4 kombinationsrutiner för förebyggande och återhämtning av skador
Stäng popup-knapp för galleri 1 AV 61 av 6
Det finns ett nytt paradigm i hälso- och fitnessvärlden där sed är kung. Forskning inom kost, motion och sjukgymnastik bryter stadigt tanken att en storlek passar alla. Enligt Dr. Chris Vincent, VD och grundare av Altus Sports Institute i Santa Monica, Kalifornien, växer ett växande antal rehabiliteringsanläggningar före spelet med en all-inclusive, one-stop-shop för alla kroppsbehov. Det finns en anledning till att en kombination av behandlingar fungerar bäst för förebyggande och återhämtning av skador.SE ÄVEN: 5 återhämtningsmetoder att träna Klicka på för att lära dig de fantastiska fördelarna som olika grupperingar av behandlingen kan erbjuda.
2 av 6
Dr. Vincent rekommenderar en kombination av kiropraktisk manipulerande terapi och myofascial frisättning för att leda kroppen tillbaka till sitt ideala tillstånd av balans och lätthet. Båda terapierna är till hjälp, men i kombination ökar effektiviteten dramatiskt eftersom ryggraden är mer benägna att hålla sig i linje när muskelspänningen släpps runt och inte drar tillbaka den från sin plats.SE ÄVEN: Skumrulle för att lindra muskelspänningen
3 av 6
Djupvävnadsmassage i kombination med aromaterapi gör att sinnet kan släppa stress, vilket gör att kroppen kan hitta sin harmoni. Ständigt bultande i kroppen och lederna kan vara skatterande och tenderar att skapa slitage över tiden om återställande terapier som muskelspänningsfrisättning och återupplivande aromterapi inte prioriteras.SE ÄVEN: 8 bästa leveranser till hjälpmuskler och leder
4 av 6
Vanliga dieter kommer och går med oändliga hälsoguruer som hävdar att de vet det bästa nya sättet att bli rippad, bli mager och komma i form snabbt. Men i slutet av dagen är varje kropp unik och har en unik näringsprofil som endast kan hanteras genom en noggrann blodanalys.SE ÄVEN: De 10 buden i Bodybuilding Nutrition Detta kan göras på din läkarmottagning för att se vilka mineraler och näringsämnen som är bristfälliga i kroppen, eller så kan du söka kunskap från experter som Dr. Vincent som erbjuder interna blodprover med en uppföljningsbedömning för att bestämma den bästa kosten för din livsstil. Det finns inget behov av att bry sig om näringstrender när det finns ett sätt att se exakt vad din kropp behöver.
5 av 6
Det finns många unika metoder för att bedöma kroppens styrkor och svagheter. Dr. Vincent säger att det mest produktiva sättet att få resultat är att kombinera muskelbalansering med styrketräning, så att muskelgrupper utvecklas till stöd för varandra. Om till exempel bröstet är mer utvecklat än axel- eller ryggmusklerna, får du ett mindre än optimalt tryck och drag i överkroppen som kan leda till skada. Dr. Vincents tillvägagångssätt uppmanar till en djupgående systematisk kroppsrörelsesbedömning före eventuell korrigerande PT så att hans klienter kan nå vad han kallar deras "optimala baslinje" för prestanda.SE ÄVEN: 9 tuffa frågor att ställa en tränare innan du registrerar dig
6 av 6
Det slutgiltiga målet att kombinera många terapier i en behandlingsmetod är att idrottare ska prestera som bäst under en lång karriär, friska och skadefria. Se till när du träffar din personliga tränare, nutritionist och läkare att de är informerade och på samma sida när det gäller att ringa in din styrketräning, näring, sömn och muskulär balans.
Tillbaka till introDet finns ett nytt paradigm i hälso- och fitnessvärlden där sed är kung. Forskning inom kost, motion och sjukgymnastik bryter stadigt tanken att en storlek passar alla. Enligt Dr. Chris Vincent, VD och grundare av Altus Sports Institute i Santa Monica, Kalifornien, växer ett växande antal rehabiliteringsanläggningar före spelet med en all-inclusive, one-stop-shop för alla kroppsbehov. Det finns en anledning att en kombination av behandlingar fungerar bäst för förebyggande och återhämtning av skador.
SE ÄVEN: 5 återställningsmetoder som ska övas
Klicka igenom för att lära dig de fantastiska fördelarna som olika grupperingar av behandlingen kan erbjuda.
Dr. Vincent rekommenderar en kombination av kiropraktisk manipulerande terapi och myofascial frisättning för att leda kroppen tillbaka till sitt ideala tillstånd av balans och lätthet. Båda terapierna är till hjälp, men i kombination ökar effektiviteten dramatiskt eftersom ryggraden är mer benägna att hålla sig i linje när muskelspänningen släpps och inte drar tillbaka den på plats.
SE ÄVEN: Skumrulle för att lindra muskelspänningen
Djupvävnadsmassage i kombination med aromaterapi gör att sinnet kan släppa stress, vilket gör att kroppen kan hitta sin harmoni. Ständigt bultande i kroppen och lederna kan vara skatterande och tenderar att skapa slitage över tiden om återställande terapier som muskelspänningsfrisättning och återupplivande aromterapi inte prioriteras.
SE ÄVEN: 8 bästa leveranser till hjälpmuskler och leder
Vanliga dieter kommer och går med oändliga hälsoguruer som hävdar att de vet det bästa nya sättet att bli rippad, bli mager och komma i form snabbt. Men i slutet av dagen är varje kropp unik och har en unik näringsprofil som endast kan hanteras genom en noggrann blodanalys.
SE ÄVEN: De 10 buden från Bodybuilding Nutrition
Detta kan göras på din läkarmottagning för att se vilka mineraler och näringsämnen som är bristfälliga i kroppen, eller så kan du söka kunskap från experter som Dr. Vincent som erbjuder interna blodprover med en uppföljningsbedömning för att bestämma den bästa kosten för din livsstil. Det finns ingen anledning att bry sig om näringstrender när det finns ett sätt att se exakt vad din kropp behöver.
Det finns många unika metoder för att bedöma kroppens styrkor och svagheter. Dr. Vincent säger att det mest produktiva sättet att få resultat är att kombinera muskelbalansering med styrketräning, så att muskelgrupper utvecklas till stöd för varandra. Om till exempel bröstet är mer utvecklat än axel- eller ryggmusklerna, får du ett mindre än optimalt tryck och drag i överkroppen som kan leda till skada. Dr. Vincents tillvägagångssätt uppmanar till en djupgående systematisk kroppsrörelsesbedömning före eventuell korrigerande PT så att hans klienter kan nå vad han kallar deras "optimala baslinje" för prestanda.
SE ÄVEN: 9 tuffa frågor att ställa en tränare innan du registrerar dig
Det slutgiltiga målet att kombinera många terapier i en behandlingsmetod är att idrottare ska prestera som bäst under en lång karriär, friska och skadefria. Se till när du träffar din personliga tränare, nutritionist och läkare att de är informerade och på samma sida när det gäller att ringa in din styrketräning, näring, sömn och muskulös balans.
Ingen har kommenterat den här artikeln än.