Going keto har många potentiella fördelar beroende på dina mål, och det blir populär bland dem som försöker gå ner i vikt snabbt. Keto-dieter kräver att de flesta av dina kalorier kommer från fett (med lågt proteinintag och ännu färre kolhydrater), som tränar kroppen att använda fett för energi snarare än kolhydrater.
Men "om din ketogena diet består av [mättade fetter som] bacon, smör, ost och kokosnötolja, kommer din tarm- och övergripande hälsa att bli mycket sämre än om du konstruerar en ketogen diet som är består av massor av färgglada lågkolhydratgrönsaker, icke-stärkelsegrönsaker, obearbetade fetter och kvalitetsproteiner, säger Megan Roberts, vetenskaplig chef för Nourish, Balance, Thrive, ett online-coachingföretag. Det betyder inte att alla mättade fetter är dåliga - det handlar om att hålla saker i balans med andra fetter för att tarmen ska vara lycklig på en ketodiet.
Kolla in vår fit chick guide till keto diet här och klicka igenom för några pantry essentials från Carolyn Ketchum, författare till Det dagliga ketogena köket.
12 viktiga ingredienser att förvara i ett ketovänligt skafferi
Stäng popup-knappen för galleriet 1 AV 121 av 12
Glow Cuisine / Getty
Här är fem sätt att äta dem.
2 av 12
EasyBuy4u / Getty
Dessa ketovänliga halloumi-pommes frites är det perfekta sättet att införliva det.
3 av 12
Joy Skipper / Getty
Detta kan vara den enda dieten där smöranvändning rekommenderas.
4 av 12
Maximilian Stock Ltd. / Getty
Att gå ekologiskt med ditt mejeri har några oväntade fördelar.
5 av 12
Laurie Castelli / Getty
Kolla in några mer abs-vänliga livsmedel.
6 av 12
Clive Champion - Champion Photography Ltd. / Getty
De är några av de hälsosammaste fetterna.
7 av 12
Floortje / Getty
Söker bli tonad och mager? Grönsaker är ett måste.
8 av 12
Savany / Getty
Prova det i dessa läckra mandelpannkakor med yoghurt-blåbärssås.
9 av 12
fluggolv / Getty
Den mörka sorten kan bara vara ett bra alternativ före träningen.
10 av 12
LauriPatterson / Getty
Få din proteinfix och en solid dos viktiga vitaminer och mineraler med nötkött.
11 av 12
istetiana / Getty
Prova dem i den här kryddiga ropa-grytan.
12 av 12
aristotoo / Getty
De är lika bra för dig som deras färska motsvarigheter.
Tillbaka till introHär är fem sätt att äta dem.
Dessa ketovänliga halloumi-pommes frites är det perfekta sättet att införliva det.
Detta kan vara den enda dieten där smöranvändning uppmuntras.
Att gå ekologiskt med ditt mejeri har några oväntade fördelar.
Kolla in några mer abs-vänliga livsmedel.
De är några av de hälsosammaste fetterna.
Söker bli tonad och mager? Grönsaker är ett måste.
Prova det i dessa läckra mandelpannkakor med yoghurt-blåbärssås.
Den mörka sorten kan bara vara ett bra alternativ före träningen.
Få din proteinfix och en solid dos viktiga vitaminer och mineraler med nötkött.
Prova dem i den här kryddiga ropa-grytan.
De är lika bra för dig som deras färska motsvarigheter.
Ingen har kommenterat den här artikeln än.