Kanske märker du en vidgande del eller har hittat några extra strängar i din basebollkeps, men hur som helst du först märker att ditt hår blir tunnare, det är alltid ett smärtsamt ögonblick. Det är inte bara du: Vid 35 års ålder kommer två tredjedelar av amerikanska män att uppleva en viss grad av håravfall, enligt American Hair Loss Association, och vid 50 års ålder har cirka 85% av männen betydligt tunnare hår. Det börjar tidigare än du skulle gissa: Cirka 25% av männen som lider av det börjar tappa håret innan de fyller 21 år. Medan du inte kan kontrollera dina gener kan du styra din livsstil. Glynis Ablon, MD, FAAD, biträdande klinisk professor vid UCLA och Dove Men + Care-konsulterande hudläkare, delar 10 skäl till att du tappar hår och hur du sparar dina hårstrån.
SE ÄVEN: De bästa hårklippningarna för killar med tunnare hår
1 av 10
Shutterstock
Gener har stor inverkan på tunnare hår, och det finns forskning som bevisar det, inklusive en studie som publicerades i tidskriften 2015 PLoS One. "Håravfall är ett resultat av en komplicerad uppsättning av både miljömässiga och genetiska faktorer, och hur dessa faktorer spelar ut är specifika för varje individ", säger Dr. Ablon. ”Det är sällsynt, men vissa män kan börja tappa håret redan vid 18, medan andra har ett fullt hår när de är 90.”Det är dock viktigt att förstå skillnaden mellan håravfall och håravfall på grund av brott. "När vi pratar om hår faller specifikt är det inte något som bara påverkas av genetik - vardagliga saker som ditt hår går igenom som aggressiv handdukstorkning och till och med UV-exponering kan påverka hårets övergripande hälsa", säger Dr. Ablon.
2 av 10
sodapix
Kul i solen kan ta en vägtull på dina lås och få håret att tunt. "Starka UV-strålar kan försämra bindningarna som håller ihop håret och orsaka sprödhet, torrhet, brott och brist på hanterbarhet," säger Dr. Säger Ablon. ”Du kanske inte alltid känner brännskadorna, men solens strålar kan orsaka att håret faller eller tappar håret.”Killar borde inte känna att de inte kan njuta av en dag ute - tänk bara på de bästa sätten att skydda mot det, som SPF för hår, bära hatt och återställa fukt till håret med ett konditioneringsschampo.
SE ÄVEN: Tips för rakning och grooming för män för ett friskt skägg
3 av 10
Shutterstock
När du kommer ut ur duschen, om du är som de flesta killar, torkar du förmodligen håret kraftigt med en handduk utan att tänka mycket. Men det är faktiskt ganska destruktivt för hårets nagelband eller det yttre lagret av varje tråd. "Ditt hårs struktur hålls samman av tre typer av bindningar, vilket bidrar till hårets styrka", säger Dr. Ablon förklarar. ”När håret är vått sväller det och nagelbandet lyfter upp lite. När den torkar kommer den tillbaka till sin ursprungliga position. När nagelbandet lyfts något under det våta steget är det sårbart för saker som kommer i kontakt med det, som att din handduk kraftigt gnuggar mot den.”Lyckligtvis finns det enkla saker du kan göra för att minimera skador. Använd först ett hårbalsam eller ett konditioneringsschampo som täcker varje hårstrå så att nagelbanden skyddas. För det andra, ändra hur du torkar håret. Istället för att gnugga ditt våta huvud med en handduk, klappa håret torrt.
4 av 10
Shutterstock
Att ta ett dopp i poolen är kul men inte för din hårfäste. "Klor skadar håret genom att ta bort naturliga oljor från hårsträngarna och försvagar de kemiska bindningarna mellan hårfibrerna, vilket gör att de är utsatta för torrhet, brott och i slutändan hårfall", förklarar Dr. Ablon. “Anlita ett fuktgivande schampo och balsam dagligen, till exempel Dove Men + Care Complete Care Fortifying Shampoo + Conditioner ($ 3.49, apotek). Detta kommer inte bara att främja hårets hälsa för att klara effekterna av klor, men det kommer också att hjälpa till att återställa fukt och stärka håret efter att det har exponerats.”
5 av 10
Shutterstock
Vi får ironin här att ha på sig en hatt är ett enkelt sätt att dölja håravfall, men det kan faktiskt göra det värre och bidra till din vikande hårfäste. "Varje typ av fysisk stress på håret, som att gnugga och dra, kan leda till hårfall och brott", säger Dr. Säger Ablon. ”Att ha på sig en tät basebollkeps är en sådan skyldige. Det orsakar gnidning på framsidan, sidorna och baksidan av huvudet och håret, vilket i sin tur kan leda till att håret faller. Om du använder ett schampo och balsam som återfuktar och stärker håret kan det hjälpa till att lindra mängden hårfall och brott.”
SE ÄVEN: Den kompletta nybörjarens träningsrutin
6 av 10
Shutterstock
Det kan hända att du inte är försiktig när du tar upp en kam, men aggressiv borstning eller kammning lägger mycket fysisk stress på hårfibern, och det kan få nagelbandet att flaga och ta bort. "Aggressiv borstning medan håret är blött är ännu värre - det kan leda till överdriven dragning och brott", säger Dr. Säger Ablon. Använd groomingverktyg som avsett och kom ihåg att gå lätt med dem för att förhindra att håret går sönder och en vikande hårfäste.
7 av 10
Shutterstock
Vad du lägger i kroppen dyker upp i ditt hår. "Vår diet är en stor del av den", säger Dr. Säger Ablon. “Du vill lägga rätt ingredienser och livsmedel i kroppen, precis som du vill använda rätt produkter med rätt ingredienser på kroppen för optimal hårhälsa och minimalt hårfall. Människor äter i allmänhet hälsosammare idag, men vi är ständigt på språng och vidare till nästa sak, så vi äter snabbt, vilket innebär att vi inte behåller rätt näringsämnen från maten.”Kosttillskott kan vara till hjälp för att ersätta dessa näringsämnen. Leta efter en designad speciellt för att vårda lås, till exempel Nutrafol ($ 88, nutrafol.com). Dr. Ablon rekommenderar kosttillskott som innehåller djuphavsfiskprotein, biotin och zink för att stimulera hårväxt.
8 av 10
Shutterstock
Vi förstår att du vill att ditt hår ska se bra ut, men ibland gör verktygen du använder för att få dig dit inte någon tjänst. Använda värmestylingsverktyg och överstyling spelar en roll för att bidra till håravfall, möjligen ännu mer än genetiska predispositioner. "Vi vet att ju mer du gör mot håret, desto mer skadar du trådarna", säger Dr. Säger Ablon. ”Att förenkla ditt hårregim kan hjälpa till att minimera skador och hårfall.”
SE ÄVEN: Få Lean i 6 veckors plan
9 av 10
Shutterstock
"Det viktigaste steget någon kille kan ta är att välja rätt schampo," säger Dr. Säger Ablon. ”Schampon och balsam för kvinnor innehåller tunga fuktighetsgivare som tynger killarnas hår och lämnar det livlöst och fet. Mäns schampon och balsam är å andra sidan gjorda för herrhår och under antagandet att män har kortare hår, vilket innebär att de oftare har problem som flingning.”Kom också ihåg att kvinnors hårprodukter tenderar att lukta mer feminina.
10 av 10
Shutterstock
"Jag gillar inte att namnge namn, men vissa kemiska ingredienser som finns i hårprodukter kan orsaka håravfall", säger Dr. Ablon. ”Konserveringsmedel som förlänger hållbarheten som formaldehyd antas påverka hormoner och polyetylenglykol tar bort fukt från håraxlarna.”Undvik produkter med sådana kemiska ingredienser så mycket som möjligt.
Ingen har kommenterat den här artikeln än.