Tja, det är den tiden på året igen: med vintervädret kommer vinterlovet, och för många människor betyder vinterlov mycket resor. Resor är fantastiska: du får ta en paus från monotonin i det "vanliga" livet, kanske återansluta till familjen och förhoppningsvis slappna av lite. Men resor kan också göra det oerhört svårt att komma in i din planerad utbildning.
Om du förbereder dig för ett kraftlyftningsmöte har du inte många alternativ här: du måste ganska mycket ta reda på hur du kommer in i din träning oavsett hur ofta du är på väg. Men för alla andra, mitt starka förslag är att få resan att fungera för dig snarare än mot dig. I stället för att betona när, var och hur du ska träna, ta tillfället i akt att ladda om, ge din kropp och ditt sinne vila och planera att komma tillbaka till det starkt när du kommer hem.
Många människor - inklusive mig själv - kämpar verkligen med att ladda om, eftersom det ofta känns att om du inte tränar hårt, går du tillbaka. Det är inte sant! I själva verket är det exakt motsatsen: att ta det lite lättare ibland hjälper dig att göra stora framsteg när du återvänder till att trycka all-out. Som sagt, jag förstår helt behovet av att vara aktiv bara för att må bra i det dagliga livet. Underskatta inte vikten av att må bra: det är nödvändigt om du vill behålla den typ av långsiktig motivation du behöver för att uppnå dina mål.
Så här är tre sätt du enkelt kan träna under dina resor, utan att behöva oroa dig för om du har all utrustning eller tid du behöver för att klämma i en bra träning:
Det är absolut inget fel med att ta tillfället i akt att besöka ett nytt gym när du reser. Faktum är att ibland en förändring av landskap ensam kan vara extremt uppfriskande. Men att göra det kräver ofta ett ganska betydande tidsåtagande, och många föredrar att spendera den tiden någon annanstans under semestern - oavsett om det är sightseeing, att vara med familjen eller vad som helst som flyter din båt.
Det finns goda nyheter för er: ni behöver inte ett gym för att träna! Faktum är att ibland är en snabb promenad runt grannskapet den perfekta metoden för att smyga in en viss aktiv återhämtning (och kanske behålla din sanity, om du bor hos svärföräldrarna). Du kan också använda motståndsband för att införliva lite styrka. Prova till exempel:
Lägg till lite arbete, så har du en fantastisk deload-session med endast utrustning som du kan ta med dig!
Ett av de största hindren för träning under semestern kan komma från en oväntad källa: skuld. Tyvärr, åtminstone enligt min erfarenhet, känner många av dem som inte tränar lite osäkra kring en person som tydligt lägger ner mycket tid och ansträngning i gymmet. Om du har vänner eller familj som passar den formen kan du hitta den balk när du försöker ta dig lite tid för dig själv att träna i gymmet.
Mitt förslag: vänd det grupptrycket på huvudet genom att bjuda in din familj att träna med dig. Om de avvisar, påminna dem försiktigt om hur lite rörelse kan hjälpa till att bränna bort allt det kalkon och sötpotatisgrytan!
Skjut, om du är riktigt seriös om det, be om en familjegymnastik i stället för en semestergåva. Det är svårt att tacka nej till.
Detta är förmodligen det svåraste förslaget för många BarBend-läsare, men värdet av fullständig vila bör inte underskattas. Först, kom ihåg att du nästan säkert inte kommer att förlora några framsteg genom att ta några dagar eller till och med en veckas ledighet.
Om det inte fungerar, överväga att planera ditt träningsschema runt din semester så att en period med noll träning blir avgörande för din framgång. Det finns två sätt att göra detta:
Vilka är dina bästa tips för att hantera semesterresor? Dela dem i kommentarerna nedan!
Redaktörens anmärkning: Den här artikeln är en op-ed. Visningarna som uttrycks här och i videon är författarens och speglar inte nödvändigtvis BarBends åsikter. Påståenden, påståenden, åsikter och citat har endast tagits fram av författaren.
Ingen har kommenterat den här artikeln än.