5 hack för hälsosam matlagning
Stäng popup-knapp för galleri 1 AV 61 av 6
Förenkla din förberedelsestid och gör det enklare att äta rent med dessa praktiska köksredskap.Ingenting slår en hemlagad måltid, förutom en som är både hälsosam och problemfri att göra. Vi bad några toppnäringsexperter att rekommendera sina favoritköksverktyg för att hjälpa till med att ta din matlagning till nästa nivå så att du kan göra måltiderna till en lek utan att offra något av dina mål för rena måltider.
2 av 6
För ett enkelt sätt att få fler grönsaker i din diet, ta en spiralizer, säger Jennifer McDaniel, R.D., en nutritionist baserad i St. Louis. För en fiberrik, lågkolhydratförstärkning, byt i spiraliserad zucchini eller morötter mot vetepasta, eller använd verktyget för att skapa iögonfallande sallader och bakade lockiga pommes frites, tillägger McDaniel. Vi gillar: Placera bara din grönsak i valet Oxo Handhållen Spiralizer och vrid. Designen med öppet blad är perfekt för både långa och runda grönsaker. ($ 15, oxo.com)SE ÄVEN: 5 recept för lågkolhydrat, spiraliserare
3 av 6
Lägg till smak utan mycket socker, fett eller kalorier med hjälp av en citruspress. Det är perfekt för att dra ut saften och smaken från citroner, limefrukter och apelsiner utan mycket röran, förklarar Dawn Blatner, R.D., författare till Flexitära dieten. ”Jag använder den för att göra en fantastisk grönkålssallad.” Vi gillar: Lägg bara citrus i Dalla Piazza Citrus Squeezer och tryck. ($ 23, sängbad och bortom.com)
4 av 6
Handhackare kan hjälpa till att minska din förberedelsetid så att du inte oändligt skivar och tärnar grönsaker, förklarar Felicia Stoler, R.D., författare till Living Skinny in Fat Genes. Kasta bara dina ingredienser i väskan så gör knivarna det svåra för dig.Vi gillar: Chef'n VeggiChop tär dina ingredienser fint med några drag i handtaget. ($ 20, chefn.com)SE ÄVEN: Hur man bygger din egen muskelskål
5 av 6
Det finns 120 kalorier i en matsked olivolja, så kalorier kan räkna med. En luftdriven spruta kan hjälpa dig att inte överdriva saker utan tillsatta kemikalier eller konserveringsmedel. "Det är ett bra sätt att kontrollera mängden olja du använder", konstaterar Leslie Bonci, R.D., en nutritionist baserad i Pittsburgh.Vi gillar: Påfyllningen Misto Olive Oil Sprayer rymmer 3 uns så att du kan lägga till precis rätt mängd. ($ 10, sängbad och bortom.com)
6 av 6
Gå utöver ris för att förbereda andra livsmedel som pasta, quinoa eller bönor. Du kan till och med använda den för att laga stålskuren havre, hårdkokta ägg eller soppa. Dessutom kan du säkert gå iväg utan att behöva hålla ett vakande öga. Det optimerar också näringsämnena eftersom vitaminrikt vatten absorberas i grönsakerna, tillägger McDaniel. Vi gillar: De Aroma 8 Cup Digital Cool-Touch Riskokare och ångkokare gör sakkunnigt två till åtta koppar ris och mycket mer. ($ 40, aromaco.com)SE ÄVEN: 15 Fat-Loss Hacks
Tillbaka till introFörenkla din förberedelsestid och gör det enklare att äta rent med dessa praktiska köksredskap.
Ingenting slår en hemlagad måltid, förutom en som är både hälsosam och problemfri att göra. Vi bad några näringsläkare att rekommendera sina favoritköksredskap för att hjälpa till med att ta din matlagning till nästa nivå så att du kan göra matlagning till en lek utan att offra något av dina mål för rena måltider.
För ett enkelt sätt att få fler grönsaker i din kost, ta en spiralizer, säger Jennifer McDaniel, R.D., en nutritionist baserad i St. Louis. För en fiberrik, lågkolhydratförstärkning, byt i spiraliserad zucchini eller morötter mot vetepasta, eller använd verktyget för att skapa iögonfallande sallader och bakade lockiga pommes frites, tillägger McDaniel.
Vi gillar: Placera bara din grönsak i valet Oxo Handhållen Spiralizer och vrid. Designen med öppet blad är perfekt för både långa och runda grönsaker. ($ 15, oxo.com)
SE ÄVEN: 5 recept för lågkolhydrat, spiraliserare
Lägg till smak utan mycket socker, fett eller kalorier med hjälp av en citruspress. Det är perfekt för att dra ut saften och smaken från citroner, limefrukter och apelsiner utan mycket röra, förklarar Dawn Blatner, R.D., författare till Flexitära dieten. ”Jag använder den för att göra en fantastisk grönkålssallad.”
Vi gillar: Lägg bara citrus i Dalla Piazza Citrus Squeezer och tryck. ($ 23, sängbad och bortom.com)
Handhackare kan hjälpa till att minska din förberedelsetid så att du inte oändligt skivar och tärnar grönsaker, förklarar Felicia Stoler, R.D., författare till Living Skinny in Fat Genes. Kasta bara dina ingredienser i väskan så gör knivarna det svåra för dig.
Vi gillar: Chef'n VeggiChop tär dina ingredienser fint med några drag i handtaget. ($ 20, chefn.com)
SE ÄVEN: Hur man bygger din egen muskelskål
Det finns 120 kalorier i en matsked olivolja, så kalorier kan räkna med. En luftdriven spruta kan hjälpa dig att inte överdriva saker utan tillsatta kemikalier eller konserveringsmedel. "Det är ett bra sätt att kontrollera mängden olja du använder", konstaterar Leslie Bonci, R.D., en nutritionist baserad i Pittsburgh.
Vi gillar: Påfyllningen Misto Olive Oil Sprayer rymmer 3 uns så att du kan lägga till precis rätt mängd. ($ 10, sängbad och bortom.com)
Gå utöver ris för att förbereda andra livsmedel som pasta, quinoa eller bönor. Du kan till och med använda den för att laga stålskuren havre, hårdkokta ägg eller soppa. Dessutom kan du säkert gå iväg utan att behöva hålla ett vakande öga. Det optimerar också näringsämnena eftersom vitaminrikt vatten absorberas i grönsakerna, tillägger McDaniel.
Vi gillar: De Aroma 8 Cup Digital Cool-Touch Riskokare och ångkokare gör sakkunnigt två till åtta koppar ris och mycket mer. ($ 40, aromaco.com)
SE ÄVEN: 15 Fat-Loss Hacks
Ingen har kommenterat den här artikeln än.