15 Glutesövningar för en perfekt rumpa
Stäng popup-knappen för galleriet 1 AV 111 av 11
Att bygga en större rumpa händer inte över natten. Lyckligtvis, wearetop10.com kom ut med en stor samling av glutesövningar som hjälper dig att göra din byta bikini redo för sommaren. SE ÄVEN: Tre pass för en bättre bikini-byte
2 av 11
wearetop10.com
Att stärka dina glutes kan leda till en massa överraskande hälsofördelar som förbättrar din övergripande kondition.
3 av 11
http: // i0.wp.com / wearetop10.com / wp-content / uppladdningar / 2016/01/15-Exer
Dessa drag och tips gör att du kan se maximalt resultat från dina glutes träningspass.
4 av 11
wearetop10.com
Kolla in fler fantastiska drag för att lägga till dina glutes träningspass här.
5 av 11
wearetop10.com
När du har avslutat det här träningspasset, se om du kan övervinna vår squat-utmaning.
6 av 11
wearetop10.com
Det är alltid bra att byta upp dina övningar. Du vill inte att din kropp ska vänja sig vid träningen du gör eftersom det kommer att sakta ner dina resultat. Kolla in några av våra glutes-träningspass som hjälper dig att nå dina bytmål.
7 av 11
wearetop10.com
Kabelmaskinen kan också vara ett bra verktyg när du försöker bygga en bättre rumpa. Kolla in det här träningspasset för underkroppen.
8 av 11
wearetop10.com
När du har klämt på att göra benkrullningen på en boll, försök att göra en skivstångsbro, som visas här.
9 av 11
wearetop10.com
Ta sumo-knäböj uppåt genom att införliva detta drag.
10 av 11
wearetop10.com
Ta enbensbryggan uppåt genom att göra detta liknande men svårare drag.
11 av 11
wearetop10.com
Det finns en oändlig mängd squatvariationer som hjälper dig att bygga upp dina glutes. Byt upp det med några av variationerna i vår squat-utmaning.
Tillbaka till introAtt bygga en större rumpa händer inte över natten. Lyckligtvis, wearetop10.com kom ut med en stor samling av glutesövningar som hjälper dig att göra din byta bikini redo för sommaren.
SE ÄVEN: Tre träningspass för en bättre bikini-byte
Att stärka dina glutes kan leda till en massa överraskande hälsofördelar som kommer att förbättra din totala kondition.
Dessa drag och tips gör att du kan se maximalt resultat från dina glutes träningspass.
Kolla in fler fantastiska drag för att lägga till dina glutes träningspass här.
När du har avslutat det här träningspasset, se om du kan övervinna vår squat-utmaning.
Det är alltid bra att byta upp dina övningar. Du vill inte att din kropp ska vänja sig vid träningen du gör eftersom det kommer att sakta ner dina resultat. Kolla in några av våra glutes-träningspass som hjälper dig att nå dina bytesmål.
Kabelmaskinen kan också vara ett bra verktyg när du försöker bygga en bättre rumpa. Kolla in det här träningspasset för underkroppen.
När du har klämt på att göra benböjningen på en boll, försök att göra en skivstångsbro, som visas här.
Ta sumo-knäböj uppåt genom att införliva detta drag.
Ta enbensbryggan uppåt genom att göra detta liknande men svårare drag.
Det finns en oändlig mängd squatvariationer som hjälper dig att bygga upp dina glutes. Byt upp det med några av variationerna i vår squat-utmaning.
Ingen har kommenterat den här artikeln än.