4 Superfit Super Moms som inspirerar oss
Stäng popup-knappen för galleriet 1 AV 41 av 4
Mor till 2; Vacaville, Kalifornien Sportiga syskonMin dotter spelar volleyboll och softball och älskar att cykla, och min son spelar baseboll, fotboll och basket. Militär mamma Om det finns en vilja finns det ett sätt. Genom att få en högskoleexamen medan jag arbetade heltid i militären och var ensamstående lärde jag mig att allt är möjligt. Min favorit söndagseftermiddag inkluderar rullskridskoåkning medan mina barn cyklar. TräningsrutinJag tränar fyra dagar i veckan och gör yoga dagligen, vilket gör att jag kan fokusera på stretching, och det sätter mig i ett positivt sinnestillstånd. Min träning består av HIIT cardio, TRX-träning eller plyometriska träningspass som jump squats, jump lunges, burpees, etc. Mina träningspass varar inte längre än 45 minuter, inklusive uppvärmning och nedkylning. Med denna balans ser jag ut och känner mig 100 gånger bättre nu än för två år sedan! SE ÄVEN: Möt Muscle & Fitness Hers 'Fit Moms of Instagram!
2 av 4
Mor till 4; Mississauga, Ontario, Kanada Karate barnMina barn är inga främlingar i gymmet. Mina tre äldsta pojkar är riktigt intresserade av karate, medan de yngsta följer med. Jag kommer från en boxnings- / kickboxningsbakgrund, så jag älskar att se mina pojkar göra karate. Jag uppskattar strukturen och disciplinen i kampsport. Vackert spel Jag älskar att spela fotboll med mina barn. Det finns inget bättre än att springa i ett öppet fält i den friska luften och lyssna på deras skratt. TräningsrutinJag tenderar att fokusera på en muskelgrupp per träning och införliva plyometriska övningar för ökad intensitet. FAVORIT POWER-PLYO-TRÄNING60 sekunder varje övning, ingen vila mellan rörelser. Vila 60 sekunder mellan kretsarna. Upprepa kretsen 3-4 gånger.BERGKLIMBERLATERAL SIDA STEPPLYO SQUATBURPEET-HOPP
3 av 4
Med tillstånd av Tiffany Gaston
Mor till 3; Phoenix, AZ Föregå med gott exempel Mina barn är alla mycket aktiva - de gör gymnastik, softball, fotboll och fotboll. De ser att min man och jag gör hälsosam kost och tränar till en framträdande del av våra liv, och det är extremt givande att titta på detta sippra till deras egna preferenser. Under tider med inaktivitet eller pauser från sport har de bett mig att genomföra dem genom en noggrann HIIT-kroppsviktsträning. De älskar det! Ta aldrig nej för ett svarOm det finns en sak som driver min eld är det en bra utmaning. Det finns inte längre några fast definierade linjer om vad en kvinna kan och inte kan vara. Eftersom jag tror att en lycklig mamma är en bra mamma har jag ingen skuld när jag arbetar med fitness i mitt redan hektiska schema. Träningsrutin Jag gör vanligtvis ett fyra eller fem dagars split träning varje vecka. Jag fastar cardio tre till fem gånger per vecka och växlar mellan HIIT och steady state. Jag gör inte längre än 20 till 30 minuter per session. Måndag är vanligtvis främre bendag, och jag blandar upp set och reps ofta för att maximera min effektivitet. Dessutom använder jag ofta en eller två av dessa träningsmetoder: high-rep (uppsättningar om 20-30), dropsets (15, 12, 10, 10, 8), tyska volymträning (10 uppsättningar om 10). Jag kan också göra lunghopp eller sumo squat hopp mellan uppsättningarna. (Se Tiffany Lee Gastons Fast-Track Fat Loss Workout här.)PROVTräningLEG EXTENSIONNARROW SQUAT (TO HIT QUAD SWEEP) SINGLE-LEG ROMANIAN SPLIT SQUATCURTSY LUNGEWALKING LUNGE SE ÄVEN: Prova den här kickboxningsträningen
4 av 4
Mor till 2; Reno, NV Tour de Family TimeBåda mina barn började simlektioner när de var 6 månader. För närvarande simmar de, åker skidor och spelar fotboll och T-boll. Men deras favorit att göra är att cykla - det är ett utmärkt sätt för oss att spendera kvalitetstid tillsammans. Positivitetens kraftDet handlar om balans och hålla en positiv attityd. Jag tror verkligen att det att vara aktiv och äta bra gör mig till en gladare och tålmodigare person. Och det gör mig självklart till en bättre mamma, sjuksköterska och företagare. TräningsrutinJag blandar ihop mina träningspassar med fokus på funktionell träning och isoleringsrörelser. EXEMPEL FLYTTER FÖR VECKABRANDHYDRANDESERIER, HOPPSKVATT, SVÄNGANDE UTGÅNGAR MED MOTSTÅNDSBAND OCH SIDA SHUFFLEBOX PUSH, LUNGE OCH TRYCK, BOX STEP, OCH BICEPS CURLLATERAL HÖJNING, HOPP SPLIT SQUAT, HÖGT HIPTTRUSTER
Tillbaka till introMor till 2; Vacaville, Kalifornien
Sportiga syskon
Min dotter spelar volleyboll och softball och älskar att cykla, och min son spelar baseball, fotboll och basket.
Militär mamma
Om det finns en vilja finns det ett sätt. Genom att få en högskoleexamen medan jag arbetade heltid i militären och var ensamstående lärde jag mig att allt är möjligt. Min favorit söndagseftermiddag inkluderar rullskridskoåkning medan mina barn cyklar.
Träningsrutin
Jag tränar fyra dagar i veckan och gör yoga dagligen, vilket gör att jag kan fokusera på stretching, och det sätter mig i ett positivt sinnestillstånd. Min träning består av HIIT cardio, TRX-träning eller plyometriska träningspass som jump squats, jump lunges, burpees, etc. Mina träningspass varar inte längre än 45 minuter, inklusive uppvärmning och nedkylning. Med denna balans ser jag ut och känner mig 100 gånger bättre nu än för två år sedan!
SE ÄVEN: Möt Muscle & Fitness Hers 'Fit Moms of Instagram!
Mor till 4; Mississauga, Ontario, Kanada
Karate barn
Mina barn är inga främlingar i gymmet. Mina tre äldsta pojkar är riktigt intresserade av karate, medan de yngsta följer med. Jag kommer från en boxnings- / kickboxningsbakgrund, så jag älskar att se mina pojkar göra karate. Jag uppskattar strukturen och disciplinen i kampsport.
Vackert spel
Jag älskar att spela fotboll med mina barn. Det finns inget bättre än att springa i ett öppet fält i den friska luften och lyssna på deras skratt.
Träningsrutin
Jag tenderar att fokusera på en muskelgrupp per träning och införliva plyometriska övningar för ökad intensitet.
FAVORIT POWER-PLYO-TRÄNING
60 sekunder varje övning, ingen vila mellan rörelser. Vila 60 sekunder mellan kretsarna. Upprepa kretsen 3-4 gånger.
Mor till 3; Phoenix, AZ
Föregå med gott exempel
Mina barn är alla mycket aktiva - de gör gymnastik, softball, fotboll och fotboll. De ser min man och jag gör hälsosam kost och motion en framträdande del av våra liv, och det är extremt givande att titta på detta sippra till deras egna preferenser. Under tider med inaktivitet eller pauser från sport har de bett mig att genomföra dem genom en noggrann HIIT-kroppsviktsträning. De älskar det!
Ta aldrig nej för ett svar
Om det finns en sak som driver min eld är det en bra utmaning. Det finns inte längre några fast definierade linjer om vad en kvinna kan och inte kan vara. Eftersom jag tror att en lycklig mamma är en bra mamma har jag ingen skuld när jag arbetar med fitness i mitt redan hektiska schema.
Träningsrutin
Jag gör vanligtvis ett fyra eller fem dagars split träning varje vecka. Jag fastar cardio tre till fem gånger per vecka och växlar mellan HIIT och steady state. Jag gör inte längre än 20 till 30 minuter per session. Måndag är vanligtvis främre bendag, och jag blandar upp set och reps ofta för att maximera min effektivitet. Dessutom använder jag ofta en eller två av dessa träningsmetoder: high-rep (uppsättningar av 20-30), dropsets (15, 12, 10, 10, 8), tyska volymträning (10 uppsättningar om 10). Jag kan också göra lunghopp eller sumo squat hopp mellan uppsättningarna. (Se Tiffany Lee Gastons Fast-Track Fat Loss Workout här.)
PROVTräning
SE ÄVEN: Prova den här kickboxningsträningen
Mor till 2; Reno, NV
Tour de Family Time
Båda mina barn började simlektioner när de var 6 månader. För närvarande simmar de, åker skidor och spelar fotboll och T-boll. Men deras favorit att göra är att cykla - det är ett utmärkt sätt för oss att spendera kvalitetstid tillsammans.
Positivitetens kraft
Det handlar om balans och hålla en positiv attityd. Jag tror verkligen att det att vara aktiv och äta bra gör mig till en mer glad och tålmodig person. Och det gör mig självklart till en bättre mamma, sjuksköterska och företagare.
Träningsrutin
Jag blandar ihop mina träningspassar med fokus på funktionell träning och isoleringsrörelser.
EXEMPEL FLYTTER FÖR VECKA
Ingen har kommenterat den här artikeln än.