Semestern innebär att söta sötsaker och godis kommer att finnas överallt. Så om du längtar efter några klassiska festkakor och desserter, men ändå vill hålla din diet ren i vinter, är lösningen enkel: Piska upp några bättre snacks för dig.
Dessa godisar har inte bara bättre makron än vad som än kommer att hamna i din strumpa, men de följer det gamla tanken att om du vill ha något ska du göra det själv. På allvar kan någon älva på hyllan gå och köpa en låda med pepparkakor men om du faktiskt tar dig tid att baka den har du mer än tjänat ett snabbt mellanmål.
Här är 10 av mina favoritklassiker, som har gjorts hälsosammare och lägre kalorier än vanligt tack vare några smarta byten från registrerade dietister.
Läs detta innan din aptit för förstörelse blir bättre.
Läs artikeln10 rena recept på semestern är festliga utan att bli fet
Stäng popup-knappen för galleriet 1 AV 101 av 10
Martha Graham
Denna brödpudding innehåller fullkornsbröd för extra fiber och sötas med äpplesås istället för socker. Den är fylld med riktig frukt från tärnad äpple och torkade tranbär och hälsosamma fetter och fibrer från pekannötterna. Jämfört med andra nötter är pekannötter högst i gamma-tocepheroler, en typ av vitamin E som kan öka hjärthälsan.Kolla in receptet på äppelpekannbrödpudding här.
2 av 10
Marie C Fields
Dessa pepparkakor görs friskare tack vare helvete mjöl. De har också mindre socker än det klassiska receptet. Dessutom får du fördelarna med ingefära, kryddnejlika och muskotkryddor som kan hjälpa till att öka ditt immunförsvar.Kolla in receptet på friska pepparkakor herrkakor här.
3 av 10
Vladislav Noseek
Det kalori- och fetttäta traditionella ostekakreceptet lyser upp i den här versionen genom att använda lite lätt gräddost, fettfri yoghurt och keso för extra protein. Att fylla på din ostkaka med färska blåbär betyder att du får massor av antioxidanter i din efterrätt. Dessutom lägger de till en extra kick av vitamin C-som inte kan skada under kall- och influensasäsongen.Kolla in receptet for blåbärproteinostkaka här.
4 av 10
MikhalchukStudio
Dessa friska kanelrullar använder mandelmjöl som bas istället för raffinerat vitt mjöl. Detta innebär att de orsakar mindre blodsockerspets och har en rik nötaktig smak. Frostningen byter grekisk yoghurt mot smör, vilket ger en lättare men läcker gräddostfrostning.Kolla in receptet på kanelrullar av mandelmjöl här.
5 av 10
Mike Parolini
Dessa goda godisar har bara fyra ingredienser: jordnötssmör, honung, mörk choklad och fullvete kringlor för extra fiber. Jordnötssmör är rikt på vitamin E, liksom magnesium, vilket är en medfaktor i proteinsyntesen, och muskel- och nervfunktion. PB är också rikt på kalium, vilket är en nyckelspelare i skelett- och glattmuskelkontraktion.Kolla in receptet på 4-ingredienser kringlor jordnötssmörbett här.
6 av 10
Brent Hofacker
Detta hälsosammare tag på det populära semesterbrödet spränger med tranbär, citrussmak och en antydan till ingefära krydda. Tack vare citrusens naturliga sötma innehåller detta bröd inga raffinerade sockerarter och endast 1/2 kopp lönnsirap. I stället för smör innehåller detta recept istället hjärt-hälsosam olivolja. Njut av med en proteinrik servering av nötsmör, och detta tranbärsbröd håller dig säkert nöjd.Kolla in receptet på hälsosamt ingefära orange tranbärsbröd här.
7 av 10
istetiana
Mindre desserter betyder att du kan äta mer av dem, eller hur? När du gör dessa ostkakor i glasögon blir de ännu lättare att ner. Lyckligtvis är detta en dessert du kan må bra om tack vare allt protein från den grekiska yoghurten och silke tofu. Dessutom betyder den riktiga pumpapurén att du får in lite betakaroten för att motverka fria radikaler. Detta är en av få desserter som du kan smyga in som ett mellanmål efter träningen.Kolla in receptet på pumpa cheesecake mousse shooters här.
8 av 10
Vladislav Noseek
Dessa chokladtryfflar är den perfekta efterrätten i bitstorlek som görs friskare med en hemlig (och superöverraskande) ingrediens: puré blomkål. (Tro mig, det fungerar helt.) Detta recept på krämiga tryffel är naturligt glutenfritt och veganvänligt och räknas som en veggie. Vilken annan efterrätt har det som skryter rätt?Kolla in receptet på krämiga chokladtryfflar här.
9 av 10
littlenySTOCK
Dessa läckra scones är gjorda med hälsosamma ingredienser och är fria från raffinerat socker. De har fullkornsmjöl för tillsatt fiber och näringsämnen, sötas lätt med lönnsirap och kräver grekisk yoghurt i motsats till den vanliga kärnmjölken. Slutligen är de fyllda med antioxidantrika tranbär som ger den perfekta mängden syrlighet.Kolla in receptet på fullvete citron tranbär scones här.
10 av 10
ElenaChaykinaFotografi
Dessa brownies med pumpadatum är rika och fuddiga, med en touch av pumpasmak som ger djup, men inte så mycket att det är överväldigande. För att göra saker ännu bättre är de högre i fiber och protein än din typiska brownie, tack vare svarta bönor och pumpapuré, med 6 g fiber och 5 g protein vardera. Det betyder att det inte finns någon sockerkrasch efter att ha ätit dessa skönheter. De är också veganer (var noga med att använda vegansk chokladflis) och bara 177 kalorier. Varför inte ha två?Kolla in receptet på pumpa datum brownies här.
Tillbaka till introDenna brödpudding har fullkornsbröd för extra fiber och sötas med äpplesås istället för socker. Den är fylld med riktig frukt från tärnad äpple och torkade tranbär och hälsosamma fetter och fiber från pekannötterna. Jämfört med andra nötter är pekannötter högst i gamma-tocepheroler, en typ av vitamin E som kan öka hjärthälsan.
Kolla in receptet på äppelpekannbrödpudding här.
Dessa pepparkakor görs friskare tack vare helvete mjöl. De har också mindre socker än det klassiska receptet. Dessutom får du fördelarna med ingefära, kryddnejlika och muskotkryddor som kan hjälpa till att öka ditt immunförsvar.
Kolla in receptet på friska pepparkakor herrkakor här.
Det kalori- och fetthäftiga traditionella cheesecake-receptet lyser upp i den här versionen med lite gräddost, fettfri yoghurt och keso för extra protein. Att fylla på din ostkaka med färska blåbär betyder att du får massor av antioxidanter i din efterrätt. Dessutom lägger de till en extra kick av vitamin C-som inte kan skada under kall- och influensasäsongen.
Kolla in receptet for blåbärproteinostkaka här.
Dessa friska kanelrullar använder mandelmjöl som bas istället för raffinerat vitt mjöl. Detta innebär att de orsakar mindre blodsockerspets och har en rik nötaktig smak. Frostningen byter grekisk yoghurt mot smör, vilket ger en lättare men läcker gräddostfrostning.
Kolla in receptet på kanelrullar av mandelmjöl här.
Dessa goda godisar har bara fyra ingredienser: jordnötssmör, honung, mörk choklad och fullvete kringlor för extra fiber. Jordnötssmör är rikt på vitamin E, liksom magnesium, vilket är en medfaktor i proteinsyntesen, och muskel- och nervfunktion. PB är också rikt på kalium, vilket är en nyckelspelare i skelett- och glattmuskelkontraktion.
Kolla in receptet på 4-ingredienser kringlor jordnötssmörbett här.
Denna hälsosammare upplevelse av det populära semesterbrödet spränger med tranbär, citrussmak och en aning ingefära krydda. Tack vare citrusens naturliga sötma innehåller detta bröd inga raffinerade sockerarter och endast 1/2 kopp lönnsirap. I stället för smör innehåller detta recept istället hjärt-hälsosam olivolja. Njut av med en proteinrik servering av nötsmör, och detta tranbärsbröd håller dig säkert nöjd.
Kolla in receptet på hälsosamt ingefära orange tranbärsbröd här.
Mindre desserter betyder att du kan äta mer av dem, eller hur? När du gör dessa cheesecakes i glasögon blir de ännu lättare att ner. Lyckligtvis är detta en dessert du kan må bra om tack vare allt protein från den grekiska yoghurten och silketofuen. Dessutom betyder den riktiga pumpapurén att du får in lite beta-karoten för att motverka fria radikaler. Detta är en av få desserter som du kan smyga in som ett mellanmål efter träningen.
Kolla in receptet på pumpa cheesecake mousse shooters här.
Dessa chokladtryfflar är den perfekta efterrätten i bitstorlek som görs friskare med en hemlig (och superöverraskande) ingrediens: puré blomkål. (Tro mig, det fungerar helt.) Detta recept på krämiga tryffel är naturligt glutenfritt och veganvänligt och räknas som en veggie. Vilken annan efterrätt har det som skryter rätt?
Kolla in receptet på krämiga chokladtryfflar här.
Dessa läckra scones är gjorda med hälsosamma ingredienser och är fria från raffinerat socker. De har helvete mjöl för tillsatt fiber och näringsämnen, sötas lätt med lönnsirap och kräver grekisk yoghurt i motsats till den vanliga kärnmjölken. Slutligen är de packade med antioxidantrika tranbär som ger den perfekta mängden tårhet.
Kolla in receptet på fullvete citron tranbär scones här.
Dessa brownies med pumpadatum är rika och fuddiga, med en touch av pumpasmak som ger djup, men inte så mycket att det är överväldigande. För att göra saker ännu bättre är de högre i fiber och protein än din typiska brownie, tack vare svarta bönor och pumpapuré, med 6 g fiber och 5 g protein vardera. Det betyder att det inte finns någon sockerkrasch efter att ha ätit dessa skönheter. De är också veganer (var noga med att använda vegansk chokladflis) och bara 177 kalorier. Varför inte ha två?
Kolla in receptet på pumpa datum brownies här.
Ingen har kommenterat den här artikeln än.