På Muscle & Fitness vi drivs för att belysa alla aspekter av träningsvärlden. Det finns inget sätt att komma i form. Vi vill att våra läsare ska utforska de många möjligheterna utanför gränserna för ett vanligt gymgolv. Och så uppmanar vi en av vår egen seniorredaktör, Zack Zeigler, att gå på en unik träningsresa och ta med sig sina erfarenheter i vår nya serie-TRÄNINGAR DU HAR ALDRIG PRÖVT.
Parkour är en mycket krävande fysisk aktivitet som kräver snabb rörelse genom en typiskt stadsmiljö, även om alla miljöer med olika utmanande hinder kan användas. Målet är att snabbt och effektivt navigera hinder genom en kombination av löpning, klättring och hopp. Brooklyn Zoo-tränare och parkour-expert som passar namnet Spider förklarar vidare, ”parkour är allt bara en rörelse som din kropp vet hur man gör, som ditt sinne lärde sig att glömma. Vi har gjort oss till fotgängare. Vi har tämjat oss själva, gett oss hinder att gå runt och igenom.”
I detta helkroppsangrepp går vi tillbaka till våra mindre domesticerade rötter för att ta itu med de många fysiska utmaningar som våra kroppar byggdes för att göra. Så vad väntar för alla som försöker erövra denna intensiva parkour-träning. ”Tja, jag tror att du kan förvänta dig en mängd saker; grundläggande hopp, säkra landningsförfaranden, definitivt några valv, några barer och förmodligen springa upp en mur och hoppa av den, säger Brooklyn Zoo-chef och tumlande tränare Robin Franstaff.
Även om dessa rörelser kräver en hög nivå av balans, skicklighet, kraft och styrka, finns det också en mental komponent. ”När du flyter genom hinder utan att tveka, det är där du får det högsta av parkour, säger Spider. Han påpekar också att människor inte bara omedelbart börjar med att hoppa enorma takluckor. ”Det börjar smått med saker som fotplacering under hopp och landningar. Så länge du har dessa grundläggande principer i åtanke blir de en andra natur. Det är det som eliminerar rädslan och hotet från parkour och låter dig flytta var som helst flytande, säger parkour-proffsen. Med ett brett utbud av övningar, tips och tekniker kommer detta träningspass att ge dig färdigheterna och självförtroendet att krossa det mest utmanande kurserna för en fettförbränning, muskelmejslingsträning till skillnad från alla andra.
Så vad tänkte Zack efter sitt parkour-kollisionstest? “Tre takeaways från parkour på Brooklyn Zoo. En, du måste begå dig. Om du inte gör det kommer du att falla på din röv. Två, uppsatta mål. När du misslyckas, ompröva, gå tillbaka, ta ett andetag och gå för det igen. Du kommer så småningom att hitta framgång. Tre, ta med dina tyngdlyftningsskor. Dessa platta sulor kommer att vara till nytta precis som när du marklyftar, eftersom du kommer att kunna känna marken när du kör banan, säger Zack.
Spider, tränare på Brooklyn Zoo, coachning av M&F Seniorredaktör Zack Zeigler
I den här nya serien som presenteras av tillverkarna av 5-timmars ENERGY Protein Shots-Zack kommer att ta på sig fitnessutnyttjande som driver honom långt ut ur hans komfortzon. Zacks traditionella, gymnastiska styrka och konditionering kommer att testas med rutiner som han och andra som är benägna att fokusera på det grundläggande, normalt aldrig skulle överväga att försöka. Se vad som händer när en gymråtta provar några av de mest kreativa och utmanande träningspass som den stora fitnessvärlden har att erbjuda.
Presenteras av tillverkarna av 5-timmars ENERGY Protein Shots. Original Strength 5-timmars ENERGY® Protein-skott innehåller koffein som kan jämföras med en kopp ledande premiumkaffe. Extra styrka 5-timmars ENERGY® Protein-skott innehåller koffein som kan jämföras med 12 oz av det ledande premiumkaffeet. Begränsa koffeinförbrukningen för att undvika nervositet, sömnlöshet och ibland snabb hjärtslag. Använd endast denna produkt som ett kosttillskott. Ej avsedd att användas som måltidsersättning. Använd inte för viktminskning. 5-timmars ENERGY®-proteinskott ersätter inte tillräcklig hydrering.
Ingen har kommenterat den här artikeln än.