Alla fastnar ibland i en träningspass, men det finns många sätt att växla upp dina träningspass och spränga genom platåer. Bränn mer kalorier och förstärk fettförbränningen när du använder dessa fyra taktiker under din styrka:
Vid den sista uppsättningen av varje övning, nå muskelsvikt, minska sedan vikten med 20-30% och fortsätt repetitionerna tills du misslyckas igen.
Håll positionen i två eller tre långsamma räkningar under den excentriska (böjda eller nedre delen) av varje rep innan du exploderar i nästa del av rörelsen.
Välj två övningar för samma muskelgrupp och utför dem rygg mot rygg (i.e., Rumänska marklyft och hamstring lockar, eller triceps förlängningar och doppar).
Istället för att sitta mellan uppsättningarna, sträck muskelgruppen du arbetar, hoppa på en cykel i en snabb minut, gå runt golvet eller gör en minuts plankor.
Få din HIIT med dessa 12-minuters rutiner för muskelskulptering.
Läs artikeln
Din kropps kaloriförbränningsutlösare vilar i ren variation, så här är tre kretsar för ..
Läs artikeln
Ingen har kommenterat den här artikeln än.