Melatonin är namnet på ett hormon som reglerar kroppens sömnväckningscykel. Den produceras av hjärnans pinealkörtel och kroppens utsöndring av den är känslig för solljus och störningar i kroppens dygnsrytm, som jetlag och inkonsekvent sängtid.
Säljs som ett billigt, receptfritt tillskott, tillskott av melatonin kan vara till hjälp för personer som har svårt att somna eller somna, även om det alltid bör tas enligt råd från en läkare. Här är de bästa valen för dem som bestämmer sig för att ta det.
Redaktörens val
Nature Made Melatonin Gummies för vuxna
Dessa goda gummier fick högsta betyg på Labdoor, en väl ansedd tredjeparts testplats som fann att de innehöll exakt den beskrivna mängden melatonin. Den innehåller inte några konstgjorda smaker eller sötningsmedel, inga konserveringsmedel, och den kommer med en pengarna tillbaka-garanti.
Fördelar
Produkten uppnådde mycket höga betyg från testare från tredje part.
Detta melatonin kommer med en pengarna-tillbaka-garanti.
Godisarna kommer i en smakrik jordgubbsmak.
Den innehåller inga konstgjorda ingredienser.
Nackdelar
Gummierna innehåller gelatin och bivax, så de är inte veganvänliga.
Det finns två gram kolhydrater per 2.5 milligram melatonin, så om socker anses vara en nackdel, kanske det inte är den perfekta produkten.
Nature Made Melatonin Adult Gummies Nature Made Melatonin Adult Gummies
Läckra gummier som är väl doserade och får höga betyg från tredje part testare.
Handla Amazon
Starkast
Puritans Pride Super Strength kapslar för snabb frisättning
Puritan's Pride Super Strength Rapid Release Capsules, som är väl rankad av tredje parts testplats Labdoor, levererar avsevärt 10 milligram melatonin per kapsel, och den är utformad för att smälta snabbt också. Det är också gjort utan socker, soja, vad eller konstgjorda färger, smaker, sötningsmedel.
Fördelar
Puritan's Pride får höga betyg från testare från tredje part för etikettnoggrannhet.
Varje piller levererar mycket starka 10 milligram melatonin per portion.
Det finns inga konstgjorda ingredienser eller soja eller vete.
Nackdelar
Detta är en extremt stark produkt och som sådan kanske inte passar de flesta konsumenter.
Kapslarna är gjorda av gelatin, så det är inte vegetariskt.
Puritans Pride Super Strength kapslar för snabb frisättning Puritans Pride Super Strength kapslar för snabb frisättning
Ett kraftfullt melatonin med ett gott rykte från testare från tredje part för renhet och etikettnoggrannhet.
Handla Amazon
Bästa spray
Onnit Instant Melatonin Spray
Onnit har producerat en innovativ melatoninspray som innehåller lavendelolja, som också kan hjälpa till att inducera vilsam sömn. Finns i två olika smaker, en dos på 3 milligram fördelas på 6 sprayer, så det är enkelt att justera dosen efter dina önskemål.
Fördelar
Produkten finns i naturligt smaksatta lavendel- och färska myntsmaker.
Dosen med sex sprayer gör det enkelt att justera mängden melatonin som konsumeras.
Nackdelar
Som de flesta av Onnits produkter är det lite på den dyra sidan.
Produkten är inte rakt melatonin och ingredienserna inkluderar etylalkohol och glycerin, som vissa kanske föredrar att undvika.
Finns i två smaker, innehåller denna melatoninspray också lavendelolja för att förbättra dess effekter.
Handla Amazon
Bästa flytande
Natrol flytande melatonin
Ett bra alternativ för de som inte gillar poppande piller, denna bärsmaksatta vätska levererar en milligram per droppe, vilket gör det enkelt att hantera dosen. Den innehåller inga konstgjorda smaker eller sötningsmedel och är fri från alla större allergener.
Fördelar
Eftersom det är flytande absorberar det mycket snabbt.
Det är enkelt att välja den perfekta dosen eftersom varje droppe bara ger ett milligram melatonin.
Produkten är veganvänlig och fri från alla större allergener.
Nackdelar
Vissa är inte ett fan av smaken, men det kan blandas med vatten eller juice för att minska effekten.
På basis av kostnad per gram melatonin är detta inte det mest kostnadseffektiva alternativet.
Ett välsmakande flytande melatonin som absorberas snabbt och innehåller inga konstgjorda smaker eller sötningsmedel.
Handla Amazon
BarBend-tips
I många länder är melatonin inte tillgängligt över disk - det beror på att det är ett ganska potent hormon, och biverkningar kan inkludera yrsel, illamående och överdriven sömnighet bland andra. Av dessa och andra skäl bör det inte tas utan att först prata med en läkare.
Flytande melatonin verkar absorbera snabbare än kapslar.
Det rekommenderas i allmänhet att ta detta en till två timmar före sänggåendet.
Experter varierar i sina rekommendationer för den ideala dosen. Det beror på individens kroppsvikt och känslighet, men det är allmänt förstått att det är användbart att börja med en liten dos - säg 0.5 milligram - och öka gradvis om effekterna inte känns.
Avslutar
Av alla sömnhjälpmedel på marknaden anses melatonin i allmänhet vara relativt säkert och effektivt eftersom det härmar kroppens naturliga hormoner. Utbudet av produkter ovan bör vara användbart, men kom ihåg att prata med en läkare innan du gör några ändringar i din tilläggsrutin.
Ingen har kommenterat den här artikeln än.