Vad är hälsosammare Tacos eller Burritos?

Så fängslande som "Taco Tuesday" är, skulle vi aldrig sända tacos till en enda veckodag. Och burritos får inte ens de mindre brödernas alliterativa uppmärksamhet, men de är inte mindre läckra. Men vilken är det bästa valet när du letar efter en tillfredsställande måltid och inte vill packa i vikt som en viloläge? Louise Chen, en Dallas-baserad registrerad dietistnäringsexpert, säger att i allmänhet bör killar komma tillbaka från burritos och välja två mjuka tacos på majs eller helvete tortillor. Båda ger extra fiber, men majstortillor är lägre i natrium och fett, så de kommer inte att väga dig lika mycket som de stora mjöltortillorna som omsluter den genomsnittliga burrito.

Som sagt, ett ännu bättre val är att hoppa över tortillorna och göra dessa tacos eller burrito till en sallad. När du gör din egen, kom ihåg: Grönsaker är dina vänner. Chen föreslår att man laddar tomater, paprika och lök för att få vitaminer, mineraler och fiber. Och välj magert köttstycke som grillad kyckling utan skinn eller, för nötkött, länd och runda styckningsdelar och extra magert köttfärs. För icke-köttätare, del i svarta bönor - de är rika på protein och fiber.

Några ytterligare tips: Överdriv inte osten. Ersätt gräddfil med vanlig grekisk yoghurt. Kasta avokado för hjärt-hälsosamt fett. Tillsätt färsk salsa och en kalkpress. Och istället för ris i din burrito, gå med quinoa. Det är en proteinfylld fullkorn som håller dig full längre och ger dig träning.

Äta nyttigt

Vad är hälsosammare: revben eller vingar?

Låt oss avsluta debatten en gång för alla.

Läs artikeln

Tacos:

Kalorier: 485
Protein: 48 g
Kolhydrater: 33g
Fett: 15 g

Burritos: 

Kalorier: 578
Protein: 48 g
Kolhydrater: 39
Fett: 15 g