Muskelbyggande livsmedel är vanligtvis ganska tråkiga - det tar betydande tid och energi att ge kycklingbröst ett nytt liv. Ange: Trader Joe's, en livsmedelsbutik som erbjuder låga priser på färsk, fryst och exklusiv mat som kan ta ditt näringsspel till nya höjder.
Gangarna är fyllda med knäppa måltider från hela världen, och anställda i hawaiiansk skjorta är ivriga att återkalla kunder med information om produkterna, inklusive näringsämnen och de bästa sätten att förbereda dem. Denna butik är en spelväxlare för att äta vanor och håller din smak saliv och din plånbok nöjd med rimliga priser. Så håll dina vinster gissande genom att testa dessa val från Trader Joe's som kommer att växa dina muskler utan att krympa ditt bankkonto.
1 av 20
Courtney Anaya / M + F Magazine
Vill du ha komfortmat men är rädd för makroskadorna? Finns i den frysta delen av TJ: s, är denna hjärtliga kycklingkakpaj gjord med kyckling, näringsfyllda grönsaker och en krämig Alfredo-sås. Mata dina hårt tränade muskler en kall vinternatt med 19 gram protein.
2 av 20
Courtney Anaya / M + F Magazine
”Hej, Ma! Kan vi få köttfärslimpa?”Det är en klassiker, precis som hur mamma gjorde nötkött, kryddor och tomatsås. Det kommer grundligt kokta; du måste bara värma upp den i mikrovågsugnen. Med 23 gram protein per portion, kommer dina muskler att tacka dig.
3 av 20
Courtney Anaya / M + F Magazine
Dessa läckra fyllda paprikor kommer färdiga och är fyllda med malt kalkon, vitt ris, parmesanost och tomatsås. Bara en peppar har en hel del 26 gram protein, vilket räcker för att bränna dagens träning.
4 av 20
Courtney Anaya / M + F Magazine
Grillade kycklingbröst är smalare och kommer fortfarande att träffa dina smaklökar på samma sätt som grillat fläsk. Så mata dina grillbehov en natt med denna söta och salta kyckling-18 gram protein per portion. Bonusen: det krävs bara en mikrovågsugn för att laga den.
5 av 20
Courtney Anaya / M + F Magazine
Tofu tar på sig smaken av vad den än marineras i och kan vara ett trevligt tillskott till stek. En servering på tre uns ger 8 gram protein och är en utsökt ursäkt för att hoppa över köttet en natt.
6 av 20
Courtney Anaya / M + F Magazine
Förbered din kropp för hjärtdagar med lite pasta och protein. Denna söta italienska korv- och ostavioli får dig att komma tillbaka i sekunder. Med 13 gram protein och 20 gram kolhydrater per portion, kommer dina muskelglykogenförråd att tankas.
7 av 20
Courtney Anaya / M + F Magazine
Lägg till mer liv i dina ägg på morgonen med lax som är helt kokt och härdad i saltlake, sedan kryddad med citron, peppar och senapsfrön. Denna smakrika filé förbereder din kropp på morgonen med 15 gram protein.
8 av 20
Courtney Anaya / M + F Magazine
Byt fiskutrustning och prova öring. På TJ's tillagas öringen över lönn, ek, äpple och körsbärsflis, vilket gör det till ett utmärkt tillskott till sallader med 14 gram protein per portion.
9 av 20
Courtney Anaya / M + F Magazine
Vrid upp grillen för en koreansk-influerad maträtt: sesammarinerad nötkött. Med 18 gram protein per portion, kommer det att tillfredsställa dina smaklökar och hjälpa dig att återhämta dig efter en ansträngande träning.
10 av 20
Courtney Anaya / M + F Magazine
Unna dig själv 24 gram protein från TJs nötköttbiff som är marinerad i chimichurrisås. Chimichurri kan få en spark på det på grund av röd chilipeppar, och biffen passar bra med en sida av grönsaker och rostad potatis.
11 av 20
Courtney Anaya / M + F Magazine
Du behöver inte resa till Spanien för anständig paella, bara kolla in den frysta delen på TJ's. Denna skaldjurspaella är gjord med ris, räkor, bläckfisk, musslor och paprika, som alla hjälper din kropp under återhämtningsprocessen. En servering förpackar 13 gram protein.
12 av 20
Courtney Anaya / M + F Magazine
Denna blandning av skaldjur i en rik tomatsås är den perfekta grytan för en kall natt. De 25 gram proteinet per portion hjälper dig också att fortsätta att pumpa upp dina muskler under dina svåraste träningspass.
13 av 20
Courtney Anaya / M + F Magazine
Bli vegetarian för natten med en proteinrik veggieburger. Tillverkad av växtproteiner, den här veggieburgerns näringsprofil är en spelväxlare med 26 gram protein per patty.
14 av 20
Courtney Anaya / M + F Magazine
Köttsås ger vanlig pasta mer liv och protein, och för när du vill ha kolhydrater en natt, överväga denna kalkonbolognesiska sås. En halv kopp av den innehåller 9 gram protein.
15 av 20
Courtney Anaya / M + F Magazine
Kycklingvingar är en fotbollshäftning men kan orsaka kaos på din kost. Tack och lov kommer TJ: s vingar inte att förstöra dina vinster. Dessa bitar av fjäderfä läckerhet är antibiotikafria och är redan kryddade. Och du kommer fortfarande att kunna nå dina proteinmål på helgen - tre vingar packar 15 gram protein.
16 av 20
Courtney Anaya / M + F Magazine
Sriracha i denna individuella frysta måltid hjälper till att öka din ämnesomsättning samtidigt som du förser din kropp med rätt mängd protein. Denna asiatiska skål innehåller 15 gram protein.
17 av 20
Courtney Anaya / M + F Magazine
Quinoa är ett komplett protein eftersom det innehåller alla essentiella aminosyror, som är byggstenarna för protein och hjälper till i muskelbyggnadsprocessen. En kvarts kopp quinoa har 6 gram protein.
18 av 20
Courtney Anaya / M + F Magazine
Grekisk yoghurt är en basmuskelbyggande mat. Den kan användas i smoothies eller kan konsumeras med frukt till frukost. Oavsett hur du väljer att äta det, kommer de 12 gram proteinet att ge den näring dina muskler behöver.
19 av 20
Med tillstånd av Trader Joe's
Tempeh skiljer sig från tofu eftersom den är gjord av sojabönor som har jästats med en typ av mögel. Det har också en nötaktig smak, vilket gör det till ett utmärkt tillskott till gyros, wraps och sallader. TJs tempeh är ett proteinkraftverk med 21 gram protein per portion.
20 av 20
Courtney Anaya / M + F Magazine
Dessa soja- och linfröflisor håller din näring i schack när du känner för att snacka. De innehåller 6 gram protein per portion, 500 milligram omega-3-fettsyror och är en bra fiberkälla.
Ingen har kommenterat den här artikeln än.