man ska leta efter säger Baldwin att NSCA-CPT (National Strength and Conditioning Association-certifierad personlig tränare) och CSCS (Certified Strength and Conditioning Coach) båda är solida, liksom antingen en kandidatexamen eller magisterexamen i träningsvetenskap eller fysiologi. "Jag känner faktiskt inga fantastiska tränare som inte har minst en av dessa", tillägger han. 

2 av 5

Mladen Zivkovic / Shutterstock

DE ÄR INTE SOM DU

Det vill säga de stämmer inte överens med dina mål. "Om du är en 50-årig mamma i Dubuque, Iowa som bara vill bli i form och göra mer knäböj, går det förmodligen inte att gå till en kille som bara tränar 200 plus pund kraftlyftare," säger Johnston. ”Du vill hitta någon som har resultat i den befolkning som du passar in i.”

"På baksidan", säger Johnston, "om du är en kroppsbyggare som försöker göra dig redo för en show, så vet en allmän befolkningsutbildare inte vad du behöver.”

3 av 5

wavebreakmedia / Shutterstock

DE GRUNDAR INTE DYP

Om din tränare helt enkelt ger dig ett excel-dokument med siffror eller övningar på det och lämnar dig till dina egna enheter från vecka till vecka, då gör de dig inte någon tjänst. "Formeln för att gå ner i vikt är lätt att flytta mer, äta mindre", säger Johnston. ”Den verkliga frågan är: hur kan vi få människor att röra sig mer och äta mindre?”

Mer psykolog än tränare, Johnston säger att huvuddelen av sitt jobb kretsar kring att hjälpa människor, "ta reda på vad deras beteende är som leder till viktökning och ta reda på hur man ändrar dem.”Det innebär att arbeta för att göra sina kunder självmedvetna och sätta dem i stånd att ta äganderätten över deras omvandling.

”Allt kommer verkligen till att de säger,” Ok, det här fungerade inte för jag gjorde inte vad jag behövde göra. Det finns mycket kraft i det.”

4 av 5

Albina Glisic / Shutterstock

De saknar bevis

"Bara för att en tränare ser fantastisk ut säger ingenting om deras effektivitet", säger Johnston. "Jag tycker att en tränare borde träna, men ännu viktigare, de borde ha en portfölj av kundsucces i form av vittnesmål.”

Baldwin instämmer och tillägger att när det gäller att anställa en online-tränare, bör du titta på mer än bara vittnesmål. Han säger att det finns två rutter du kan ta när du letar efter en virtuell tränare. Det första alternativet är att anställa en verklig online-tränare. Detta är i allmänhet dyrare (vanligtvis hundratals dollar i månaden), men allt är anpassat och du får normalt dagligen eller veckovis tillgång till din tränare via telefon eller via e-post. Baldwin erbjuder själv träningsvideor, Skype-samtal, måltidsplaner och incheckningar varje vecka för att säkerställa att hans klienter håller kursen.

Ett billigare alternativ är att köpa, vad Baldwin hänvisar till som lågbiljettartiklar, som är populära bland Instagram-influenser. Dessa är vanligtvis färdiga program som kan kosta mellan $ 30-100. 

"De kan fungera för vissa människor", säger han, "men du måste titta på förhållandet. Om en tränare har 1 miljon följare men bara 100 vittnesmål, hur många personer köpte programmet och gynnade inte - möjligen tusentals eller tiotusentals.”

5 av 5

Halfpoint / Shutterstock

DE PROGRAMMER UTAN DIN UPPLEVELSE

”Det största hindret är form. Din tränare ska ge en anständig stimulans (eller träning) med låg risk för skada, säger Johnston. Med andra ord, om du aldrig har rört en skivstång tidigare och din tränare har hukat med en skivstång på ryggen istället för att göra kroppsvikt eller knäböj - båda lättare regressioner - då kanske de inte har dina bästa intressen i åtanke. "Det är därför många online-tränare inte kommer att arbeta med sanna nybörjare", tillägger Johnston. ”De kommer att arbeta med människor som har några månaders träning under bältet.”

Baldwin, som arbetar med nybörjare i dag ett, säger att han får kunder att skicka videoklipp om sig själva som utför en övning. På så sätt kan han korrigera deras form inom några minuter. "Det är så enkelt som att låta dem ställa telefonen mot en skakflaska för att få filmen", säger han.