När det gäller gymnasiet, högskolan och styrka och konditionering på professionell nivå finns det alltid ett konstant mål i åtanke; förbättra idrottare på bästa, säkraste och snabbaste sätt som möjligt. En av de svåraste delarna av att bli en styrka- och konditionsprofessionell på dessa nivåer är att utveckla din träningsstil och röst. I de flesta fall är det enda sättet att göra detta genom erfarenhet och lektioner du lär dig på vägen.
För att hjälpa till med vägledning kontaktade jag en ung styrka som har arbetat med högskolor och professionella team. John Larson är en M.S. Kandidat, Certified Strength and Conditioning Specialist (CSCS) och USAW Sports Performance Coach.
Bild från @newyork_citystrong Instagram-sida
Larson deltog i Hofstra för att avsluta sin M.S. i Sports Sceince medan han arbetade som volontärtränare på West Point. Efter armén åkte Larson till University of Alabama för att arbeta som en volontärassistentcoach och avsluta sin magisterexamen. Efter Alabama anställdes Larson som assistent för sportprestanda för The St. Louis Cardinals. Larson lämnade kardinalerna och arbetade som Manhattan College direktör för sportprestanda i ett år. För närvarande arbetar Larson som styrketränare för LIU Brooklyn Blackbirds.
Jake Boly: Innan du dyker in i de lektioner du har lärt dig som tränare; Jag har en snabb fråga om högskolestyrka. Känns det som om styrketräning på högskolanivå blir lite såg ned i styrkaindustrin?
John Larson: Det kan jag verkligen se. Jag tror att det kan finnas några anledningar till detta och en av dem har att göra med tidsbegränsningar. Vi (högskolebussar) har bara ett begränsat antal minuter på en vecka för att faktiskt träna och coacha rörelser i en laginriktad synvinkel, så varje typ av individuell uppmärksamhet på obalanser, svagheter och asymmetrier kan ibland förbises. För det andra, särskilt i college fotboll, från vad jag har märkt, många program för fotbollsspelare eller tidigare spelare till sin personal. Även om detta inte alltid är en dålig sak, kan det finnas ett lärandeklyfta om någon inte är ordentligt utbildad för att coacha idrottare i denna kaliber, särskilt med en ökning av framtida skador på grund av brist på grundläggande.
Boly: Det här är helt meningsfullt, låt oss nu dyka in; vad är 10 lektioner du hittills har lärt dig i din träningskarriär?
Larson: Ingen idrottsman bryr sig om hur mycket du vet, tills de vet hur mycket du bryr dig. En styrka coach är annorlunda än en sport coach, att lära känna dina idrottare på en personlig, professionell nivå hjälper till att få fram sitt bästa. Det förtroende de ger dig kommer att ge positiva resultat.
Larson: Det är bara så mycket tid på dagen du får med dina idrottare. Fokusera på att utveckla grundläggande och kvalitetsrörelsemönster för att ge bästa resultat och undvika långvariga skador.
Larson: Vem som helst kan göra barn genom ett träningspass, men vet varför du gör alla aspekter. När du kan visa överföringen från din träning och deras sporter skapar detta en synergistisk effekt i det arbete de ger.
Larson: Kommunikation i gymmet är nyckeln till optimal prestanda. Du behöver sömlös kommunikation mellan huvudtränare, idrottare och atletiska tränare. Om du gör det kommer de bästa resultaten att uppnås.
Larson: Det är viktigt att du ständigt undersöker och blir väl insatt i dina metoder. Titta på och lär dig av de bästa i branschen och skapa din egen personliga touch. Till exempel är några professionella jag följer, Senior International Coach Marc Vasnov för tyngdlyftning, Scott Cochran för gymkultur och Richard James för sprint tech. Sluta aldrig lära dig, självbelåtenhet är brist på vård.
Larson: Det är viktigt att bygga en kultur som vill komma in, bygga upp varandra och nå nya nivåer. Många tränare inser inte att de inte bara är tränaren utan också gymledaren. Om du kommer in och visar att det är coolt och roligt att driva varandra, kommer den kulturen att överföras till din idrottares arbetsmoral.
Bild från @newyork_citystrong Instagram-sida
Larson: Det är ingen skam att erkänna när du inte är perfekt eller känner till något, det är okej. Men sätt inte något du är skakigt i dig själv i ett program. Detta kan inte bara förlora ett visst förtroende för idrottarna, utan sätter dig i en dålig position. Om du vill använda något, lär dig och bli expert först!
Larson: Om tillämpligt försök att undvika slumpmässigt programmering av olympiska rörelser. Du måste förstå rörelsemönstren till fullo innan du lär dem. Sök vägledning från riktiga tyngdlyftningsbussar och lär dig alla aspekter av hissen. En explosiv hoppjack medan man skriker, "hoppa och rycka på axlarna", är inte hur olympisk tyngdlyftning ska användas eller cued.
Larson: Det här jobbet kommer att driva dig mentalt och fysiskt. Vi arbetar långa dagar, får underbetalda och har ofta inte ett socialt liv utan arbete, men vi gör det för kärleken - inte pengarna. Det är dock viktigt att du tar hand om dig själv. När du är borta från ditt spel eller sträng ut kan detta överföras till dina idrottare. Vet när du ska säga när och ta några personliga lager i dig själv.
Larson: Detta är en av de viktigaste lärdomarna jag hittills har lärt mig. Vi är en bilaga till chefstränaren. Varje del information som huvudtränare tillhandahåller, tillsammans med atletiska tränare, bör erkännas fullt ut och tas med i beräkningen för din träning. Du är en bro, inte ett slut som alla är alla.
Funktionsbild från @newyork_citystrong Instagram-sida
Ingen har kommenterat den här artikeln än.