Du kanske befinner dig i en ålder där tankar om hälsan hos din prostata kommer in i ditt sinne en gång varje gång, men som en schnauzer som nysar ditt byxben för en mjölkben kommer det så småningom att få din uppmärksamhet på ett eller annat sätt.
Det kan börja svälla upp redan i fyrtioårsåldern, då säger du adjö till att sova hela natten utan att gå upp för att gå på toaletten. Men oavsett om det ger dig några problem eller inte, kommer din läkare någon gång att börja tjata dig om att lägga till ett PSA-test i ditt blodarbete så att han eller hon kan börja övervaka det, om du vet, den stora C.
Problemet med det är, som jag förklarade i The Truth About Prostate Testing, att PSA-testet i sig är problematiskt. En arbetsgrupp drog slutsatsen att du är 120-240 gånger mer benägna att bli feldiagnostiserad som att du har prostatacancer från ett positivt PSA-test och 40-80 gånger mer sannolikt att få onödig operation eller strålning än att du räddar ditt liv (1).
En annan studie drog slutsatsen att,
”Skador associerade med PSA-baserad screening och efterföljande diagnostiska utvärderingar är frekventa och måttliga i svårighetsgrad ... Vanliga större skador inkluderar överdiagnos och överbehandling, inklusive infektion, blodförlust som kräver transfusion, lunginflammation, erektil dysfunktion och inkontinens (2).”
Till och med killen som upptäckte PSA, patologen Richard J. Ablin, kallat PSA-testet för en ”vinstdriven folkhälsokatastrof” eftersom det har lett till att cirka 30 miljoner amerikanska män testas varje år till en kostnad av minst 3 miljarder dollar.
Naturligtvis är dessa falska positiva, om de förekommer, mycket mer benägna att hända när du är en gammal eller halvgammal sothöna. Ändå skulle det vara en bra idé att åtminstone börja ta lite förebyggande hand om orgeln när du fortfarande är ung. Och för dem som redan har nått sothöna eller halvkojstatus är det absolut nödvändigt att du börjar ge din prostata lite kärlek nu, och med det menar jag några förnuftiga, prostatavänliga koststrategier.
Dessutom stärker de flesta av följande livsmedel också erektioner, så om prostatahälsa inte är ett problem för dig, låt köttliga egenintressen vägleda dig.
Här är fem livsmedel som du bör äta regelbundet, som alla har visat sig vara till hjälp vid frysning eller sänkning av PSA-nivåer:
Tomater innehåller lykopen, en kraftfull polyfenol som, liksom alla polyfenoler, har kraftfulla antioxidationsegenskaper, men lykopen har nästan säkert några andra potenta, men oupptäckta mekanismer genom vilka det sänker risken för prostatacancer.
Vi vet att lykopen är mer absorberbar genom kokta tomater och tomatprodukter som pasta och såser. Vi vet också att att äta dem med lite fett, som olivolja, ytterligare hjälper absorptionen.
Men även råa tomater verkar hjälpa, liksom fotgängarketchup, oavsett om det är grön, lila eller röd tomatketchup, även om den mörkröda sorten har visat sig innehålla mest lykopen.
Försök lägga till någon sorts tomatprodukt i din diet minst 4 till 5 gånger i veckan. Förutom att använda mycket ketchup, kan det enklaste sättet att göra detta vara att bara skära upp en rå tomat i bitar av bitar, doppa dem med salt och olivolja och munch på dem som en aptitretare före middagen.
Efter att ha skannat tio studier fann kinesiska epidemiologer en fantastisk korrelation mellan att äta morötter och graden av prostatacancer (3).
De fann att ju oftare män åt morötter, och ju större mängd morötter som ätits (till en viss punkt), desto mindre sannolikt att de fick prostatacancer. De kom till och med med några definitiva siffror: För varje 10 gram morötter som konsumeras varje dag minskade män risken för att utveckla prostatacancer med 5%.
Det betyder att om män hade minst 50 gram morötter om dagen, skulle deras chanser att utveckla prostatacancer kunna halveras. Forskarna tror att det har något att göra med den stora mängden cancerbekämpande karotenoider (inklusive lykopen) som finns i morötter.
Tyvärr går fördubbling av mängden morötter bara så långt. Att öka ditt morotintag till 100 gram minskar inte chanserna att få prostatacancer till noll, så tänk inte plötsligt att du räknat ut ett sätt att fuska döden.
Hur som helst, den genomsnittliga moroten väger cirka 72 gram, och en kopp hackade morötter väger cirka 122 gram, så att äta 50 gram om dagen är ungefär lika lätt en kostuppgift som du någonsin kommer att få.
Medan människorna som gör POM Wonderful granatäpplejuice har gjort anspråk på dess effekt vid behandling av prostatacancer som var lite för djärva för FDA, finns det några bevis som visar att det kan sakta upp ökningen av PSA-nivåer hos män som har diagnostiserats. med prostatacancer.
Granatäpple kan också juicera erektioner, så det finns också det. Drick cirka 6 uns juice om dagen med eller utan måltider.
Denna dryck, gjord av de genombrutna bladen av camellia sinensis, gynnas påstås nästan alla organsystem i kroppen. Det kan vara kardioskyddande, leverskyddande, artärrengöring, antidiabetiker, fettförbränning och motverkande av prostatacancer.
Den aktiva kemikalien är förmodligen epigallocatechin-3-gallat, eller EGCG, som är en annan polyfenol. En kopp grönt te innehåller cirka 50 mg., men du kan behöva cirka 300 mg. för att potentiellt skydda din prostata. Det är mycket te att dricka, men det är troligt att dricka en kopp eller två skulle erbjuda ett visst skydd, om än inte så mycket som en "full" daglig dos.
Vissa kosttillskott, som Biotest® Superfood, är fulla av EGCG så det är också ett alternativ.
Sulforaphane är en förening som finns i korsblommiga grönsaker som broccoli och det har visats i studier att hämma ett visst enzym i prostatacancerceller (4). Nästan alla som äter en bra kost äter redan broccoli hur som helst, men det här är bara en annan anledning att se till att vi får en servering (en halv kopp) eller två åtminstone några gånger i veckan.
Jag är väl medveten om att vissa människor skämmer över kostförändringar. De har svårt att bara komma ihåg att äta, än mindre att införa en mängd olika livsmedel i kosten. För dem finns det alltid tilläggsvägen. Följande två verkar vara bland de mest lovande av prostatakrymparna:
Pycnogenol är en annan polyfenol som har visat sig krympa prostata lika bra som receptbelagda läkemedlet finasterid. I en studie genomförd i Korea fann forskare att råttor som hade sina prostata artificiellt ballonerade upp genom testosteroninjektioner och sedan fick pycnogenol upplevde följande (5):
"... den orala administreringen av PYC (pycnogenol) i råttmodell av BPH (godartad prostatahyperplasi) minskade signifikant vikten av prostata och prostatahyperplasi, vilket resulterade från lägre DHT-koncentrationer i serum och prostata. Våra resultat föreslog därför starkt att PYC kan vara ett användbart medel för behandling av BPH.”
Doserna de använde var stora, men det var också mängden testosteron som råttorna fick. Ändå satsar jag på att två dagliga doser på 200 mg. skulle fungera som prostataförsäkring hos människor. Att fixa eller bota en redan förstorad prostata kan dock ta kraftigare doser.
Men mycket mindre doser (40 mg.) har visat sig behandla erektil funktion.
Det har gjorts över 2000 studier där denna polyfenol, som finns i kryddgurkmeja, har visat sig vara en stark krigare mot cancer i bröst, lever, tjocktarm, lunga, bukspottkörteln och prostata, för att nämna några.
Dessutom har curcumin visat sig öka mängden kväveoxid i blodet, vilket gör att mer blod kan strömma in i penis när upphetsningens älva slår till.
Tyvärr absorberar inte curcumin mycket bra. Att helt enkelt ta det som en huvudbeståndsdel av currypulver, oavsett mängden ätit, kommer inte att ha mycket av en effekt.
Som sådan måste du inta curcumin som en del av en formel som innehåller piperin, vilket ökar absorptionen med upp till 2000 procent. Biotest® curcumin är det bästa valet.
Ingen har kommenterat den här artikeln än.