Ibland är det svårt att gå på gymmet. Din energi och tid börjar rinna ut och ursäkterna kan verkligen staplas upp. Som det visar sig finns det faktiskt meriter för det - vissa verkligheter i gymlivet är bara hemska. Här är en lista med 18 saker som du bör se upp för i gymmet och hur du kan undvika dem.
Undvik att få en smittsam sjukdom med dessa förebyggande tips.
Läs artikeln1 av 18
El Nariz / Shutterstock
Ja, Planet Fitness, vi pratar med dig. Varje gym har ”lunks”, kötthuvuden som slår tyngden, grymtar och får sig att se dumma ut.
Det kan vara extremt skrämmande att vara i närheten av en lunk - det är också väldigt distraherande och irriterande att höra ett larm gå ut.
2 av 18
Sean Locke Photography / Shutterstock
Det är roligt att titta på besvärliga gymupphämtningsförsök ... tills det händer dig. Detta är ett mer problem för kvinnor, men män se upp, det går åt båda hållen.
3 av 18
Simikov / Shutterstock
Det här är intressant. Klebsiella är en bakterie som vanligtvis finns i mänskliga tarmar och avföring - men kan snabbt spridas i gym. Det resulterar i en mängd olika infektioner som urinvägsinfektioner och lunginflammation.
Det enda du kan göra är att vidta försiktighetsåtgärder som att torka ner maskiner och tvätta händerna.
4 av 18
CCL STUDIO / Shutterstock
På en måndag kväll kan bröstområdet på gymmet se ut som en scen från Black Friday.
Den enda sak som jag fruktar mer än någonting annat är att träna när gymmet är som mest. Bortsett från att det är en total ansvarsrisk, kan du bara inte verkar få rätt träning.
Jag har sett människor slå varandra med skivstänger och hantlar, gå in i människor med kablar och till och med slåss om maskiner. Om ditt schema tillåter det, försök att träna under lågtrafik.
Om du inte har något annat val än att träna med folkmassan, skulle jag rekommendera att få ett bra par hörlurar och försöka zonera ut medan du fortfarande är medveten om vad som händer runt dig.
5 av 18
Mladen Zivkovic / Shutterstock
Rädsla (eller rädsla för) "cardio bangers", folket som insisterar på att springa och slå på löpbandet så snabbt och så hårt som möjligt.
Dessa människor kan höras från hela gymmet, vanligtvis med hörlurar när de sjunger och bankar bort på löpbandet. "Cardio banger's" avlägsna kusin, "weight banger", kommer inte att vara för långt efter. "Viktklapparna" är de människor som bara slår varje maskin, hantel eller skivstång runt dem. Från uppvärmningsuppsättningar till maximala ansträngningssatser, dessa killar och tjejer slår bara allt.
Även om det kan låta som ett skämt kan dessa människor orsaka en enorm distraktion för dig och kan få dig att skada dig. Jag har skrämts många gånger av människor som slår ner allt runt dem.
6 av 18
Iakov Filimonov / Shutterstock
Köper du proteinshakes på ditt gym? Vi fruktar för din plånbok.
Du tittar på nästan $ 2 per skopa protein, inklusive inget annat du kanske vill ha i din skaka!
Låt oss inte ens prata om Gatorade; köp det efter varje session så behöver du ett litet lån. Lita på oss, det finns många effektiva sätt att träna billigt.
7 av 18
fizkes / Shutterstock
Du vet exakt vem jag pratar om: de människor som insisterar på att sträcka sig direkt framför spegeln där du råkar vara.
Bårarna vill alltid ha mer och mer utrymme också. De agerar som om gymmet tillhör dem och de tar upp så mycket utrymme som de kan.
Rädsla för den sträckande publiken eftersom de kan och kommer antingen att stöta, snubbla eller i allmänhet komma i vägen - varje gång.
8 av 18
PeopleImages / Getty
Jag råkar tycka att detta är det äckligaste i gymmet.
Att gå över till en maskin eller bänk du ska använda och märka en enorm svettfläck är helt grovt. Dessa fläckar finns på alla gymapparater och det läskiga är att du också kan lämna dem kvar.
Ta dig tid att torka ner varje maskin eller bänk efter användning.
9 av 18
oneinchpunch / Shutterstock
Det verkar som att alla idag är en del av någon konstig fitnessklan. Efter varje inlägg på sociala medier ser du en konstig hashtag #somethingsomethingfitness.
Kamratskap inom bodybuilding började med Arnolds besättning på 70-talet. Skillnaden var att killarna hjälpte varandra. Nu verkar det som om alla jämför sig med varandra och följer samma styva träningsprinciper.
Gymmet bör vara en plats där du kan experimentera och ta reda på vad som fungerar för dig.
10 av 18
Parimat Tongkua / Shutterstock
Ringorm är en svampinfektion som kan leda till fotsvamp, klåda hos män och jästinfektioner hos kvinnor.
Ringorm älskar varma fuktiga områden som omklädningsrum, bastur och simbassänger.
Var alltid extremt försiktig i gymnastikens omklädningsrum, använd skyddande skor och tvätta alltid händerna.
11 av 18
Marcos Mesa Sam Wordley / Shutterstock
Håll utkik efter gymnastikens ormoljeförsäljare. Du känner den här killen, den som antingen äger en tilläggsbutik eller låtsas att han gör det.
Denna säljare går runt och försöker sälja dig varje produkt under solen. ”Hej man du måste prova produkt X? Produkt X hjälper dig att få muskler och förlora fett samtidigt.”
Vanligtvis kommer denna säljare att spotta ut stora vetenskapliga ord för att låta smart och få dig att köpa, men låt dig inte luras. Du behöver inte kosttillskott för att uppnå dina drömmars kropp. Vanligtvis om någon trampar på produkten är det för att de försöker tjäna pengar.
Du är i gymmet för resultat, inte för nonsens.
12 av 18
vhpicstock / Shutterstock
Hantelavgrunden, det område av gymmet där det finns en hantel på racket och resten är utspridda över golvet. Människor måste glömma att hantlarna hör hemma på ställena och vanligtvis parvis.
Det finns inget värre än att behöva gå ner hela hantelstället för att hitta din hantel på 65 pund i området där de 10 pund hantlarna hör hemma. Hantelavgrunden kan vara extremt farlig att gå igenom. Fortsätt med försiktighet runt detta område.
Om du vill tjäna gymkredit, försök att städa upp och organisera hantelavgrunden. Dina andra gymtittar skulle godkänna.
13 av 18
Tamonwan apaikawee / Shutterstock
“Få en dollar ner, $ 19 per månad gym medlemskap försäljning, tre månaders personlig träningspaket; köp fyra skakningar få en gratis ... bla bla ”
Överallt där du vänder dig i gymmet försöker de sälja dig något. Borta är dagarna med bara ett gammalt gymmedlemskap.
Varje gym har en ny tjänst de vill uppgradera dig om huruvida det är handdukstjänst, garvning och, heck, vissa gym till och med tvättar!
Det är trevligt att ha dessa alternativ tillgängliga för dig, men det är en annan sak att kasta dessa bekvämligheter varje gång du kommer in.
14 av 18
VFPhoto / Shutterstock
Hej, vi förstår det, du är trött i slutet av en uppsättning, men du måste sätta tillbaka vikterna.
Människor älskar bara att lämna tallrikar på maskinerna och på marken, utflykter och rullade fotleder är förbannade.
Det värsta området är genom benpressen - platsen är ett gruvfält. Det kan inte sägas för mycket: spåra dina vikter.
15 av 18
Mladen Zivkovic / Shutterstock
Guruen personlig tränare - varje gym har minst en. Du vet, killen som säger till sina klienter att inte äta sitt bröd först efter 12 p.m. och har de flesta av sina klienter som hoppar rep och använder en Bosu-boll.
SE ÄVEN: Hur man berättar för din tränare är ett verktyg
Denna guru-tränare ger bara ut all fel information samtidigt som deras kunder gör slöseriövningar i försök att komma i form. Undvik dessa tränare som pesten.
16 av 18
pathdoc / Shutterstock
Kroppsluktklagomål rangerar högt uppe på listorna över gymnasiet. Att träna nära någon med kroppslukt kan vara motbjudande och göra att du känner dig illamående.
Om du stöter på någon som har en mycket stark kroppslukt vid mer än ett tillfälle, varna personalen eftersom mer än troligt andra också har lagt märke till det. Att ta itu med människor som har kroppslukt kan vara en knepig sak och det är bäst att inte göra skoj eller förlöjliga någon som har det.
Du kan hjälpa till att förebygga problemet genom att ta hand om din egen hygien. Se till att hålla gymkläderna rena och ha deodorant. Undvik att använda överflödigt köln. Det kan vara extremt irriterande för andra och kan vara mer distraktion.
17 av 18
Iammotos / Shutterstock
Felaktiga maskiner är en stor riskzon för alla som besöker gymmet. När en maskin inte fungerar kan den gå sönder under mitten av apparaten och orsaka personskador.
Jag har sett kablar snäppa och maskinarmar för att bryta av mitt i människors set. Dessa skador kan variera från mindre till svåra. Dessutom kan föråldrade maskiner placera ojämnt tryck på din kropp.
Detta kan skada dina leder, ligament och senor och ta fokus bort från målmuskeln. Kontrollera alltid maskiner eller kablar noggrant före användning.
Kontrollera alla kablar före användning och undvik att använda maskiner där kabeln ser rippad ut. Rapportera maskinen omedelbart till gympersonalen.
18 av 18
BestStockFoto / Shutterstock
Gymmet är en grogrund för bakterier. En av de vanligaste infektioner som fångats från gymmet är staphinfektioner. Staph-infektioner är utslag, finnar och / eller kokar på din hud.
Om de lämnas obehandlade sprider sig bakterierna och kan leda till lunginflammation, sepsis eller hjärnhinneinflammation.
Staph-infektioner kan spridas genom kontakt genom att vidröra eller använda träningsutrustningens ytor, hantel- och skivstångshandtag eller hud-mot-hudkontakt.
Ingen har kommenterat den här artikeln än.