Det snabbaste sättet att uppnå dina kroppsmål börjar i köket. Utöver att ha höga frukter och grönsaker, fyll på dessa högproteinförpackade livsmedel med lägre kaloriinnehåll från varje gång och öka ditt livsmedelsbutiksspel.
1 av 30
En bättre frukost (eller mellanmål) serveras. Få 10 gram protein plus en liten söt crunch av granola på bara 100 kalorier. chobani.com
(Högprotein, glutenfritt, lägre socker)
2 av 30
Nötter och ostförpackningar är en idealisk lugnare, med protein och hälsosamma fetter i en perfekt portion. sargento.com
(Protein, hälsosamma fetter)
SE ÄVEN: 8 mellanmål som ger dig en energiboost
3 av 30
Få din energiboost medan du är på språng. En 10.5 oz servering ger dig din dagliga dos koffein, men också 6 gram protein. Finns på Whole Foods
(Vegan, icke-GMO)
4 av 30
Mjölk, som den här från gräsmatade kor, har fem gånger fler hjärtfriska konjugerade linolsyra (CLA) än mjölk från kor som får mat. ekologisk valley.com
(Glutenfritt, protein)
5 av 30
On-the-go-förpackningar med ekologisk keso finns i en mängd olika söta och salta smaker som Blueberry Acai Chia och Sundried Tomato. En av de bästa proteinerna med lågt kaloriinnehåll som du kan äta, det här är en häftklammer i något rent kök. Finns på Whole Foods
(Organisk, icke-GMO, glutenfri, sockerfattig)
SE ÄVEN: 30 mellanmål under 100 kalorier
6 av 30
Dessa pastöriserade 100% flytande äggvitorer finns i nio smaker som Key Lime Pie, Chocolate Caramel eller Original som är färdiga att dricka men också kan kokas för att skapa dina favoritrecept med protein, med 26 gram protein per portion. muskelegg.com
(Högprotein, låg kalori)
7 av 30
Sweet Earth Bli fokuserad! Funktionell frukost Burrito
Dessa multigrain-omslag är en ren ätares dröm, fylld med rika proteiner som äggvitor, tofu, ärtor och quinoa, plus tjocka grönsaker, balanserade perfekt med rätt mängd kryddor. Hoppa över samma gamla omelett och ha en av dessa istället. söta livsmedel.com
(Högprotein, vegetarisk, fullkorn)
8 av 30
Så mycket smakligare än vanliga benbuljonger, dessa hantverksblandningar görs homestyle med vitlök och örter. Varje kopp har 9-10 gram protein, kollagen och mineraler. Smutta på det efter träningen eller som en potatismos. epicbroth.com
(Högprotein, Paleo-vänligt, glutenfritt)
9 av 30
Kycklingbacon är ett hälsosammare fläskalternativ, med 70% mindre fett och bara 30 kalorier per portion. alfrescoallnatural.com
(Nitrat- / nitritfri, glutenfri, 100% naturlig)
10 av 30
Dessa grillade kycklingremsor är mjuka och förkokta. Så bara värma upp och äta! Bekvämlighet blir inte friskare. Finns på Target
(Mejerifri, glutenfri, låg fetthalt, sockerfri)
11 av 30
En utsökt blandning av seiga blåbär och äpplen, krispig kokosnöt och supermat chiafrön, den har 6 gram protein och bara 7 gram socker per halv kopp. sju söndagar.com
(Protein, glutenfritt, icke-GMO, fiberrikt)
SE ÄVEN: 15 högproteinresor
12 av 30
Proteinfylld komfortmat? Ta gärna en andra portion. Dessa hälsosammare pastasatser är gjorda av bönor och baljväxter-liknande svarta bönor och röda linser som erbjuder 21 gram protein per kopp och massor av kalium, C-vitamin och järn. modernt bord.comAlter Eco Heirloom Quinoa
(Glutenfri, proteinrik, fiberrik)
13 av 30
Denna quinoa har en unik nötig smak som gör den perfekt för att skaka upp ditt spannmålsspel. alternativ livsmedel.com
(Fullkorn, glutenfri)
14 av 30
Varje glutenfritt bröd vill smaka så mjukt och tillfredsställande som det här. BFree gör bagels, multigrain loaves, skivad och pita. Så tillfredsställande att du inte kommer att sakna de andra grejerna. oss.livsmedel.com
(Glutenfri, vegan, icke-GMO)
15 av 30
Detta bröd har 18 gram fullkorn som syns inifrån och ut, tillsammans med 4 gram fiber per skiva. Ett hälsosammare, mindre bearbetat alternativ för smörgåsar och rostat bröd. Finns på Walmart
16 av 30
En snabb, smakrik och makrovänlig fryst middag (18 gram protein, 260 kalorier) ger dig starka grönsaker, kalkon och korn på bara några minuter. Finns i massor av smaker, inklusive Porcini Mushroom Chicken och Tuscan Bean & Kale, vilket visar att havre är mer än bara en frukostmat. kornig.com
Glutenfria, fullkorn
17 av 30
Denna medley av quinoa, brunt, thai rött och vilt ris, är 100% fullkorn och redo att äta på bara 10 minuter. minuterice.com
Glutenfria, fullkorn
18 av 30
Läcker lågkolhydratpannkaka och våffelmix gjord med mandelmjöl är perfekt för att äta rent (18 gram kolhydrater per två kakor). Lägg bara till ett streck av ditt favoritproteinpulver när du blandar, för en hälsosam silverdollar som är fri från raffinerat socker och korn. enkelmaskiner.com
Glutenfri, icke-GMO, kornfri, sojafri
SE ÄVEN: Söt din morgon: Blueberry Ricotta Waffle Sandwich
19 av 30
Denna söta och krispiga flingor är gjord av växtdrivna ingredienser som ger dig 9 gram protein och 6 gram fiber, vilket ger dig full och nöjd fram till lunchtid. Finns på Whole Foods
Icke-GMO, glutenfri, vegan
20 av 30
En enda våffla är packad med 24 gram protein och endast 2 gram socker. Det är en perfekt kombination av makron för att skapa en hälsosam och god frukost eller mellanmål efter träningen. vikingwaffles.com
Glutenfri
21 av 30
Gourmetsalter med djupa, rökta smaker som hickory och körsbärsträ, dessa gör att kött- och grönsaksrätter dyker upp utan att tillsätta några kalorier. sfsalt.com
(Nollkalori)
SE ÄVEN: Behöver din kost mer salt?
22 av 30
Detta intensivt läckra saltade karamellnötssmör har lagt till vassleproteinisolat och linfrö för muskelbyggande protein och hälsosamma omega-3 som är perfekta för smoothies, frukttoppare och så mycket mer. nötter-n-mer.com
Hög protein
23 av 30
Ett krämigt frukt-och-nötter-oljebaserat smöralternativ som innehåller jungfru kokosnötsolja, som erbjuder massor av fettkämpande triglycerider med medelhög kedja. Den har inga transfetter och ett balanserat förhållande mellan 2 och 1 omega-6 till -3, plus bara hälften av kalorierna och mättat fett i smör. Det kommer också i smaker som honung och choklad förutom originalet. smältorganisk.com
Mejerifria MCT-oljor
24 av 30
Sabra är berömd av sitt hummus och piskar upp guacamole med ett hälsosamt tillsats av morötter, paprika och squash, vilket ökar vitaminerna och lägre fett för varje bit. sabra.com
Friska fetter
25 av 30
Fuskmat behöver inte vara så dåligt för dig. Crunchy quinoa puffs är belagda i precis tillräckligt söt mörk choklad med en streck rosa salt, med 3 gram protein per portion. iheartkeenwah.com
Vegan, glutenfri, icke-GMO
SE ÄVEN: Nyckeln till din träning: mörk choklad
26 av 30
Chokladbelagda bananbett är en utmärkt sötkonsistent och har massor av kalium att starta. barnana.com
Hög kalium
27 av 30
Dela vägar med sockerbehov när du dyker upp SmartSweets i munnen. Dessa snygga gummibjörnar har 5 gram protein per förpackning och 24 gram av en löslig fiberblandning, med endast 2 gram socker. smartsweets.com
(Låg socker, hög fiber, socker / alkoholfri)
SE ÄVEN: 6 bästa godisbyten
28 av 30
Du behöver inte en speciell anledning att snacka på dessa läckra torkade fruktbett. Dessa hälsosamma, kalorifattiga Crunchies kan kastas i granola eller yoghurt för att lägga till lite spräng av tang. crunchiesfood.com
Glutenfri
29 av 30
Kaffe och mörk choklad insvept i en bar - vad är det inte att älska? Dessa kalorifattiga bitar har 15-18 gram koffein från fair-trade kaffe och bara ett gram socker. ilmorso.com
Sockerfattigt
30 av 30
Tillsätt intensitet med serrano mango het sås utan kalorier. Använd på kyckling, nötkött och grönsaker för skuldfri smak. sixpackbags.com
Glutenfri
Ingen har kommenterat den här artikeln än.