12 saker du förstår bara när du försöker gå upp i vikt

Ah, livet för en hardgainer. Fullgassträvan efter muskeltillväxt är besvärad av frustration och stress, men det värsta? Nästan ingen känner igen dina klagomål som legitima.

Men lita på oss, vi har gått igenom allt. Här är tolv av de största problemen och framgångarna som bara människor som försöker gå upp i vikt förstår.

1) Accepterar att ingen på jorden vill höra dig klaga på att gå ner i vikt.

”FFS, jag har ätit direkt i två veckor och jag förlorat vikt? Babe, kan du tro detta?”

Hej, om du gillar att sätta dina relationer i fara, klaga sedan till den genomsnittliga amerikanen om problemen med oavsiktlig viktminskning. Jag är säker på att de skulle älska att höra allt om det.

2) Att hålla din diet "ren" är nästan omöjlig.

Kom ihåg att tänka att du kan göra det till 4000 kalorier på kyckling, brunt ris och broccoli? Varje dag i veckan? Ah, du var så ung.

Lyckligtvis har detta problem en baksida: den underbara insikten att du kan fylla några av dina makron med mat du tidigare trodde var utanför gränserna. Vilket leder oss till ..

3) Återupptäcka spannmålsglädjen.

Behöver 500 gram kolhydrater idag? Välkommen tillbaka till bordet, Cap'n Crunch! Naturligtvis, för att återhämta sig ordentligt och möta det optimala intaget av protein och mikronäringsämnen, måste du fortfarande konsumera mycket protein och gröna grönsaker. Men hej, med din kaloribudget kan du göra det och smälla några skålar med barnflingor efter träningen utan problem. Trix är inte bara för barn.

4) Att bli lindad av två trappor.

Med tanke på den extrema motviljan mot viktminskning, undviker de flesta hardgainers hjärt som pesten. Det kan vara till hjälp för att gå upp i vikt, men din "verkliga världs" funktionella kondition kommer att sjunka som den kettlebell du inte kunde svänga tio gånger.

Vi förstår det: ingen vill offra vinster. Men det är viktigt att behålla en basnivå av konditionering för att hålla ditt hjärta friskt och din uthållighet något funktionell. För hardgainers är en bra kompromiss att ersätta och / eller sänka dina viloperioder under tillbehörsövningar - som förbättrar din kardiovaskulära hälsa utan muskelförlust som kan följa med löpning eller rodd.

5) Pooping mycket. Som en massa.

Varför nämner inte alla dessa e-böcker om explosiv muskeltillväxt hur mycket av det exploderande som sitter fast på en toalettstol?

6) Otroende blick från dina kollegor.

”Vad är det, din tredje lunch?!”

Var tyst, Janice, du har aldrig samlat förut.

Ett foto publicerat av Charity Witt (@charity_witt) den 30 juni 2016 kl 18:13 PDT

7) Att bli mycket, mycket väl bekant med knäböj och marklyft.

Det är inte två sätt att göra det: stora sammansatta övningar som knäböj och marklyft är de bästa för att skicka testosteron- och tillväxthormonnivåer, och det betyder snabbare muskelökning och bättre återhämtning.

Med det sagt kan träning tungt för varje träning vara hårt för dina leder och ditt centrala nervsystem (CNS). Om du tycker att detta komprometterar din återhämtning, försök blanda ihop hög vikt / låg rep och låg till medel vikt / hög rep träning istället.

8) Att köpa ett utsökt klingande proteinpulver bara för att finna det smakar som humlekrita.

“Attans, Optimum Nutrition säljer vassle med Rocky Road-smak nu? Det låter dope! Åh vänta, de har det bara i de 5 pund karna? Okej, jag menar att det sparar kostnad per portion. jag tar det!”

*nästa dag*

"Herregud vad har jag gjort.”

9) Stanky stanky shakerflaskor.

En vassle skakar en timme före gymmet, BCAAs tjugo minuter före träning, koffein mitt i träningen, massvinnare efter träningen ... det är lite för lätt för strimmiga flaskor, koppar och shakers att stapla upp i hardgainers gymnastik. Tvätta det. Du vet vad vi pratar om.

Ett foto publicerat av Larry (@larrywheels) den 7 nov 2016 kl 07:41 PST

10) Förbannande förfäder som du aldrig har träffat.

”Varför ärvde jag den här slanka ramen och obekvämt högt ämnesomsättning, Varför?!?!”

11) Balansera din ständiga önskan om viktökning med din ständiga rädsla för fettökning.

Rädslan för att nå ditt viktmål med en jiggling mage är verklig. Nu är vi kroppspositiva här; om du är glad att upprätthålla en högre nivå av kroppsfett (trots allt, många styrketränare presterar bättre på det sättet) så är det inget fel med det.

Men om fettförlust är en av dina prioriteringar, försök sikta på ett kaloriintag som kommer att leda till ett till två pund viktökning per vecka och strukturera dina makron med ett gram protein per pund kroppsvikt, en poäng fem till två gram kolhydrater per kilo kroppsvikt och gör resten av dina kalorier med fett. Naturligtvis är detta mycket allmänna rekommendationer - träffa en dietist för ett mer individualiserat tillvägagångssätt.

Relaterad: Bästa proteinpulver

12) Budgetar inte en ny garderob.

Det ögonblicket när du förbereder dig för en trevlig utekväll eller ett formellt evenemang, bara för att hitta att du bara kan passa in i ett par av dina äldsta, stretchigaste jeans. När kommer elastiska midjeband tillbaka i stil?

Utvalda bilder: @charity_witt och @larrywheels.

Redaktörens anmärkning: Den här artikeln är en op-ed. De åsikter som uttrycks här är författarna och återspeglar inte nödvändigtvis BarBends åsikter. Påståenden, påståenden, åsikter och citat har endast tagits fram av författaren.

Redaktörens anmärkning: Mike Kesthely, näringscoach och VD för Nova 3 Labs, samt en karriärbrandman / paramediker, hade detta att lägga till efter att ha läst denna bit:

”En av de mest metaboliskt krävande sakerna för en vuxen att göra är att sätta på sig mager kroppsmassa av hög kvalitet - och för människor med en hög RMR (vilande ämnesomsättning) kan detta göra att uppgiften verkar oöverstiglig. Medan jag var tvungen att skratta på de komiska punkterna i den här artikeln (Hej! Jag kan tydligt relatera som en före detta 165 #, 6 ”lång hardgainer!), de allvarliga punkterna i artikeln är döda på: din diet kanske inte är så ren som du vill, eftersom kalorier är kung i att packa på massa, hålla sig till STORA sammansatta rörelser och nattliga spannmålsintag kan vara en härlig (och användbar!) vana.”