Liksom de flesta av oss är måndag till fredag en tuff grind och det kan vara praktiskt taget omöjligt att träffa gymmet så mycket som du borde utan att förmedla åtminstone ett av dina ansvar. Bara för att du har ett hektiskt schema som inte betyder att du inte kan hålla dig frisk. En nyligen genomförd studie av JAMA Internmedicin visar att träning bara en eller två gånger i veckan "kan vara tillräckligt för att minska riskerna för allvarliga orsaker, CVD och cancer, oavsett om man följer rådande riktlinjer för fysisk aktivitet.”
Studien delade in människor i flera olika grupper (helgkrigare, otillräcklig, regelbunden fysisk aktivitet).
Enligt Världshälsoorganisationen ska personer i åldrarna 18 och 64 år utföra minst 150 min / vecka med aerob aktivitet med måttlig intensitet, minst 75 min / vecka med intensiv aerob aktivitet eller motsvarande kombinationer. Weekend Warrior kanske inte når detta, men det är fortfarande massor av hälsofördelar med att träna när du kan.
Studien fann att ”risken för dödlighet av alla orsaker var lägre hos de otillräckligt aktiva deltagarna som rapporterade 1 eller 2 fysisk aktivitet per vecka än hos de inaktiva.”Det enda som inte undersöktes i studien var att” en helgträningsrutin kan orsaka färre dödsfall än andra träningsmönster ”, enligt reuters.com.
Om du är orolig för tid eller dina fysiska förmågor krävs det inte en galen rutin för att uppnå ditt mål. Promenader, löpning, lättviktsträning är alla sätt som dessa prestationer kan uppfyllas och minskar dina chanser att dö av både CVD och cancer.
Ingen har kommenterat den här artikeln än.