"Att lägga lite färsk frukt, örter och andra livsmedel till vatten ger mer smak till vatten, så det är mer troligt att du fortsätter att dricka det", säger Lyssie Lakatos, R.D.N., medgrundare av Nutrition Twins i New York (nutritiontwins.com). ”Dessutom får du tillsatta antioxidanter och vitaminer eftersom ingredienserna sprids i vattnet men med mycket få kalorier.”
5 fruktinfunderade vatten och cocktails för att slå sommarvärmen
Stäng popup-knapp för galleri 1 AV 51 av 5
Westend61 / Getty
Gurkor är inte bara otroligt uppfriskande, de är också fyllda med antioxidanter och antiinflammatoriska medel. "Jag älskar att snacka på frukten efter att den har satt i vattnet, den blir riktigt fyllig och utsökt", säger Lakatos.
¼ gurka, tunt skivad ¼ citron, skivad 1 lime, kvarts ¼ kopp mynta 8 oz vatten
Lägg gurka, citron, lime och mynta i ett glas och tillsätt vatten. 2. Låt ingredienserna sitta i 15 till 30 minuter innan du dricker. (Ju längre de sitter, desto mer intensiv smak.)
Kalorier: 11; fett: 0 g; kolhydrater: 3g; fiber: 0.4g; protein: 0.5g
2 av 5
Westend61 / Getty
Ananas ger sötma medan du bara lägger till 13 kalorier och ger det matsmältningsförbättrande enzymet bromelain, tillsammans med C-vitamin. Citron ökar C-vitamin och smak, medan antiinflammatorisk ingefära avrundar de hälsofrämjande fördelarna.
6 kuber ananas, färsk eller fryst 1 kopp vatten Is att kyla 2 skivor citron ¼ tsk färsk ingefära, skalad och hackad eller rakad
Placera ananas i ett stort glas. Tryck försiktigt ner frukten i sidorna av glaset med en muddler eller träsked, var försiktig så att du inte krossar den i en massa.Tillsätt vatten, is, citron och ingefära.
Kalorier: 13; fett: 0 g; kolhydrater: 4 g; fiber: 2 g; protein: 0 g
3 av 5
GMVozd / Getty
”Denna dryck smakar inte bara bra, den hjälper också till att spola uppblåsthet, svullnad och överflödigt salt ur systemet. Dessutom är det en bra kaliumkälla. Du kan sub i vilken mynta som helst, men vi gillar mynta för att underlätta matsmältningsbesvär och lugna magen. Äppelcidervinäger kan hjälpa till att kontrollera blodsockernivån när du dricker den innan du äter, konstaterar Lakatos.
¼ äpple, vilken sort som helst¼ päron, vilken sort som helst 1 kvist mynta eller annat mynta 12 oz vatten Is att kyla 1 tsk äppelcidervinäger
Skär äpple och päron i tunna skivor och lämna huden kvar. Lägg till i stort glas. Använd en träsked för att mosa och bryta ner frukten.Tillsätt mynta i glas, blåmärken löv lätt genom att mosa det för att frigöra extrakt och oljor.Tillsätt vatten och is. Stänk i äppelcidervinäger.
Kalorier: 4; fett: 0 g; kolhydrater: 1 g; fiber: 0 g; protein: 0 g
4 av 5
Med tillstånd av Patrón
1 oz Patrón tequila½ oz citron¼ oz granatäpplesirap¼oz honung2 streck Peychauds bitarAbsintheProseccoFärsk timjan kvist
Skaka de första fem ingredienserna tillsammans med is. Sil i ett absint-sköljt kupéglas.Toppa med en flottör Prosecco och garnera med timjan kvist.Skapad av Lucinda Sterling, partner på Middle Branch, i New York City, under en begränsad tid.
5 av 5
ranplett / Getty
1 kopp vodka 1/2 kopp torkade gojibär
Kombinera vodka och gojibär i tätbar glasburk och förvara på en sval, mörk plats i en vecka, skaka regelbundet.Ta bort bär. Sil och förvara.Utdrag från Zen and Tonic: Savory and Fresh Cocktails for the Enlightened Drinker, av Jules Aron. Upphovsrätt 2017. Används med tillstånd från Countryman Press. Alla rättigheter förbehållna.
Tillbaka till introGurkor är inte bara otroligt uppfriskande, de är också fyllda med antioxidanter och antiinflammatoriska medel. "Jag älskar att snacka på frukten efter att den har satt i vattnet, den blir riktigt fyllig och utsökt", säger Lakatos.
Kalorier: 11; fett: 0 g; kolhydrater: 3g; fiber: 0.4g; protein: 0.5g
Ananas ger sötma medan du bara lägger till 13 kalorier och ger det matsmältningsförbättrande enzymet bromelain, tillsammans med C-vitamin. Citron ökar vitamin C och smak, medan antiinflammatorisk ingefära avrundar de hälsofrämjande fördelarna.
Kalorier: 13; fett: 0 g; kolhydrater: 4 g; fiber: 2 g; protein: 0 g
”Denna dryck smakar inte bara bra, den hjälper också till att spola uppblåsthet, svullnad och överflödigt salt ur systemet. Dessutom är det en bra kaliumkälla. Du kan sub i vilken mynta som helst, men vi gillar mynta för att underlätta matsmältningsbesvär och lugna magen. Äppelcidervinäger kan hjälpa till att kontrollera blodsockernivån när du dricker den innan du äter ”, konstaterar Lakatos.
Kalorier: 4; fett: 0 g; kolhydrater: 1 g; fiber: 0 g; protein: 0 g
Skapad av Lucinda Sterling, partner på Middle Branch, i New York City, under en begränsad tid.
Utdrag från Zen and Tonic: Savory and Fresh Cocktails for the Enlightened Drinker, av Jules Aron. Upphovsrätt 2017. Används med tillstånd från Countryman Press. Alla rättigheter förbehållna.
Ingen har kommenterat den här artikeln än.