1. FÅ EN MIND-BODY REBOOT.
Forskning från skandinaviska Journal of Work, Environment & Health visar att träning utomhus sänker blodtrycket och ökar den mentala hälsan mer än att stanna inomhus. "Oavsett om du paddlar kajakpaddling, bergsklättrar, rider eller terrängcyklar, utomhusaktiviteter ger dig en chans att andas in lite frisk luft, suga in lite D-vitamin och ladda", säger Jennifer Pharr Davis, en vandrare, författare, och ägare av Blue Ridge Hiking Company, som har vandrat sex kontinenter, utforskat spår i alla 50 stater, och satt uthållighetsrekord på 2185 mil Appalachian Trail.
2. FÅ NYTT TILLTRYCK (OCH NY MUSKEL).
Att ställa in en en-rep max i gymmet är en sak, men "om du ställer in en ny PR på en trail run, tunn rullar en kajak för första gången, eller cyklar längre än du någonsin har tidigare, du är alltid mot naturliga hinder som är rena och obevekliga, säger Davis. De kommer garanterat att avslöja dina svagheter och "chocka" dina muskler med nya utmaningar.
3. VAR DIN BÄSTA SJÄLV.
I vildmarken "är du alltid välkommen och påminns om att du är vacker och att din kropp kan göra fantastiska saker", säger Davis. Där är du avskalad från dom och andra hinder som kan ha fungerat sig in i ditt liv. Forskning visar att vandring till och med kan öka kreativiteten med upp till 60%.
SE ÄVEN: Hur du tränar utomhus håller dig frisk
Ingen har kommenterat den här artikeln än.