Efter en Strongman-tävling ser konkurrenterna alltid tillbaka och undrar vad de kunde ha gjort bättre. Om du minskar dina misstag till minsta gemensamma nämnare, visar sig de flesta vara mentala. Det var inte så att du inte kunde klara dig bra eller att du inte hade styrkan, det var att något inbäddade sig i ditt huvud som fick dig att göra en mental foul-up som påverkade din fysiska prestation.
Här är fyra lektioner jag lärde mig på det hårda sättet under Strongman-tävlingar. Som du ser finns det mycket du kan lära dig om livet också.
Om du förstörde ditt senaste evenemang måste du släppa det. Vi har alla haft tider när saker inte gick vår väg. När du pratar om något du hade förväntat dig att utmärka dig på, är det lätt att bli arg eller börja tycka synd om dig själv. Problemet med att göra detta under en Strongman-tävling är att du har andra evenemang att förbereda dig för. Om du håller fast vid den här enstaka skruven och ständigt återvänder till den finns det inget sätt att ditt huvud kommer att vara redo att göra ditt bästa framåt.
Ju längre du bär vikten av det tidigare evenemanget, desto mer utmattad, stressad och utcheckad blir du. Inget av dessa bidrar till att göra ditt bästa resten av dagen.
Nej, du ska inte behandla ditt missöde som om det inte var något. Fortsätt och bli arg, skrika om du måste, trampa av och skämma bort dig själv. Men låt det gå. Du kommer att ha gott om tid att fundera på detta efter att din dag är över, men nu är det inte dags. Gör vad du måste göra och återvänd sedan till att vara professionell. Du kommer aldrig att göra framsteg om du inte ändrar detta mönster omedelbart.
Gör detta istället: Nästa gång du tappar bollen, ta några minuter att bränna bort den överflödiga ilsken, men gör det privat. Ta sedan fem långsamma andetag på detta sätt:
Låter som hippie-skitsnack, men "boxandning" används av toppklassiga artister i alla livets sfärer, från NFL-spelare och Navy SEALs till VDar och till och med trötta mammor med gråtande nyfödda. Boxandning kommer att sänka din hjärtfrekvens, sänka blodtrycket och föra tillbaka ditt fokus till de två saker du kan kontrollera: din andning och din attityd.
Du förstörde. Äg det. Men låt dig inte bära dig till en punkt som den äger dig. Ju tidigare du kan lugna dina känslor och börja ändra den negativa energin till positivt fokus för din nästa utmaning, desto bättre kommer du att prestera.
Inse att allt som gick bra och vad som gick dåligt, det var ditt fel. Du är extremt välsignad att ha de val du gör och den fysiska och mentala förmågan att till och med tävla i något som en Strongman-tävling. Har du någon aning om hur många människor som skulle döda för att få de möjligheter och gåvor vi tar för givet varje dag?
Att ha en dålig oktid ger en tuff eftermiddag. Att inte kunna gå på toaletten under egen kraft är oändligt värre. Få lite perspektiv. Det finns inga offer vid en Strongman-tävling ... och väldigt få verkliga offer i livet.
Oavsett om arrangören ändrade ett av händelserna i sista minuten eller om det regnade under din pressmedley är din prestation fortfarande din prestation. Om du klandrar andra för din brist på förberedelse och dålig uppvisning kommer du inte långt i denna sport, eller ens i livet för den delen.
Gör detta istället: Om du tävlar, lämna aldrig ditt öde i domarnas händer. I det vanliga livet, lämna aldrig ditt öde i händerna på andra människor.
Om din tidtagare var långsam med stoppuret för din bondes gånghändelse, byt skuld från domaren till dig själv. I stället för att berätta tidtagaren för hans bristande uppmärksamhet, titta på vad du kunde ha gjort bättre. Om du hade flyttat redskapen snabbare, skulle inte bråkdelar av en sekund vara det som skiljer dig från resten av förpackningen.
Kunde du ha bett domaren innan du körde för att få klarhet i exakt vad han letade efter innan han stoppade klockan? Om du skulle ha sagt till honom en viss tid du försökte slå innan du utförde din körning, tror du att han skulle ha varit mer inställd på att fokusera på vad som skulle ske? Alla (inklusive domare) gillar att se folk driva sig till nya nivåer.
Nu vilken kille kommer att få mer positivt fokus och uppmärksamhet? Killen som är artig och har uttryckt att han försöker slå sin PR, eller killen som skriker på andra och pratar om dem bakom ryggen?
Ju andra du byter skuld till dig själv och tar ägande av din prestation, desto snabbare hittar du sätt att förbättra nästa gång. Oavsett om du tävlar bra eller om du tappar bollen, bör felet alltid falla på dina axlar.
Tänk tillbaka på en tid där du var tvungen att hålla en presentation. Du var nervös, eller hur? Det är normalt. Varje gång du behöver komma inför en grupp människor är det stressande. Ett evenemang vid en Strongman-tävling är inte annorlunda. Bara en sak kan ta ner den nivån av ångest: förberedelse. Om du är helt förberedd på vad som ska ske kan du fokusera om den nervösa energin till att följa dina ledtrådar och göra ditt jobb.
Jag har haft alldeles för många evenemang under tävlingar där första gången jag någonsin berörde ett speciellt redskap var under uppvärmningar. Jag har till och med tävlat där jag inte hade tränat exakt den medley vi skulle spela. Jag tänkte att jag bara skulle bli så stark att detaljerna skulle ta hand om sig själva. Det kan ha fungerat på mindre, lokala utställningar, men på större scener blev jag uppslukad.
Visualisering och brutal styrka kan ta dig långt, men tekniken är kung och kommer att slå dig vilken dag i veckan som helst. Du måste öva exakt hur du spelar, annars betalar du för det när tävlingsdagen kommer.
Gör detta istället: Kartlägg alla händelser på en vit tavla eller papper, varje evenemang du kommer att spela vid en given tävling. Längst upp gör du en lista över vad du behöver för att delta i tävlingen för att utföra evenemanget efter bästa förmåga. Om du trycker in olympiska skor, lägg dem i ditt kit. Om du behöver krita, kommer den i din väska. Om du planerar att använda klibbig är det bättre att du tar med dig din egen.
Förlita dig aldrig på andra konkurrenter eller antag att arrangören kommer att tillhandahålla något av de saker som är nödvändiga för din tävling. En snickare skulle inte dyka upp utan ett hammare; du borde inte dyka upp till en show i hopp om att låna någons handleder.
Tänk på alla möjliga scenarier som kan äga rum (ändring av regler, ändring av händelse, ändring av redskap) och planera för det. Detta är en del av att äga din prestation. Om du dyker upp utan nödvändig utrustning, skylla inte på någon annan än dig själv. Förberedelse är nyckeln.
Skriv ut exakt vad du ska göra för varje enskilt evenemang och ledtrådarna / tipsen som behöver vara av andra karaktär, nedanför "utrustning" -delen i din lista. Lägg ut allt. Om du behöver krita upp din skjorta, skriv ner den. Om du behöver "klämma in stapeln" bör den komma till listan. Om du behöver köra genom dina klackar, anteckna det.
Sear din plan i din hjärna. Öva händelserna precis som du kommer att utföra dem vid tävlingen. Gör alla dina misstag innan du går in på arenan. Bedöm vad du gjorde bra och vad som kan förbättras.
När det gäller olika märken av redskap, ring runt till andra gym för att se om de har exakt samma typ som används vid din tävling. Gå till den faktiska platsen om möjligt och prova loggen, rör vid stenarna och gå på ytan du tävlar på. Försök att förutse vilka evenemang som kommer att vara inomhus och vilka som kommer att vara utomhus, gör sedan en plan, lägg till nödvändiga saker i din lista och packa ditt kit i enlighet med detta. Att göra en lista och packa mitt kit har hjälpt mig att tysta min ångest och har säkerställt att jag inte glömde någonting kommer speldag.
Vad sägs om ”verkliga” applikationer? Tänk bara på en utmaning som du vet kommer och gå igenom samma steg:
En sak som har påverkat min prestation under Strongman-shower kraftigt är en tänkeswitch precis innan mitt namn kallas för att tävla. Det finns alltid en eller två speciella händelser som väger tungt i mitt sinne. Vanligtvis kan det kokas ner till min brist på förberedelse, men när jag går in i en händelse som säger till mig själv, "Man, jag hoppas att det går okej," presterar jag hemskt. Jag försöker bara "överleva" händelsen snarare än att attackera den.
Varje gång jag gick fram till ett redskap med en aggressiv inställning och min interna dialog var: ”Jag kan inte vänta med att se hur bra jag klarar det här; Jag vet att det här är en bra händelse för mig, ”jag krossar det. Mycket av detta självförtroende byggdes under timmarna före tävlingen, tillbringade i praktiken och arbetade på mina kotletter, men den enkla tanken har gjort hela skillnaden.
Jag har också haft tider då jag har planerats att tävla senare på dagen. Att se de andra konkurrenterna kämpa fick mig att psyka mig själv. Även om händelsen var en som jag visste att jag skulle utmärka mig, såg andra människor ständigt släppa bondehandtagen eller fussla med en stock och fick mig att tänka att något måste vara fel med redskapen och plötsligt tänker jag att jag är kommer att kämpa också.
Jag låter andras föreställningar diktera mina egna. I tider som dessa hoppades jag att jag bara skulle "överleva" händelsen snarare än att gå ut och "uppträda.”
Gör detta istället: Använd informationen du samlar in från andras framträdanden till din fördel snarare än att låta den psyke dig. I Strongman, om alla kämpar när de städar stocken, försök ta reda på varför så att du kan förutse vad du kan förvänta dig och justera. Byt din inställning från att bli ett offer för loggen, anpassa dig därefter och attackera sedan loggen som om den är skyldig dig pengar. Samma tankesätt fungerar också i verkligheten.
Om du börjar höra att ditt självprat blir negativt, stäng av det omedelbart. Lämna området och sätt i öronproppar vid behov. Negativitet är en cancer, en som snabbt spiral nedåt och aldrig tjänar dig bra. Om du känner att du blir psykad, gör det till en punkt att sluta titta på din tävling och gå tillbaka till ledtrådarna och träningen som du har borrat in i din hjärna. Visualisera vad du ska göra och se dig själv prestera efter bästa förmåga.
Negativa känslor och att ta hänsyn till hur du "känner" för en viss händelse kommer inte att höja din prestation. Du har kontroll över din ansträngning och din attityd. Låt inte någon annans prestanda diktera din egen.
Om du har lagt in arbetet kommer det att visas. Om du inte har det kommer det också att visas. Lita på din träning och tro på dina timmar av förberedelser. När de ringer ditt namn, glöm bort dina "känslor" - bara gå ut och gör ditt jobb. Ingenting existerar annat än dina ledtrådar och din inställning. Du kom inte hit för att bara överleva. Du kom hit för att uppträda och utmärka. Byt din inställning och ditt spel kommer att förändras.
I Strongman är det som skiljer de bästa killarna från de genomsnittliga killarna vanligtvis inte hur mycket de kan marklyfta. Det är deras mentala styrka, positiva attityd och förmågan att kontrollera sina känslor när ingen annan kan. Precis som i ditt dagliga liv.
Ingen har kommenterat den här artikeln än.