Sheamus är känt för miljontals fans runt om i världen som den irländare av WWE som är större än livet, men bakom tårarna ligger en intelligent och insiktsfull inställning till hälsa och fitness. Så med flera WWE-mästerskap under hans bälte före 2017 startade han Celtic Warrior Workouts, en YouTube-kanal dedikerad till träning och näringslivsstil som hjälper honom att behålla sin status som en av WWEs främsta artister. En ny Twitter-bild som delades av den stora mannen visar att han ser smalare ut än någonsin efter att ha tappat mer än 30 pund.
Genom att göra serien Celtic Warrior Workouts har Sheamus rest runt i världen och plockat hjärnorna hos några vackra elitidrottare och tränare under vägen. 2012 års WWE Royal Rumble-vinnare har kunnat förbättra sin egen fysiska kondition även när han hanterar skador som plockats upp i ringen, inklusive en diagnos av ryggradsstenos, vilket orsakar smärta i nacken och begränsar axelns rörlighet. Celtic Warriors erfarenhet skapar en kanal som gymbesökare på alla nivåer kan njuta av och använda som referens.
Här är tio saker vi lärde oss genom att följa den strimlade WWE Superstar's träningsserie. Kolla in och prenumerera på YouTube-kanalen Celtic Warrior Workouts.
Skulptera en WWE-värdig kropp med dessa träningspass och tips.
Läs artikeln1 av 10
Innan han startade YouTube-kanalen Celtic Warrior Workouts 2017, var Sheamus i ett spår och hade svårt att motivera sig själv när det gick till gymmet. Detta berodde till stor del på det faktum att han upprepade samma träning gång efter gång, oundvikligen slog en platå och blev uttråkad.
"Om du inte tycker om din träning blir du inte bättre och du utvecklas inte", säger Sheamus.
Lyckligtvis träffade WWE Superstar några personliga tränare i Tampa som förändrade hela sin syn. Sheamus kände sig stimulerad igen efter att ha introducerats till gatuträning och MMA. Moralen här är att du alltid kan förändra saker för att hålla dig motiverad, men aldrig tillåta dig att fastna i ett spår och försumma gymmet. Experimentera gärna med de olika träningsalternativen som finns tillgängliga och kom ihåg att den enda dåliga träningen inte är någon träning alls.
2 av 10
Beväpnad helt enkelt med ett öppet sinne och en gymväska på ryggen, gör Sheamus inga grandiosa påståenden om att vara en fitnessguru. Istället närmar han sig varje träningspass som om det var hans första och är aldrig rädd för att avstå från traditionellt hållna föruppfattningar när det gäller att bli fit och stark. För honom att göra även de minsta förändringarna utanför hans komfortzon kan leda till betydande resultat.
”Eftersom utbildningen jag gjorde för tio år sedan, för fem år sedan-helvete, för fem månader sedan, är inte längre relevant. Med drastiska förändringar inom idrottsvetenskap och näring blåser det allt från det förflutna ur vattnet. Med Brave Change får jag träffa nya och spännande människor som har delat sina kamper och sina hinder, samma som jag har, säger Sheamus.
Eftersom vi alla skiljer oss åt i vår atletiska förmåga och kunskap är det lugnande att höra från ett manberg som Sheamus att vi alla är på samma resa och kan lära av varandra på vägen.
3 av 10
På väg in i ett CrossFit-träningspass i Anaheim tvingades Sheamus att berätta för tittarna att han inte precis såg fram emot det som vände.
”Jag är inte ett fan av CrossFit-träning, inte för att jag inte gillar dem, bara för att jag i grund och botten fruktar dem.”Delade en nervös Celtic Warrior.
Ändå hindrade det inte WWE King of the Ring 2010 från att lägga sin kropp i händerna på den respekterade tränaren Joshy G. Sheamus mötte sin rädsla och deltog i en intensiv 12-minuters explosion där han roterade Assault-cykeln, burpees och ryska gungor. Vid 265 pund var Sheamus tvungen att gräva djupt för att fortsätta, men han gjorde sig stolt. Att förbättra dina hälso- och konditionnivåer är en utmaning du bör anamma, så låt aldrig rädslan för det okända hindra dig från att driva framåt.
4 av 10
När det gäller träning kan även korta skurar skörda bra resultat, särskilt när du försöker på något som du kan tycka utmanande. Många av oss tycker att vardagslivet kan göra att vi har låg ledighet på fritiden, men i ett avsnitt av Celtic Warrior Workouts inspelat i april 2018 träffade Sheamus gymmet med Becky Lynch, där de genomförde en kort men intensiv träning som varade bara åtta minuter.
Innan du attackerade en AMRAP-session som roterade sju kalorier på roddaren, sju thrusterar och sju boxhopp, delade Becky lite visdom från tränaren Joshy G: Ibland är de övningar du tycker är svåra de du bör prova mest. Så dra inte ut träningen som du inte gillar så mycket. Slå bara på dem med en kort, intensiv session istället.
5 av 10
En av de mest tilltalande aspekterna av Celtic Warrior Workouts är det övergripande budskapet om inkludering i varje avsnitt. Sheamus är aldrig rädd för att avslöja sina egna begränsningar, och han har arbetat med träningspartners i alla former och storlekar.
I en ny upplaga som sköts några veckor före WrestleMania 35 pratade den kämpande irländaren med Kofi Kingston om vikten av att öka och följa dina drömmar. Det var en lämplig konversation, eftersom många hade skrivit av Kofi i hans strävan att bli en framtida WWE-mästare efter tolv år i branschen.
”Jag säger alltid till människor, som barn, fick vi alltid höra att vi kan vara vad vi vill vara. Och sedan [när vi blir äldre] berättar vi för folk att vi vill göra något som är utanför lådan, och sedan ser alla på dig som "Åh du kan inte göra det.'Som', detta ska inte hända någon vi känner, bara människor vi tittar på på TV.'Det händer någon, vet du? Det händer med folket som faktiskt går ut och försöker göra det, sa Kofi.
Medan New Day-stjärnan inte har de största bicepsna, hade han verkligen stora drömmar. Och eftersom han fortsatte att vinna WWE-mästerskapet på den största scenen av dem alla, är hans kommentarer mer giltiga än någonsin. Oavsett dina individuella mål eller ambitioner är de lika giltiga som någon annans. Vem som helst kan gå upp.
6 av 10
Sheamus är i en ganska fördelaktig position, med WWE Superstars och fitnessproffs när det gäller att lära sig nya tekniker, men det betyder inte att vi inte alla kan ta en liknande inställning. Nästa gång du är i gymmet, ta en titt runt. Freak inte människor genom att stirra, men hitta någon vars kropp du vill efterlikna och ta en mental anteckning om de rörelser och övningar de använder. Du kan bli förvånad över några av de tips du kan hämta genom att observera de omkring dig.
I en Celtic Warrior-träning från januari fick Sheamus veta att John Cena, som befinner sig i ett skede i sitt liv där han kan förlåtas för att vila på sina lagrar, tar en uppvärmnings- och sträckningsrutin på 50 minuter varje dag. Och det är innan hans huvudsakliga träningspass börjar. Visst, vi kan inte alla vara som Super Cena, men att lära oss lite av dem som inspirerar dig kan komma långt.
7 av 10
För många är bendagen en riktig syssla. Eftersom fyrhjulingarna och hamstringarna är bland de största muskelgrupperna i kroppen, kan träningsben ofta leda till fördröjd muskelsårighet. Men kom ihåg, så länge du inte överdriver det, finns det verkligen sanning i mantrat ”No Pain, No Gain.”I ett avsnitt filmat i maj 2018 fick vi veta att WWE Superstar, Charlotte faktiskt gynnar bendagen.
Charlotte är en före detta gymnast och gör att knäböj ser lätt ut, vilket visade sig vara en stor motivation för Sheamus, som inte är så mycket fan när det gäller att arbeta benen. Ändå lägger Sheamus tydligt in arbetet, vilket illustreras av hans trädstamliknande lår, och efter att ha tillbringat tid med Charlotte kunde han ta bort några nya tekniker och tillvägagångssätt, som att ändra positionen på skivstången. Varierande rörelser kommer att göra det mindre troligt att han hoppar över ben i framtiden.
8 av 10
Med all koncentration och fysisk ansträngning som krävs kan gymmet vara en ganska seriös plats, men var inte rädd för att ha kul. Många gymbesökare lägger till ett socialt inslag i sina sessioner för att hålla sig motiverade, så en bra gymnastikpartner kan visa sig vara värt sin vikt i guld. Sheamus presenterade ett utmärkt exempel på kamratskapet som kan utvecklas mellan järnbröderna och systrarna när han försökte en utmanande uppsättning hängrengöringar och triceps-pushdown-supersets med Drew McIntyre. Roligt bröt han till och med in i sång.
9 av 10
Få idrottare sätter sina kroppar i samma mängd repetitiva bestraffningar som probrottare, och superstjärnor som Sheamus, som tar till ringen mer än 200 nätter varje år, måste balansera kroppslams med gymsessioner medan de försöker ta in rätt näring. Med allt detta slitage att kämpa med måste du förstå vikten av vila när det gäller återhämtning.
"Träning och allt är bra", sa Sheamus i en video från 2017 efter diagnosen spinal stenos, en förträngning av ryggmärgen som sätter press på nacke och rygg och kan orsaka allvarliga problem med smärta och rörlighet. ”Men du måste återhämta dig. Det viktigaste är återhämtning.”
Överträning eller misslyckande med att ta itu med gnagande problem som din kropp försöker varna dig för kommer bara att leda till allvarligare fysiska problem längs linjen, så se till att din kropp är väl underhållen. Var säker på att du får tillräckligt med vila och rehab alltid eventuella skador som du kan drabbas av.
10 av 10
När Sheamus tränade med WWE Superstar R-Truth påmindes vi alla om vikten av att lämna våra egon tillbaka i garderoben i gymmet. Vid 47 års ålder har Truth varit en konsekvent artist i WWE i nästan 20 år, och under den tiden har han inte missat ett slag när det gäller hans uthållighet och konditionering. När det gäller att träna är denna probrottande rapstjärna lika ödmjuk som de kommer.
R-Truths filosofi om träning är inriktad på att arbeta med hans svagare punkter. Det är ett bra tillvägagångssätt, men det kräver att vi tar en ärlig titt på våra fysik och framsteg för att identifiera de områden som behöver mest arbete. Dina egna svaga punkter kan ligga hos en viss kroppsdel, din lyftform eller näringsfel. Att ta en bra och sanningsenlig titt på dig själv kan vara en stor katalysator för framtida framgång.
Ingen har kommenterat den här artikeln än.