Vad är den bästa typen av hjärt för viktminskning?

Vad är den bästa typen av hjärt för viktminskning-steady state eller HIIT?
- Arielle Herrera Hunter, via Facebook

Flera studier som jämförde uthållighetsträning vid steady state med högintensiva intervaller fann att försökspersoner i båda grupperna såg liknande förbättringar i kondition och kroppssammansättning efter flera veckors träning jämfört med mindre aktiva deltagare, konstaterar Yuri Feito, Ph.D., M.P.H., en biträdande professor i träningsvetenskap vid Kennesaw State University i Georgia. Med detta sagt rapporterade de i högintensitetsgruppen att de trivdes mer och tillbringade mindre tid på att träna (cirka 15 minuters träning, jämfört med mer än en timme), tillägger Feito. Och i slutet av studierna rapporterade de i HIIT-gruppen att de var betydligt mer benägna att fortsätta sin aktiva rutin.

Äta nyttigt

28-dagars-till-magert måltidsplan

Med rätt plan och disciplin kan du strimla på 28 dagar.

Läs artikeln

"Jag föreslår att du använder båda typerna omväxlande efter hur du känner", rekommenderar Feito. ”Högintensiv träning kan ge större effekter i kroppssammansättningen över tid, men det kan vara svårt att behålla denna träningsplan regelbundet.”Och i slutändan är de bästa träningstyperna för att nå dina viktminskningsmål de du är villiga att fortsätta göra.